Kā stiprināt atmiņu un izvairīties no demences

Vai atceraties, ka redzējāt pasauli kā bērns? Vai atceraties šausminošo okeāna viļņa lielumu vai ekstazi, nobaudot iecienītās konfektes?

Būtu kauns zaudēt šīs atmiņas. Šajā rakstā jums ir padomu sērija, kā stiprināt atmiņu un izvairīties no demences, kad esat vecāka gadagājuma cilvēks:

1) Nevajag taupīt miegu vai vingrot.

Tāpat kā sportists paļaujas uz atpūtas stundām un barojošu diētu, lai darītu visu iespējamo, jūsu spēja atcerēties palielinās, barojot smadzenes ar labu diētu un citiem veselīgiem ieradumiem.

- Kad vingrojat ķermeni, arī jūsu smadzenes vingrina:

Uzlabojiet savas iespējas apstrādāt un atcerēties informāciju. Fiziskie vingrinājumi palielina jūsu smadzeņu skābekli un samazina traucējumu risku, kas izraisa atmiņas zudumu. Veicot vingrinājumus, mēs ražojam pareizās ķīmiskās vielas smadzeņu šūnu aizsardzībai:

"Man ir fotogrāfiska atmiņa, bet man ir grūti to atklāt." @ Sarkanais barons

- Uzlabojiet atmiņu ar spilvenu.

Kad jums tiek liegts miegs, smadzenes nevar darboties vislabāk. Radošums, spēja risināt problēmas un citi domāšanas procesi ir apdraudēti. Miega trūkums ir katastrofas recepte un lielais ienaidnieks, lai iegūtu ziloņu atmiņu, skatiet šo videoklipu:

2) Ejiet saviesīgs un izklaidējieties.

Ja jums jautātu, kā vislabāk uzlabot atmiņu, kuru no šīm iespējām jūs izvēlētos:

a) nodarbojieties ar vaļaspriekiem un spēlējiet šahu.

b) Iziet ar draugiem.

c) Izbaudiet jautru filmu.

Protams, lielākā daļa no mums pieturētos pie pirmās iespējas. Tomēr daudzi pētījumi rāda, ka draugu un jautrības pilnai dzīvei ir daudz izziņas priekšrocību.

Līdz šim šodienas raksts. Rīt es publicēšu šī plašā ieraksta otro daļu ar vēl 3 padomiem.