Iespējams, ka ārsts vienreiz ir runājis ar jums par ergonomiku. Par to ir jāzina, lai būtu laba stāja gan personīgajā, gan darba dzīvē. Bet tas nav vajadzīgs tikai jūsu stājai, kad uzzināsiet vairāk par šo tēmu, sapratīsit tās nozīmi.
Ergonomika ir darbavietu, produktu un sistēmu projektēšanas vai organizēšanas process, kas piemērots cilvēkiem, kuri tos izmanto. Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par ergonomiku un domā, ka tam ir kāds sakars ar sēdekļiem vai automašīnas vadības ierīču un instrumentu dizainu, un tas ir ... bet tas ir daudz vairāk.
Kas ir ergonomika
Ergonomika attiecas uz visa dizainu, kurā iesaistīti cilvēki: darba vietas, sports un atpūta, veselība un drošība. Tā ir zinātnes nozare, kuras mērķis ir uzzināt par cilvēka spējām un ierobežojumiem un pēc tam izmantot šo mācību, lai uzlabotu cilvēku mijiedarbību ar produktiem, sistēmām un vidi.
Mērķis ir uzlabot darba vietas un vidi, lai samazinātu traumu vai bojājumu risku. Mainoties tehnoloģijām, mainās arī nepieciešamība nodrošināt, lai rīki, kuriem mēs piekļūstam darbam, atpūtai un rotaļām, būtu izstrādāti atbilstoši mūsu ķermeņa prasībām.
Kāpēc ergonomika ir svarīga?
Sliktas ergonomikas izmaksas darba vietā ir sinonīmi ar darbu saistītiem ievainojumiem un slimībām. Sāpes muguras lejasdaļā ir pasaulē visizplatītākā profesionālā invaliditāte, kas ietekmē darbiniekus birojos, būvlaukumos un visaugstākā riska kategorijā - lauksaimniecību.
Ergonomika mērķis ir izveidot drošas, ērtas un produktīvas darbvietas iekļaujot cilvēka iespējas un ierobežojumus darba vietas projektēšanā, ieskaitot ķermeņa izmēru, izturību, prasmes, ātrumu, maņu spējas (redze, dzirde) un pat individuālu attieksmi.
Ergonomika vecāka gadagājuma cilvēkiem
Mūsdienu sabiedrībā visā pasaulē vecāku cilvēku skaits katru gadu palielinās, kas ir normāli, jo ir labāka dzīves kvalitāte un cilvēkiem ir iespēja dzīvot ilgāk un pēc iespējas labāk izbaudīt novecošanos un vecumdienas.
Ar šo, iekārtas, pakalpojumi un sistēmas būs jāveido tā, lai apmierinātu sabiedrības novecošanās pieaugošās vajadzības, kas attiecas uz sabiedrisko transportu, celtniecības objektiem un dzīvojamām telpām.
Kā darbojas ergonomika?
Ergonomika ir salīdzinoši jauna zinātnes nozare, kas 50. gadā atzīmēja 1999 gadu jubileju, taču tā balstās uz pētījumiem, kas veikti daudzās citās vecākās un vairāk nostiprinātās zinātniskās jomās, piemēram, inženierzinātnēs, fizioloģijā un psiholoģijā. Lai sasniegtu labākās prakses dizainu, ergonomisti izmanto datus un paņēmienus no dažādām disciplīnām:
- Antropometrija: ķermeņa izmēri, formas; populācijas un variācijas
- Biomehānika: muskuļi, sviras, spēki, spēks
- Vides fizika: troksnis, gaisma, siltums, aukstums, starojums, vibrācija, ķermeņa sistēmas: dzirde, redze, sajūtas
- Lietišķā psiholoģija: spējas, mācīšanās, kļūdas, atšķirības
- Sociālā psiholoģija: grupas, komunikācija, mācīšanās, uzvedība
Slikti ergonomikas riski
Slikta ergonomika nav tas pats, kas slikts dizains. Ar dizainu ergonomika ir tikai viens no daudziem faktoriem, kam jāpievērš uzmanība. Ergonomikai jābūt līdzsvarotai ar citiem faktoriem, piemēram, estētiku (kā produkts izskatās), tirgu (ko cilvēki vēlas iegādāties) un budžetu, kas var noteikt tā izgatavošanai izmantoto materiālu un sastāvdaļu kvalitāti.
Slikta ergonomika raksturo vienotības trūkumu starp vidi, uzdevumu un aprīkojumu. Piemēram, vertikālu ēdamistabas krēslu, iespējams, neuzskata par ergonomisku, taču pareizajā vidē, piemēram, reti lietotā ēdamistabā, tas lieliski veic šo darbu. Biroja vidē, kur cilvēkiem ilgstoši jāsēž, viena un tā paša veida krēsli varētu radīt problēmas, jo trūkst jostas daļas un ir stingrs, statisks leņķis.
Bieži sastopami ergonomiski ievainojumi
Tālāk mēs jums pastāstīsim, kuri ir visizplatītākie ergonomiskie ievainojumi cilvēkiem, kuri to neņem vērā savā ikdienas dzīvē.
- Karpālā tuneļa sindroms. Izraisa spiediens uz meridiāna nervu, kas iet no pleca līdz rokām un ko bieži izraisa ilgstoša peles un tastatūras lietošana.
- Gangliona cistas Kakls zem ādas (parasti uz plaukstas locītavas), ko bieži izraisa pārmērīga locītavas lietošana, kas izraisa iekaisumu.
- Reino slimība. Ierobežota asins piegāde un nejutīgums dažās ķermeņa vietās, ko dažreiz izraisa atkārtotas kustības.
- Tendonīts Locītavu sāpes vai pietūkums, ko bieži izraisa atkārtošanās un neērta stāja.
- Problēmas ar muguras lejasdaļu To var izraisīt vai pasliktināt ilgstoša sēdēšana neērtās pozās, pacelšana, pagriešanās un pieliekšanās.
- Citi muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi. Laika gaitā slikta stāja un darbstacijas iestatīšana var radīt problēmas ar muskuļiem, nerviem, asinsvadiem, saitēm un cīpslām.
Labas ergonomikas raksturojums un veidi
Tālāk mēs ar jums runāsim par labas ergonomikas īpašībām un veidiem, lai šādā veidā jūs to varētu ieviest savā ikdienas dzīvē. Tātad jums var būt labāka ķermeņa stāja un kas ir vēl svarīgāk ... Jūs sapratīsit, ko nozīmē ergonomika.
Tā kā mēs visi pavadām tik daudz laika darbā, ir svarīgi, lai darba devēji veicinātu labu ergonomiku. Lai gan atbilstoša ergonomiskā aprīkojuma iegāde ir būtisks pirmais solis, tas nebūt nav vienīgais risinājums. Kas vēl, Tas attiecas ne tikai uz darbu, bet arī uz jūsu personīgo un ikdienas dzīvi.
- Komanda Jums ir nepieciešams piemērots darba aprīkojums, lai ķermenim visu laiku būtu laba stāja.
- Darbstacijas konfigurācija. Darbstacijas iestatīšana ir tikpat svarīga kā pareizā aprīkojuma nodrošināšana. Konfigurācija ir aprīkojuma novietošana pareizā augstumā, leņķī un attālumā lietotāja vajadzībām.
- Regulāra kustība. Lielākas veselības un produktivitātes atslēga darbavietā vai personīgajā dzīvē ir ideāla līdzsvara atrašana starp kustību, stāvēšanu un sēdēšanu. Piemēram, ideāls ir pavadīt 20 minūtes sēdus, astoņas minūtes stāvus un divas minūtes kustēties vai stiept.
Laba stāja
Cilvēki bieži nenovērtē labas stājas nozīmi. Mēs visi zinām, ka slikta stāja, piemēram, kritiens un slinkums, var izraisīt sāpes, sāpes un ievainojumus, bet, kā zināms, stāja ietekmē arī to, kā mēs jūtamies, domājam un uzvedamies. Viens pētījums to atklāja Laba stāja var palīdzēt mums justies pozitīvākiem un vieglāk atcerēties pozitīvas atmiņas.
Ķermeņa valoda ir svarīga - stāvot vai sēžot taisni, mēs jūtamies pārliecinātāki, spēcīgāki un modrāki. Par jebkuru ergonomikas jautājumu Lai atrastu līdzsvaru savā ķermenī, varat runāt ar savu ārstu vai fizioterapeitu.