Mēs visi zināmā brīdī jūtamies vientuļi Lai arī mēs esam sabiedriskas būtnes un mums patīk atrasties citu sabiedrībā, vientulība ir daļa no dzīves. Pirmais solis, lai pārvarētu vientulību, ir pieņemt to un pieņemt, ka mēs un mūsu uzņēmums ir arī veids, kā būt labi. Jūs esat varējuši izjust vientulību, kad, piemēram, esat juties viens pats, neskatoties uz to, ka apkārt ir cilvēki.
Vientulība
Vientulības izjūtas ir personiskas, tāpēc katra cilvēka vientulības pieredze būs atšķirīga. Patiesībā vientulība nav fakts, tā ir sajūta.
Bieži vienatnes raksturojums ir tā sajūta, kāda mums ir, kad netiek apmierināta mūsu vajadzība atalgot sociālo kontaktu un attiecības. Bet vientulība ne vienmēr ir tas pats, kas būt vienatnē ... Jūs varat izvēlēties būt vienatnē un dzīvot laimīgi, daudz nesazinoties ar citiem cilvēkiem, savukārt citiem šī vientuļā pieredze var likties murgs.
Vai arī jums var būt daudz sociālo kontaktu vai atrasties attiecībās vai ģimenes daļā un joprojām justies vientuļam, it īpaši, ja nejūtaties apkārtējo cilvēku saprasts vai aprūpēts.
Vientulības cēloņi
Vientulībai ir daudz dažādu cēloņu, kas katram cilvēkam atšķiras. Mēs ne vienmēr saprotam, kāda ir pieredze, kuras dēļ mēs jūtamies vieni. Dažiem cilvēkiem noteikti dzīves notikumi var nozīmēt, ka viņi jūtas vientuļi, piemēram:
- Piedzīvojiet dueli
- Attiecību sabrukums
- Sociālā kontakta atsaukšana un zaudēšana
- Mainīt darbu
- Sāciet kaut ko jaunu
- Pārcelties ārpus pilsētas
- Cilvēki, kas dzīvo noteiktos apstākļos, var būt neaizsargātāki pret vientulību, piemēram:
- Nav draugu vai ģimenes
- Tiekat šķirta no ģimenes
- Vientuļie vecāki, kuri rūpējas par citiem
- Ir grūti uzturēt sociālo dzīvi
- Piederība minoritāšu grupām
- Ir fiziskas vai sociālas problēmas
- Pārdzīvo jebkāda veida diskrimināciju
- Esat piedzīvojis seksuālu vai fizisku vardarbību
Daži cilvēki piedzīvo dziļas un pastāvīgas vientulības izjūtas, kas rodas no iekšpuses un nepazūd, neatkarīgi no viņu sociālā stāvokļa vai cik daudz draugu viņiem ir. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki piedzīvo šāda veida vientulību. Jūs varat justies nespējīgs iepatikties sev vai citiem, vai arī trūkst pašpārliecinātības. Domājot par to, kas liek justies vienam, var atrast veidu, kā justies labāk.
Kā pārvarēt vientulību
Tālāk mēs jums sniegsim dažus padomus, lai jūs varētu pārvarēt vientulību un saprastu, ka tas nav tik slikti, ja jūs zināt, kā to dzīvot un rīkoties pēc sava prāta.
Dariet lietas pats
Ironiski, Ja jūs mēģināt dziedēt tikai savu vientulību, apņemot sevi ar cilvēkiem, tas var būt ievērojami īslaicīgs. Tiklīdz šī persona aiziet, jūs atkal esat viens. Tā vietā ir saraksts ar vienkāršām aktivitātēm, kuras jums patīk vai esat gatavas izmēģināt, atrodoties vienatnē: mīkla, spēlēšanās tālrunī, tamborēšana, lasīšana, filmu skatīšanās, gleznošana, rakstīšana ... Mērķis ir novērst jūsu uzmanību no asām aktivitātēm. vientulība veselīgā veidā un apzinies, ka arī tavs uzņēmums var būt patīkams.
Jūs pat varat iet ārā ar sevi, jūs varat izmantot vientulību kā iespēju labāk iepazīt sevi. Aizvediet sevi vakariņās, uz filmām, parku, muzeju ... uz vietām, kur vienmēr esat gribējuši iet. Daudzi cilvēki meklē attiecības, lai regulētu savas emocijas, un justies vientuļam var būt iespēja uzzināt, kā to izdarīt pats.
Meklējiet darbības, kurās varat būt viens pat tad, kad esat kopā ar citiem cilvēkiem
Jūs varat apmeklēt bibliotēkas klubu, doties uz pasākumiem savā pilsētā, jūs varat satikt cilvēkus, kuriem ir līdzīgas idejas kā jums, doties uz pārgājienu klubiem vai doties uz nodarbībām, lai apgūtu fotogrāfiju. Mērķis ir atrast vietu, kur jūs ieskauj cilvēki, pat ja jūs ne vienmēr draudzējaties. Ja jūs tur satiekat kādu foršu cilvēku, vēl labāk, Bet mērķis nebūs tas, bet drīzāk baudīt to, ko darāt.
Mēģiniet dažreiz būt sabiedrisks, pat ja jums tas nepatīk
Vai doma par sarunu ar jauniem cilvēkiem liek izkļūt no aukstiem sviedriem? Tas nav nekas neparasts. Vientulībai ir veids, kā padarīt sociālo mijiedarbību bezjēdzīgu. Kādā brīdī jums vienkārši jāpiespiež sevi to darīt ... Un lietas mainīsies ap jums gandrīz nemanot. Ikdienas apstiprinājumi, piemēram, pozitīvi “I” paziņojumi, jums var palīdzēt šajā jautājumā. Domāšana, piemēram: Es esmu interesants, man ir ko piedāvāt, es nebaidos no noraidījuma, tie ir daži labi piemēri.
Vientulība, ja vēlaties, ir īslaicīga
Pat ja jūs tagad jūtaties vientuļš, tas nenozīmē, ka jūs vienmēr jutīsieties vientuļš vai ka jūs nekad neatradīsit cilvēkus, kuri ir jūsu pusē. Jūs esat savas nākotnes arhitekts, jums ir jāiziet un jāveido jaunas saites, ja vēlaties vienlaikus baudīt vientulību un sabiedrību. Ikvienam ir kaut kas piedāvājams attiecībās, jums vienkārši ir jāizkļūst tur un jārada.
Dodieties uz terapiju
Ja pat tad, ja jums iet uz terapiju, dažreiz ir laba ideja doties pie garīgās veselības speciālista. Tas nenozīmē, ka vientulība pati par sevi ir problēma, tas nozīmē tikai to, ka jums jāiemācās to pieņemt savā dzīvē, uzzināt, kāpēc jums nepatīk būt vienam un tas jāmaina, lai varētu pieņemt sevi kā labāko uzņēmumu, kāds ir.
Pat ja jūs skeptiski vērtējat citas terapijas vērtības, tas var būt noderīgi vientulībai tikai tāpēc, ka jūs uzklausa un novērtē. Dažreiz tas attiecas uz to, ka kāds tevi uzklausa.
Atcerieties, ka lielākajā daļā gadījumu vientulība ir jūsu izvēlētā iespēja. Ja jūs domājat, ka esat vientuļš tāpēc, ka esat kautrīgs cilvēks, Šis kautrīgums jums būs jāpārvar tikai pats vai ar profesionāļa palīdzību. Vientulībai nav jācenšas justies slikti, un tam nav jābūt apburtajam lokam, tā var būt īslaicīga vai vienkārši izvēle.