Kāpēc jūs jūtaties naidīgi un ko darīt ar to

Naidīgums ir saistīts ar dusmām, agresivitāti, dusmām vai stresu. Kad šīs emocijas izjūt konsekventi, cilvēkiem var būt paaugstināts risks saslimt ar sirds slimībām un paaugstinātu asinsspiedienu. Ir zināms, ka stress rada arī fiziskas un emocionālas problēmas, un naidīgums ir papildu problēma. Turklāt tie ir saistīti arī ar kuņģa un zarnu trakta problēmām.

Augsts dusmu un naidīguma līmenis dzīvē ir spēcīgs slimību un pat nāves pareģotājs. Cilvēkiem ir jāsaprot, kas tas ir un kā tas ietekmē viņus gan ikdienas dzīvē, gan viņu veselību, lai pēc iespējas ātrāk to novērstu.

Naidīgums un dusmas jūsu dzīvē

Dusmas lielākajā daļā gadījumu ir nepiemērotas un neproduktīvas. Jums pašiem būs jānosaka, vai dusmas ir pārmērīgas un vai tas ietekmē jūs un jūsu attiecības. Jums būs jābūt godīgam pret sevi, jo jūs zināt labāk nekā jebkurš cits, ja dusmas un naidīgums, ko jūtat pret citiem ... ir reāls.

Ja šīs emocijas ir dominējošas, tas ietekmē sociālo dzīvi jo tas var būt ļoti postošs verbālā līmenī vai ķermeņa valodā. Pārmērīga mutiska vai fiziska naidīgums daudziem ir problēma.

Kāpēc jūtat naidīgumu un dusmas

Tie parasti ir mēģinājums kontrolēt citu rīcību vai uzvedību, lai apmierinātu jūsu pašu vajadzības vai vēlmes. Tas ir neapmierinātības rezultāts, kad jūs nesaņemat to, ko vēlaties vai ko sagaidāt no citiem. Dusmas, ko pavada naidīgums, bieži ir kontroles taktika.

Kas slēpjas aiz dusmām un naidīguma? Bail. Visbiežāk bailes ir nejust kontroli pār citiem vai situācijām. Šīs jūtas ir mēģinājums kontrolēt savu pasauli un mēģināt kontrolēt citu rīcību. Lai mazinātu bailes un trauksmi, ko jūs izjūtat, labāk izturēties pareizi pret citiem, bez dusmām un pieklājības. Tādā veidā jūs jutīsieties, ka esat kontrolēts, ka labāk kontrolējat situāciju un tāpēc jūsu emocionālais stāvoklis uzlabosies gandrīz automātiski.

Kad tiek izjusts naidīgums, tas netieši tiek „izsists” caur „pasīvi agresīvu” uzvedību. Ar šādu uzvedību jūs mēģināt sodīt citus tādu iemeslu dēļ, kuriem parasti nav nozīmes. Tad dusmas vienmēr parādās aiz muguras, tās tiek aktivizētas, jo tiek zaudēta kontrole un tās “eksplodē” kādam ar verbālu vai fizisku uzbrukumu.

Ja jūtaties naidīgi, jums būs nepārtrauktas dusmu izpausmes, kas var sabojāt jūsu veselību un attiecības ar citiem. Dusmīgos vārdus un darbības nekad nevar atgūt no attiecībām ar citu personu, jo sekas var ilgt vairākus gadus.

Naidīguma raksturojums

Naidīgums ir noturīga un ilgstoša attieksme naidīgas personas attieksmē. Tiek izmantots cinisms, neuzticēšanās citiem vai citu noniecināšana. Jūs jūtat aizvainojumu un vardarbību noteiktās situācijās, kaut arī dažreiz tas tiek parādīts smalki ar pasīvu-agresīvu izturēšanos.

Kad jūtat naidīgumu, jums ir negatīva pārliecība pret citiem cilvēkiem toksiskā veidā, kas rada aizvainojumu un pat paranojas domas. Noslēgumā, cilvēks, kurš jūtas naidīgs, ir tas, ka viņam ir negatīvas jūtas pret citiem, un, kad viņš izturas naidīgi, viņam ir tendence būt pasīvai agresīvai un dažreiz konfrontējošai.

Ko darīt un kā uzlabot savu dzīvi

Ja atzīstat, ka dzīvojat ar šīm emocijām sevī, visticamāk, ka nedzīvojat laimīgi. Nejūti nevajadzīgas dusmas un padomā par visu, ko vari sasniegt, strādājot sevī. Lai to panāktu, izpildiet šos taustiņus.

Atzīstiet bailes, kas izraisa jūsu naidīgumu

Bailes ir dzinulis, kas mudina jūs izturēties pret naidīgi un sajust naidīgumu. Tad jums būs jājautā sev: "Vai es šobrīd baidos? Vai esmu noraizējies, jo domāju, ka es nekontrolēju?"

Atzīstiet, ka jums ir nepieciešama kontrole, jo tā jums var būt nereāla un faktiski neproduktīva. Ja kādā situācijā jums ir trauksme, jums būs jāmēģina vairāk. Mācieties kontrolēt savas bailes, un jūsu naidīgās jūtas mazināsies.

Ļaujiet sev baidīties

Kad esat identificējis bailes, kas slēpjas jūsu naidīgumā, jums jāļauj sev to sajust. Tas ļaus jums saprast emocijas un pamazām attālināties no sevis. Pārtrauciet tērēt savu enerģiju un izmantojiet to, lai izbaudītu dzīvi. Nosakot savas bailes, jūs varat mazināt stresu.

Darbs pie jūsu pašapziņu

Ik pa laikam ikviens piedzīvo dusmas un naidīgumu, un tas ir pilnīgi normāli. Tomēr problēma ir tad, kad lielākajā daļā laika jūs tā jūtaties. Pozitīvs un veselīgs pašnovērtējums ir ļoti svarīgs, lai pretotos dusmu lietošanai. Pašnovērtējums uzlabojas, ja vērojat labo, kas atrodas jūsos, nevis slikto, bojāts vai nepiemērots.

Atlaidiet jūtas, kas jūs satrauc

Atmetot sajūtas, kas jūs nomoka, kad esat tās pārdomājis, tās palīdzēs atbrīvoties no pārmērīgas dusmas, kas jums piemīt. "Palaidot vaļā", jūs patiešām iegūstat kontroli pār sevi! Apzinoties pārmērīgas dusmas sevī, jūs varat sākt runāt ar sevi citādi.

Gatavojieties pārmaiņām

Gatavība nozīmē domāt par savu uzvedību un domām. Uzrakstiet vai izveidojiet garīgu piezīmi, kad jūtat pārmērīgas dusmas, naidīgumu vai paužat to ārēji pret citiem vai iekšēji pret sevi. Apzinieties apstākļus, kas izraisa jūsu reakciju, un nākamreiz garīgi sagatavojieties nākotnes notikumiem.

Izmēģiniet, kā jūs reaģēsit, kad jūsu naidīgums sāk izpausties. Tad, kad rodas situācija, jūs varat veikt pozitīvas izmaiņas sevī. Jums ne vienmēr var gūt panākumus, bet jūs gūsiet panākumus, it īpaši, ja jums ir nelieli panākumi.

Domājiet, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs un citiem nav jāuzvedas tā, kā jūs to gaidāt. Ja domājat, ka tas ir pārņēmis jūsu dzīvi un jums ir slikti pret visu un visiem, tad meklējiet palīdzību no profesionāļa, lai atrastu šīs jūtas un atrodiet risinājumu, kā atkal līdzsvarot savu dzīvi.