Vai tu to zināji? gribasspēks vai tas ir garīgais muskulis, kuru var trenēt? Tie, kas trenē savu gribasspēku, visticamāk dzīvo laimīgu un veiksmīgu dzīvi.
Dr Roy Baumeister, izcils sociālās psiholoģijas pētnieks, trīs gadu desmitus ilga akadēmiskā pētījuma par paškontroli un gribasspēku. Šis prestižais sociālais psihologs gribas gribu atklāti identificē kā "Panākumu un laimīgas dzīves atslēga."
Pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados sociologu Valteru Mišelu interesēja tas, kā bērni pretojas tūlītējai apmierināšanai. Izgatavoja slavenais zefīra eksperiments kas sastāvēja no tā, ka bērniem piedāvāja zefīru tieši tad vai divus, ja viņi varēja gaidīt 15 minūtes. Gadus vēlāk viņš atrada dažus bērnus, kuri piedalījās eksperimentā, un veica pārsteidzošu atklājumu.
Viņš atklāja, ka, pat ņemot vērā intelekta, rases un sociālās klases atšķirības, tie, kuri pretojās vēlmei tūlīt ēst zefīru par labu divu zefīru ēšanai 15 minūtes vēlāk, bija veselīgāki, laimīgāki un finansiāli bagātāki pieaugušie.
Turpretī bērniem, kuri pakļāvās kārdinājumam, skolu skaits bija augstāks. Viņi kļuva par pieaugušajiem ar zemu apmaksātu darbu, viņiem bija vairāk liekā svara problēmu, narkotiku vai alkohola problēmu un grūtības uzturēt stabilas attiecības (daudzi bija vientuļie vecāki). Viņiem bija arī gandrīz četras reizes lielāka iespēja notiesāt par krimināllietu.
Mischel atklājumus apstiprināja pētījums, kas tika veikts Jaunzēlandē.
Bausmisters apgalvo, ka gribasspēks ir viens no aspektiem, kas mūs atšķir no dzīvniekiem. Spēja ierobežot mūsu impulsus, pretoties kārdinājumiem, darīt to, kas mums ir pareizi un ilgtermiņā, ir tas, kas cilvēkam liek piepildīt dzīvi.
Kā mēs varam uzlabot savu gribasspēku?
Kā muskulis jūs varat apmācīt savu gribasspēku. Ar nelieliem ikdienas darbiem jūs varat stiprināt savu gribasspēku, piemēri: saglabāt labu stāju, runāt, izmantojot pilnus teikumus, ... Kā redzat, tie ir vienkārši vingrinājumi kas ir mūsu ikdienas sastāvdaļa. Lai labāk atcerētos piešķirto uzdevumu (piemēram, jūs esat nolēmis visas dienas garumā nevienu sliktu nerunāt), varat sēdēt vai piecelties, kad vien neatceraties. Pēc Baumistera domām, šāda veida pastiprināšana palīdz saglabāt uzmanību.
Vēl viens labs padoms, ko Baumisters mums dod, lai stiprinātu gribasspēku, ir tāds nemēģiniet darīt pārāk daudz lietu vienlaikus. Izveidojiet labus ieradumus un rutīnas, kas neapgrūtina jūsu gribasspēku. Uzziniet, kā izveidot efektīvu uzdevumu sarakstu.
Nepakļaujiet sevi kārdinājumam, Un, ja viņš nevar no tā izvairīties, apgrūtiniet tam padoties.
Šī gribasspēka līdzība muskuļiem nozīmē, ka var būt izsmelšanas pazīmes. Saskaroties ar šāda veida noguruma pazīmēm, var pieņemt ļoti efektīvu pasākumu, kas sastāv no uzņemiet vairāk glikozes. Lai jūsu ķermenī būtu labs glikozes līmenis, jums ir labi jāguļ un jāēd.
Baumisters min glikozes argumenta "iespaidīgu demonstrāciju": pētījums parādīja, ka Izraēlas tiesnešiem, kuriem bija jāpieņem grūts un jūtīgs lēmums par nosacītas atbrīvošanas noteiktam ieslodzītajam piešķiršanu vai ne, viņi izvēlējās lēmumu pieņemt (65% gadījumu) pēc pusdienām.
Vai šis raksts jums ir palīdzējis? Ko jūs vēlaties stiprināt savu gribasspēku?
Es domāju, ka šis raksts man ļoti palīdzēs, paldies
Runājiet, izmantojot pilnus teikumus ... Cik ziņkārīgi! Viņš nebija domājis, ka tas ir gribasspēka rādītājs. Fakts, ka teikumi tiek atstāti pusceļā un netiek pārraidīts tas, ko vēlas, kad mums ir iespēja, izņemot to, ka atstājam sliktu garšu mutē, daļēji atspoguļo to, ka mēs maz cenšamies domāt, veidot un sazināties ar to, ko vēlamies pateikt. Paldies!
Liels paldies par šo rakstu izšķirošajā mēģinājumā sasniegt gribasspēku
Es meklēju gribasspēku, lai virzītos promocijas darbā.
hahahaha tāpēc es šeit ierados
lol
Paldies par rakstu, tagad es saprotu, kāpēc svētajā grāmatā, Bībelē, mums vienmēr ieteicams pretoties kārdinājumiem; tas ir, lai būtu gribasspēks, mērķis ir vienkāršs, būt laimīgam
Pretojies velnam, un viņš bēgs no tevis. Kā mums tas būtu jādara? Ticības cīņai ir vajadzīga katra enerģija, pašdisciplīna un gribasspēks līdz pēdējam cilvēka pūles dzirkstelim, ko mēs varam savākt. Mana cīņa ir vērsta uz centieniem uzturēt pastāvīgas attiecības un atkarību ar Dievu. Ticības ticības cīņa ir saistīta ar gariem. Mums jālūdz cita gara palīdzība, lai cīnītos mūsu vietā.