Lielākā daļa cilvēku zina, ka nepietiekamam gulēšanai ir tādas sekas kā slikts garastāvoklis, taču jaunākie pētījumi secina, ka tas var ietekmēt arī svaru. Pētījums, ko veica Tībingenes un Lībekas universitātes Vācijā un Upsalas universitāte Zviedrijā, to parāda cilvēki, kuriem trūkst miega, biežāk ir izsalkuši.
Klīniskie pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēki pēc nepietiekama miega patērē apmēram 300 līdz 500 papildu kalorijas dienā; tāpēc tiek pētīta saikne starp atpūtas stundām un svara pieaugumu. Kad mums trūkst miega, mūsu atalgojuma centri smadzenēs ir ļoti aktīvi, tāpēc mēs zaudējam spēju novērtēt un izvēlēties labu ēdienu.
Dr Harringtons, kurš vada pētījumu, norāda, ka saikne starp miegu un svara pieaugumu pirmo reizi tika novērota 1970. gada pētījumā, kas tika veikts ar medmāsām. Šajā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 70.000 15 medmāsu, tika novērots, ka jo mazāk stundu viņi gulēja, jo augstāks bija viņu ķermeņa masas indekss, un šī tendence turpinājās arī pētījuma XNUMX gadu periodā.
Video «Kā iegūt labu miega higiēnu
Kanberas universitātes Miega klīnikas direktors Grants Vilsons piebilst, ka cilvēki ar miega problēmām, kuri nekonsultējas ar profesionāļiem, nopietni apdraud savu dzīvi. Priekšlaicīgas nāves draud 12% vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem, kuri stundā piedzīvo aptuveni 30 elpceļu aizsprostojumus. Pat tie, kuriem ir 15 bloki stundā, trīs reizes biežāk mirst no sirds slimībām, insulta vai autoavārijā.
Miega grūtības apdraud veselību. Pēc pienācīgas ārstēšanas uzsākšanas pie profesionāļa tiek novērots ievērojams uzlabojums, kas pat palīdz iegūt lielāku garīgo skaidrību, kas palielina domāšanas spēju un līdz ar to arī produktivitāti.
Gaismas avoti ir vainojami arī pie miega trūkuma, pēc Dr Harrington domām, kurš arī teica, ka mēs naktī guļam vidēji divas stundas mazāk nekā mūsu vecvecāki. Melatonīns ir mūsu miega hormons, un, tiklīdz tiek atklāta spilgta gaisma, tā pazūd. Ja vien mūsu sistēmā vai smadzenēs nav pietiekami daudz melatonīna, mums būs ļoti grūti aizmigt, ja atpūtas brīžos mēs esam pakļauti gaismas avotu iedarbībai.