Slinkums ir pretestība pūlēm, tas ir pasivitātes stāvoklis, kurā jūs mēģināt atstāt lietas tādas, kādas tās ir.
Slinkuma evolūcijas skaidrojums ir tāds, ka, pārvēršot pārtiku enerģijā, lai izdzīvotu, jo mazāk enerģijas mēs izmantojam, jo ilgāk tā kalpos un jo mazāk pārtikas mums būs jālieto, tādējādi mums būs veiksmīgāk konkurēt ar citām dzīvnieku sugām. . Šo energoefektivitātes režīmu sauc par darbības ekonomiju, Saskaņā ar Virdžīnijas universitātes psihologa Denija Profita psihologa pētījumu mūsu smadzenes automātiski deformē uztveri, lai mūs virzītu uz darbībām, kurās mēs ekonomējam savu enerģiju.jauda
Prāts mūs maldina, lai palīdzētu mums attaisnot savu slinkumu, piemēram, kad mums jādodas uz sporta zāli, mēs sakām sev: "Man tas šodien nav vajadzīgs, tas ir tālu, tas man prasīs daudz laika, tas ir auksts, tas ir ļoti nogurdinošs vingrinājums utt." Tāpēc mūsu prāts mums pieliek trikus, lai izvairītos no centieniem, kas liek mums būt slinks.
Šīs diskusijas ir viegli aizraut ar prātu, un tas var mūs bloķēt ar šiem argumentiem, labākais veids, kā to apkarot, ir izvairīties no diskusijām ar prātu.
Kad ideja par sporta zāles apmeklēšanu (piemēram) šķiet nepārvarama, mēģiniet pievērst uzmanību kaut kam vieglāk pārvaldāmam, lai mēs varētu kontrolēt šīs neskaidras domas, kas reizēm ienāk prātā. Piemērs tam, kā to izdarīt, ir sev teikt: "Man šobrīd nav jāiet uz sporta zāli, man vienkārši jāvelk kurpes." Kad esat uzvilcis kurpes, nākamais uzdevums ir vienkārši nokļūt līdz automašīnai utt. Mums nevajadzētu uztraukties, ja mūsu prāts vēl nav motivēts uzdevuma veikšanai, tas to izdarīs vēlāk, prāts nebūs noskaņots, vēlāk to panāks.
Šis uzdevuma sadalīšanas process mazos soļos ir ļoti efektīvs, ir svarīgi koncentrēties uz šiem mazajiem soļiem, nevis domāt par kopainu vai paredzēt, kas notiks, Atrodoties mazu soļu procesā, uzmanība tiek novērsta no visa uzdevuma.
Ir lietderīgi domāt arī par uzdevuma izpildes mērķi, tas ir, mērķiem, piemēram, apmeklējot sporta zāli, lai būtu labāk fiziski, tas palīdz radīt vairāk motivācijas un nepalikt mierā, domājot par to, cik garlaicīgs var būt uzdevums.
Vēl viens veids, kā apkarot slinkumu, ir organizēt, Tas, kas cilvēkus ieskauj no ārpuses, ietekmē to, kā viņi jutīsies iekšēji, ja istabā ir juceklis, cilvēks kļūs vēl vairāk nomākts, traucējumi rada haosa un ciešanu sajūtu, tāpēc ieteicams pasūtīt fizisko vidi, kurā dzīvojat, un tādējādi ir viegli justies vairāk motivētam veikt produktīvas darbības.
Nosakiet saprātīgus mērķus, palīdziet novirzīt centienus veikt kādu darbību, izvēlieties mērķus, kas jūs patiešām iedvesmo, izveidojiet sarakstu ar darāmām, gan lielām, gan mazām, un nosakiet katram prioritāti laika un svarīguma ziņā. Var būt noderīgi glabāt personīgo dienasgrāmatu par katru darbību dienu, pierakstot to, kas, iespējams, ir palīdzējis vai traucējis sasniegt galamērķi.
Mācīšanās apbalvot sevi par mazajām lietām, kas tiek pabeigtas, ir vēl viena laba stratēģija, lai radītu motivāciju uzdevumam, kas rada slinkumu, tas saldinās uzdevumus un palīdzēs jums palikt uz ceļa.. Atlīdzība var būt vienkārša, piemēram, pārtraukumi atpūtai, filmas skatīšanai, kaut kā apēšanai utt. Izmantojot sev atalgojumu, jūs varat apmācīt savu prātu darboties aktīvi un radīt pašmotivāciju. [Mashshare]