Katarsis: Vai jūs zināt, no kurienes tas nāk, un tā patieso nozīmi?

Cilvēks visā viņa trajektorijā caur dzīvi ir pakļauts visu veidu apstākļiem, situācijām, cilvēkiem, vietām, videi. Tas mijiedarbojas pēc būtības, un tas attīstās vidē, kur tas saņem tik daudz un no visurienes, ka pienāk brīdis, kad tas sabrūk. Tas ir savā ziņā piesātināts, ka ir jāmeklē alternatīva, kas palīdz iztukšot visas tās emocijas un jūtas, kas traucē mieru un novērš normālas un veselīgas dzīves attīstību. Gadiem ilgi tiek veikti pētījumi, lai rastu risinājumu šāda veida emocionālai situācijai, kas ietekmē daudzus cilvēkus, atrodot lielus sasniegumus psiholoģijas jomā, atklājot, ka ir veidi, kā attīrīt prātu ar virkni paņēmienu, kas tiks novērtēti šajā amatā.

Kas ir katarse?

Vārds katarse nāk no grieķu valodas katarsis kas nozīmē attīrīšanu vai attīrīšanu. Tā ir pazīstama kā psiholoģijas un psihiatrijas jomā izmantotā procedūra, kas cilvēkiem tiek veikta apzināti vai neapzināti, lai viņus attīrītu, atbrīvotos no visām vainas, ciešanu, sāpju, vilšanās, nožēlas vai raižu izjūtām. īsi, tās emocijas, kas apēd dvēseli. Pateicoties šai procedūrai, cilvēki var atbrīvot savas bēdas un emocionāli atbrīvot sevi no tā radītā svara un stresa.

Katarses vēsture

Termins katarsis dzimis senajā Grieķijā. Kad Aristotelis deva viņam emocionālās, miesiskās un garīgās attīrīšanās definīciju, izmantojot žēlastības un baiļu pieredzi. Filosofs, kuru es iekļauju, ir viņa poētika senā traģēdija, kas bija nekas cits kā teātra literārs darbs, kur ainās ievietotie varoņi tika pakļauti traģiskām situācijām, kurām parasti bija fatālas beigas.

Kur viņi sižeta laikā skaidri pauda bailes, naidu, greizsirdību, skumjas, līdzjūtību un mīlestību, ar mērķi, lai prezentācijas kalpotu auditorijai un redzētu sekas, kādas šīm darbībām bija, jutās identificētas ar varoņiem un uztver bailes no radītajām sekām, neveicot nevienu nepareizu darbību, lai šādā veidā viņi labāk saprastu sevi un izvairītos no darbību atkārtošanas, kas galvenos varoņus noveda pie šiem liktenīgajiem galamērķiem.

Šos literāros katarus var parādīt ar piemēriem:

• Šī baiļu sajūta līdzjūtība, ilūzija, prieks, skumjas vai mīlestība, kas var rasties, lasot grāmatu vai skatoties filmu. Empātija, kas jūtama pret daiļliteratūras varoņiem.
• Kad varonis cieš vai ir uzvarošs, visas šīs emocijas, kas rodas, ir katarses piemērs.

Vēlāk šo terminu atkal pārņēma psihoanalītiķi Josefs Breuers un Zigmunds Freu, nosaucot to par katartisko metodi, kas sastāvēja no hipnozes piemērošanas un pacienta pakļaušanas notikumu atdzīvināšanai, kas pagātnē ir izraisījuši traumas, un tādējādi atbrīvo apspiestas emocijas un jūtas, kas izraisa ievainojumus un neapmierinātību.   

Tika ieviesta arī terapeitiskās ārstēšanas tehnika, kur psihologs, uzdodot jautājumus, centās sasniegt traumu izcelsmi un tādējādi mēģināja uz visiem laikiem atrast līdzekli nosacījumam, lai pacienti pamestu terapiju ar spēju runāt par tēmu bez problēmām, ka, pieminot to, viņi nejuta ne kāda veida sāpes, ne nožēlas vai skumjas sajūtu, tādējādi pierādot traumas pilnīgu pārvarēšanu, atbrīvojot apspiestās jūtas un panākot tik ļoti ilgoto iekšējo mieru. Abas metodes tiek izmantotas arī šodien.

Kā notiek katarses process?

Pirms sākt, jāpatur prātā, ka katrs cilvēks ir pasaule, kas pilnīgi atšķiras viens no otra, ar unikālām problēmām un vajadzībām, pret kurām jāizturas individuāli. Tāpēc piemērojamā procedūra ir atšķirīga, un tā pielāgojas personībai, gaumei un vajadzībām.

Atkarībā no vēlmēm ir dažādas katarzes alternatīvas  ko var izmantot, lai uzsāktu attieksmi pret emocijām un panāktu gara atbrīvošanos. Tie ir diezgan vienkārši procesi, neskatoties uz to, cik sarežģīti tas šķiet, tos var veikt jebkur, ja vien jums ir nodoms pilnveidoties. Šeit ir daži no visnoderīgākajiem paņēmieniem.

• Atrodiet, ar ko runāt: Neatkarīgi no tā, vai esat draugs, ģimenes loceklis vai profesionālis, ventilācija ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā iztukšot lieko enerģiju no ķermeņa. Rūpes dalīšanās palīdz padarīt slodzi mazāk un vieglāk apstrādājamu, atbrīvojot ķermeni no stresa, kas, pat ja to uztver vieglprātīgi, ir klusi slimība, kas var ļoti kaitēt veselībai, izraisa tādas slimības kā galvassāpes, anēmija, garastāvokļa svārstības, svara zudums, bezmiegs un smagākos gadījumos tas var izraisīt vēzi un vēlāk nāvi.
• Vingrošana vai sports: kas ir pelnījuši lielu fizisko piepūli, aktivizējiet adrenalīna hormonu, kas pazīstams arī kā epinefrīns, kas, izdaloties, palielina sirdsdarbības ātrumu, kas izraisa trauksmes sajūtu un spēku, kas palīdz atbrīvot ķermeņa spriedzi.
• Mākslinieciskās aktivitātes: tādi kā dziedāšana, dejošana vai aktiermeistarība, kā arī relaksācijas vai meditācijas vingrinājumu, piemēram, jogas, prakse ir lieliska alternatīva, lai izteiktu sevi, atbrīvotu spriedzi un tādā veidā atstātu savas rūpes aiz muguras, sasniedzot baudas un iekšēja stāvokļa stāvokli. miers.
• Humors: prieks, jautrība, atpūta un izklaide. Atrodiet iespējas pasmieties. Smieklu ārstēšana ir atzīta par vienu no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā atlaist rūpes un vilšanos.