Kā apmierinoši aizvadīt dueli?

"Agrāk vai vēlāk sabrūk tie, kas izvairās no jebkādas apzinātas skumjas, parasti depresijas formā." (J. Bowlby)

Dzīvojot, ir neizbēgami piedzīvot zaudējumus, jo nekas nav pastāvīgs, skumjas ir process, kas attīstās, dzīvojot zaudējumus, (tuvinieka nāve, attiecību izjukšana, valsts maiņa utt.) mērķis ir panākt emocionālu un psiholoģisku pielāgošanos dzīvošanai ar minēto zaudējumu, Tās etimoloģija ir: divpadsmitpirkstu vai kaujas un dolus sāpes.

Veiksmīgas skumjas ir tad, kad tiek panākta apmierinoša pielāgošanās zaudējumiem, no otras puses, patoloģiskas skumjas ir tad, kad šis process nav apmierinoši atrisināts. Lielākajai daļai šo cilvēku nepieciešama profesionāla palīdzība, jo slikti pārvarēts sērošanas process var izraisīt tādas problēmas kā depresija.

Daudzi autori ir vienisprātis, ka, piedzīvojot mīļotā nāvi, sērošanas procesa ilgums parasti ilgst no 1 līdz 3 gadiem un ka kopumā pirmais gads ir visgrūtākais.

Ir zināms, ka veiksmīgs sērošanas process ir pabeigts ar iespēja atcerēties mirušu cilvēku, nepiedzīvojot sāpes, neskatoties uz zināmu skumju izjūtu, kā arī spēja pielāgoties dzīvošanai bez šīs personas.

Psihiatre Elizabete Kublere Rosa savā grāmatā Par skumjām un skumjām apraksta 5 skumjas posmus:

1) Noliegums: tas ir aizsardzības mehānisms, kas sastāv no barjeras, kuru mēs izmantojam, nespējot asimilēt informāciju ar lielu ietekmi, palīdz mums mazināt un samazināt negaidītu ziņu radītās ciešanas. Tas notiek īslaicīgi kā veids, kā atlikt un sagatavoties, lai stātos pretī realitātei.

2) Dusmas: Šajā posmā noliegšana pārvēršas par dusmām, kas parasti pāriet uz mums, mūsu ģimeni, mūsu tuvākajiem draugiem vai mirušo cilvēku, tas arī rada zināmu aizvainojumu pret to, tas viss izraisa lielu vainas apziņu, kas vairo dusmas pret mums pašiem.

Šajā posmā ir daudz jautājumu un pārmetumu, piemēram: kāpēc man? Pasaule ir ļoti negodīga!

Ir svarīgi ļaut personai, kura apstrādā bēdas, dzīvot šīs emocijas un izteikt savas dusmas, neuztverot to personīgi, jo mums tas ir jāsaprot tā ir nepieciešama sērošanas procesa sastāvdaļa.

3) Vienošanās vai sarunas: Šis posms parasti ir ļoti īss. Tajā cilvēks, kurš cieš, cenšas panākt vienošanos ar kādu augstāku spēku (kas var būt Dievs), lai lūgtu mirušo personu atgriezties, apmaiņā pret jebkuru upuri, tas arī cenšas panākt vienošanās, lai atvieglotu zaudējuma pārvarēšanu. Šo posmu raksturo fantazēšana par atgriešanos pagātnē, kad cilvēks vēl bija dzīvs, daudz tiek domāts arī par to, kas būtu noticis, ja persona nebūtu nomirusi vai kā no zaudējumiem būtu iespējams izvairīties.

4) Depresija: Šo fāzi raksturo lielas skumjas, nostalģija un melanholija, cilvēks vairs nevar turpināt noliegumu, viņš saprot, ka nāve ir reāls notikums. Šeit turpināt ikdienas dzīves aktivitātes ir ļoti grūti, dažreiz viņi pārtrauc ēst, parādās miega problēmas, enerģijas trūkums utt. cilvēks sāk gatavoties samierināties ar zaudējuma realitāti.

Mums ir jāļauj cilvēkam iziet šo posmu, izsakot to, ko viņš jūtas, nemēģinot viņu iedrošināt, jo Tas ir normāli, ja viņš ir skumjš, ja viņam pateikt, ka viņš nav skumjš, būtu neproduktīvi.

5) Pieņemšana: pēc iepriekšminētajām stadijām tiek pieņemts zaudējums, ka cilvēks neatgriezīsies un ka no šī brīža mums būs jāturpina dzīvot bez tā. Tiek pieņemts, ka nāve ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa un tā nav neviena vaina. Šajā posmā, kaut arī ir zināms emocionāls nogurums, parasti ir cerība, ka viss būs kārtībā un ka mēs varam turpināt dzīvot šajā jaunajā realitātē bez mirušās personas. Cilvēki sāk vairāk koncentrēties uz nākotni, nevis turpināt dzenāt pagātni, un šeit beidzot var piedzīvot mieru un mieru.

Dž. Viljams Wordens savā grāmatā "Sēru ārstēšana" runā par četriem procesiem vai uzdevumiem, kas jāpārvar sērošanas procesā:

1.- Pieņemiet zaudējuma realitāti: Lai gan ir grūti iemācīties asimilēt jaunu realitāti, mums jāsaskaras ar faktu, ka mēs vairs nevarēsim sazināties ar mirušo personuNoliegums var iejaukties šajā uzdevumā, tāpēc tā vietā, lai mēģinātu noliegt zaudējumus, tas ir jāpieņem. Vispirms zaudējumi tiek asimilēti kognitīvi un pēc tam emocionāli, šim uzdevumam ieteicams atcerēties un runāt par mirušo cilvēku.

2.- Strādājiet emocijas un zaudējuma sāpes: Šajā posmā ir svarīgi pieņemt emocijas, kuras rada zaudējums, nevis mēģināt no tiem izvairīties, jo to noliegšana radīs vairāk sāpju. Pie šīm emocijām ir jāpiestrādā un tās jāizsaka, sāpes jāsajūt un jāpieņem.

3.- Pielāgošanās videi, kurā nav mirušā: Šis posms ir ārkārtīgi svarīgs, tas ir fakta pielāgošanās posms mūsu dzīvē, šajā ziņā sekas un vietas, kuras mirušajai personai bija mūsu dzīvē, ietekmē par mūsu identitāti, kas mums jāatjauno atbilstoši mūsu jaunajai realitātei (tas ietver jaunu funkciju, pienākumu, darbību un lomu uzņemšanos). Tas ir sarežģīts process, jo mums jāsaprot, ka mūsu dzīve neizbēgami mainīsies un pat mūsu redzējums par pasauli būs atšķirīgs.

4. Emocionāli pārvietojiet mirušo un turpiniet dzīvot: Mēs neaizmirsīsim mirušo cilvēku, kā arī nebūs viegli dzīvot bez tā, bet Mums ir jāpielāgo viņa zaudējumi mūsu dzīvē, jāatrod viņam simboliska vieta, kur mēs varam viņu emocionāli novietot, lai turpinātu redzēt jēgu mūsu dzīvē, lai gan tā būs cita nozīme. Zaudējums iegūs jaunu perspektīvu, un transformāciju var panākt personīgā līmenī.

Mēs zinām, ka, piedzīvojot zaudējumus, mēs vairs neatgriezīsimies pie tā paša, acīmredzot mēs mainīsimies. Svarīgi ir zināt, ka varēsim dzīvot bez mirušās personas, un turpināt meklēt veidus, kā būt mierā un esiet laimīgi, novērtējot cilvēkus, kuri vēl joprojām esam. palieciet un galvenokārt vērtējam sevi.