Izbaudiet Mindfulness priekšrocības

Mindfulness priekšrocības ir pierādītas daudzos zinātniskos pētījumos un pat tiek izmantots kā papildinājums vēža slimnieku ārstēšanā.

Tomēr ir nepieciešams, lai jūs sāktu praktizēt Mindfulness tikai tāpēc, ka izbaudāt pilnīgu visu apkārtējo apzināšanos. Ieguvumi jūsu veselībai nāks papildus.

Apziņā mēs savienojam savas 5 maņas ar to, ko mēs darām šajā brīdī, izbaudot to un veicinot zinātkāri un radošumu aktivitātē. Tādā veidā mēs atklājam cilvēka prāta apbrīnojamo spēku. Ja esat pārāk aizņemts, lai izmantotu Mindfulness priekšrocības, meditācija prostitūtas pati un tas tiek izmantots mērķim, kas nav Mindfulness raksturīgs.

Mindfulness mērķis ir izbaudiet uzmanības nostiprināšanas procesu. Tas ir kaut kas līdzīgs sakot, ka laime nav atrodama ceļa galā, bet gan ceļā, lai to sasniegtu. Priekšrocības, kas tiek iegūtas, izmantojot Mindfulness, piemēram, pilnīgas relaksācijas stāvoklis, labāka garīgā un emocionālā veselība un labākas attiecības ar sevi un citiem, ir tikai pievienotās ekstras šajā ceļā.

Ļaujiet man jums pateikt rindkopu stāsts, kas slēpj morāli ļoti piemēroti, lai izprastu Mindfulness praksi:

Tomēr šajā rakstā mēs analizēsim dažus ieguvumus, ko Mindfulness var dot jums, ja ikdienas dzīvē to ievērojat ar disciplīnu. Sāksim.

Apsardzības priekšrocības

1) Mindfulness atslābina ķermeni.

Ķermenis un prāts ir gandrīz viena vienība. Ja jūsu prāts ir saspringts, ar satraucošām, automātiskām un negatīvām domām, ķermenis sāks slimot.

Šī saikne starp ķermeni un prātu ir plaši pierādīta.

Mindfulness mērķis nav būt relaksētākam. Mēģinājumi atpūsties rada lielāku spriedzi. Mindfulness ir daudz dziļāks par to. Mindfulness mēģina apzināties mirkli un pieņemt noteiktu pieredzi. Tātad, ja esat saspringts, Mindfulness mērķis būs pilnībā apzināties šo spriedzi. Kura ķermeņa daļa jūtas saspringta? Kāda ir jūsu reakcija uz stresu, domas?

Mindfulness mēģina saistīt zinātkāri ar jūsu pieredzi. Kad tas ir izdarīts, jūs varat sākt dziļi elpot, cenšoties justies labi pieredzētajam. Tas galu galā noved pie relaksācijas stāvokļa.

2) Vēl viens Mindfulness papildinājums ir sāpju mazināšana.

Pārsteidzoši, Zinātniski pierādīts, ka uzmanības prakse samazina sāpju līmeni.

Ir cilvēki, kuri neko nevar atrast, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar sāpēm un tikt galā ar tām. Mindfulness ir lieliska metode, kas var jums palīdzēt šajā ziņā.

Kad rodas sāpes, muskuļi savelkas ap sāpīgo reģionu, un cilvēks var mēģināt domāt par citām lietām, lai novērstu uzmanību no sāpēm.

Citi cilvēki izvēlas dusmoties. Tas rada paaugstinātu stresu ne tikai sāpīgajā reģionā, bet arī citās ķermeņa vietās. Persona iesaistās pastāvīgā cīņā ar savu ķermeni, kā rezultātā viņa enerģija tiek ievērojami samazināta.

Citi, viņi reaģē uz sāpēm ar atkāpšanos. Sāpes viņus pārņem, un viņi jūtas bezpalīdzīgi.

Mindfulness ir radikāli atšķirīga pieeja. Caur Mindfulness, persona koncentrējas uz pievērsiet uzmanību sāpju sajūtai, cik tālu vien iespējams. Piemēram, jā
Jūsu ceļgals sāp, nevis izvairās no uzmanības no sāpju fokusa vai reaģē citādi, jūs uzmanīgi koncentrējaties uz fizisko sāpju zonu.

Jūs centīsities piesaistīt labāko, ko vien varat, tādu attieksmi kā laipnība, zinātkāre un atzinība
sāpju zonas virzienā. Tas nav viegli, bet jūs varat
uzlabot ar praksi. Pēc tam jūs varat apsvērt atšķirība starp
pati fizisko sāpju un psiholoģisko sāpju sajūta. Fiziskās sāpes ir faktiskā sāpju sajūta ķermenī, savukārt psiholoģiskās sāpes ir stress, trauksme un vilšanās.
ģenerēts.

Izmantojot Mindfulness, psiholoģiskās sāpes sāk atstāt malā lai paliek tikai fiziskās sāpes. Kad sāk sāpēt psiholoģiskās sāpes
izšķīst, muskuļu sasprindzinājums, kas saistīts ar fiziskām sāpēm, sāk atslābināties un sāpju uztvere sāk mazināties.

3) Vēl viens Mindfulness ieguvums ir garīga relaksācija.

Tāpat kā apzināšanās mērķis nav atslābināt ķermeni, kaut arī tas dažreiz notiek, uzmanības apziņas mērķis nav nomierināt prātu, lai gan tas dažreiz notiek
tā arī notiek.

Tavs prāts ir kā okeāns, citreiz mežonīgs un mierīgs. Dažreiz jūsu prāts klīst no vienas domas pie citas, neapstājoties. Citreiz domas rodas lēnāk, un starp tām ir vairāk vietas.

Uzmanība ir saistīta ne tikai ar domu ātruma maiņu, bet ar to, lai apzinātos domas, kas rodas vispirms. Atslābinot domas, jūs varat peldēt pa viļņiem. Viļņi joprojām ir, bet jums ir lielākas iespējas redzēt izrādi, nevis justies kontrolētam ar savām domām.

4) Vēl viens Mindfulness ieguvums ir tas, ka tas palīdz jums pieņemt labus lēmumus.

Dienas laikā mēs pieņemam desmitiem lēmumu, daudzi no tiem neapzināti. Mindfulness mēģina likt jūsu prātam apzināties visus jūsu pieņemtos lēmumus. Tas, protams, nozīmē, ka slikti lēmumi tiks krasi samazināti. Piemēram, tajā garīgās relaksācijas stāvoklī, ko rada Mindfulness, jūs sākat novērtēt cigaretes smēķēšanu vai nē. Jūs domājat, ka tas kaitēs jūsu veselībai un jūsu personiskajai brīvībai. Šajā relaksētajā prāta stāvoklī un racionālā domāšanā jūs mierīgi nolemjat to atlikt.

Arī ķermeņa apziņa var palīdzēt pieņemt labākus lēmumus. Ir pētījumi, kas parāda, ka zarnās mums ir nervu masa, kas ir kā otrās smadzenes. Tas nozīmē, ka mūsu vēders var būt labs intuīcijas avots, pieņemot lēmumus. Piemēram, Maikls Eisners, Volta Disneja izpilddirektors līdz 2005. gadam, saka, ka viņa ķermenis reaģē, dzirdot labu ideju. Dažreiz jūs to jūtat vēderā, dažreiz kaklā vai uz ādas.

Jūsu bezsamaņā esošajam prātam ir daudz vairāk informācijas nekā jūsu apzinīgajam prātam. Pieņemot lēmumus tikai uz apziņas un loģiskās domāšanas pamata, tiek zaudēta zemapziņas smadzeņu lielā kapacitāte. Mindfulness var palīdzēt jums padziļināt savu apziņas līmeni un sākt izmantot jūsu intuitīvo, zemapziņas pusi.