Ko darīt, lai nebūtu skumji? 10 padomi, kā nenokrist

Šajā rakstā mēs paskaidrosim ko jūs varat darīt, lai nebūtu skumji vai nomākti. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jāiziet no savas komforta zonas un disciplinēti jāpiemēro 10 padomi, kurus mēs jums sniegsim šajā rakstā.

1) Esi ziņkārīgs

Mērķu sasniegšana sākas no uzmanības pievēršanas dzīvei, notiekošajām lietām un paša cilvēka. Tas nozīmē sakārtot un apmācīt zinātkāres, pastāvīgu meklējumu, vēlēšanās apbrīnot un atpazīt lietas, kas pelnījuši mūsu uzmanību, prāta stāvokli. Tad nāk “apzināšanās”, kas nozīmē apzināties nepieciešamību padziļināties, meklēt un noteikt vadlīnijas, kas ļauj saprast un integrēt savas emocijas, domas, vajadzības un pieredzi.

Galu galā "nomodā" nozīmē katru brīdi dzīvot, zinot, kas jūs esat, ko jums vajag vai vēlaties sasniegt, lai sasniegtu nākamo pagrieziena punktu, pēc iespējas skaidrāk izveidojot vērtību skalu, kas ļauj apzinies savu iekšējo būtību un uztver un respektē citu būtību.

Kā savā grāmatā saka Entonijs de Melo Iekšējā atbrīvošanās"Nomods nozīmē sasniegt stāvokli, kurā jūs esat tas, kurš ir mainījies, lai ieietu realitātē, un tagad jūs redzat visu skaidru."

2. 2) Uzziniet, ko jūs patiešām vēlaties.

Mēs runājam par reālām vēlmēm, tām, par kurām esam gatavi cīnīties un veltīt daudz enerģijas to sasniegšanai. Kaut kas pilnīgi atšķirīgs no romantisko vēlmju sarakstiem, ko gandrīz visi no mums ir izveidojuši kā pāris. Sapņošana ir brīnišķīga un nepieciešama, taču, kad mēs veltīsim pūles un enerģiju, lai sasniegtu kaut ko, ko mēs patiešām vēlamies, ir vērts apstāties kādu brīdi iepriekš un skaidri saprast, ko mēs cenšamies sasniegt. Vēl labāk, ko mēs sasniegsim.

3. 3) Pajautājiet sev, kā jūs jutīsities, ja jums tas būs.

Piekrītu; jūs vēlaties to, kam ir vārds un uzvārds. Patiesībā, vai jūs to tiešām vēlaties? Lai to uzzinātu, jāienirst iekšā.

Laba lieta šajā visā, ja jums ir skaidrs, tas ir tas, ka patiesībā nav svarīgi, cik grūts ir jūsu mērķis. Viktors Frankls savā grāmatā "Cilvēka jēgas meklējumi", atgādina mums par mūsu gribas nozīmi. Tādā veidā, izlemjot par kaut ko cīnīties, jums jāzina, ka loģiski ir tas, ka jūs to saņemat. Tātad Ir labi, ka jums ir skaidrs, kas notiks un kā jūs jutīsieties, kad to sasniegsiet.

Vissvarīgākais no visiem šiem argumentiem ir laime. Vai esat apsvēris iespēju sasniegt mērķi, kas jums palīdz būt patiešām laimīgākam?

4. 4) Novērtējiet sekas, ko tas atstās uz citiem.

Jums vajadzētu maz rūpēt par skaudību un to, ko viņi teiks, taču jums vajadzētu apsvērt, vai citi jūtas kaitējuši jūsu panākumiem. Tas ir par to, kā iegūt vairāk, bet ne uz citu rēķina. Mūsu brīvība beidzas tur, kur sākas mūsu kaimiņš. Turklāt mūsu pusē ir tik daudz lielisku cilvēku ...

Ja jums ir minūte, mēģiniet, bet vienmēr ar sirdi, smaidiet viņiem. Labākā lieta par vissvarīgākajām lietām (piemēram, šī) ir tā, ka jo vairāk jūs piešķirat, jo vairāk jums ir. Īsts darījums! Iesaku to jums.

5. 5) Izveidojiet piemērotu metodiku

Patiesībā šī ir vieglākā daļa, vismaz inženieriem, cilvēkiem, kuriem patīk metodes un receptes. Ir daudz metodiku, kas palīdz sasniegt jūsu mērķus. Vienkāršības un spēka dēļ, iespējams, visvairāk ieteicams ir TESTĒŠANA, kuras akronīmi attiecas uz četriem sistēmas darbības posmiem, uz kuriem tā balstās: Mērķis (mērķis vai mērķis); Realitāte (pašreizējā realitāte, kurā viens atrodas, pasaule, kurā mēs tagad pārvietojamies); opcijas (analizējiet dažādas iespējas, kas mums tiek piedāvātas, lai sasniegtu vēlamo mērķi), un Iesaiņojums vai Griba (secinājums un gribasspēks). Šajā pēdējā posmā ir definēts rīcības plāns mērķa sasniegšanai, norādot, kā rīkoties, lai pārvarētu šķēršļus, kas parasti parādās ceļā.

6. 6) Nosakiet, kam varat iebilst

Tam ir daudz sakara ar metodi RW GROW.

Tāpat kā ir labi domāt par citiem viņu cienīt, tikpat svarīgi ir domāt arī par citiem neļaujam sevi iebiedēt vai mīdīt par savām tiesībām. Es runāju par mūsu aizstāvības tiesībām.

Divas īsas pārdomas šajā sakarā: viena, ka dažreiz mūsu galvenais ienaidnieks un ierobežotājs esam mēs paši, liedzot sev tiesības sasniegt vēlamo, un divi, ka dažreiz ienaidnieks nav arī citi, bet gan mūsu tēls par citiem, kas liek mums iedomāties viņus sliktākus vai draudošākus nekā patiesībā. Šī kļūdainā pārliecība ierobežos mūs un atņems enerģiju mūsu mērķim. Ja jums ir mazliet, dodiet Nepareiza pārliecība tas padarīja ārstu Albertu Ellisu slavenu (un pamatoti).

7. 7) Koncentrējieties un koncentrējieties uz darbību

Koncentrējieties uz to, kas jums jādara, jābūt praktiskam, nonākiet pie lietas un izvairieties no apkārtceļiem, laika un enerģijas tērēšanas. Kādas lietas visas vienlaikus!

Patiesībā ziņa ir tikpat vienkārša, cik spēcīga: ja jūs to nēsājat, jūs to nēsājat. Jūs novēršat traucēkļus, pārtraucat nejēdzības. Ja vēlaties, lai es jums pastāstītu par to konkrētas lietas, es varu sniegt jums dažas norādes:

* Koncentrējieties uz to, kas jums jādara. Jums ir pieejami rīki, piemēram, rūpes un ietekme vai apzināta darbība, koncentrējoties uz produktīvu. Ir ļoti svarīgi zināt, kā vienkāršot, kas ir reāls instruments, kas sastāv no prioritāšu noteikšanas un jaunu paradumu radīšanas vai atvieglojošu rutīnu pieņemšanas.

* Koncentrējieties uz darbību. Lai palīdzētu jums pierast šo ieradumu, jums var būt dažādi praktiski vingrinājumi, piemēram, fakta fokusēšana uz uzdevumu (fokusēšana) vai telpas atbrīvošanas tehnika.

* Organizējiet savu laiku. Lai nepaplašinātos, šajā sakarā minēšu tikai dažus apsvērumus. Pirmais ir ērtums, kad veicat sava veida vingrinājumus par pieejamā laika reālo sadalījumu. Otrais ir likt jums apzināties laiku, ko mēs zaudējam, vilcinot tos uz laiku un neuzrunājot viņus. Tādā veidā ir iespējams izvairīties no tā, kas izklausās tik slikti, un ka tagad viņi sauc par vilcināšanos, kas ir spāņu vārds, kas nāk Karaliskās akadēmijas vārdnīcā un kas nozīmē atlikt vai atlikt.

8. 8) Uzticieties sev un savām spējām

Pēc metodiskās daļas ir svarīgi atgriezties pie tā, kas ir vissvarīgākais: jūs.

Mēs esam runājuši par tādu mērķu sasniegšanu, kas ļauj mums būt laimīgākiem. Galu galā viss ir par to, par cīņu, lai būtu laimīgs katru dienu un katrā mūsu dzīves darbībā.

Pamats, kam jāuztur mūsu laime, kad cilvēki sākas ar ticību sev. Lai ticētu sev, nepieciešamas trīs prasības: sevis izzināšana, sevis pieņemšana un pašcieņa.

Pirmie divi prasa lielu devu personiska analīzes, pārdomu, novērošanas un brieduma darba. Abas ir viena no divām emocionālās inteliģences galvenajām sastāvdaļām. Bet kā ar pašcieņu? Lai gan daži varbūt netic, mīlēt nav viegli. Mīlēt sevi neizslēdz mīlestību pret citiem. Es saprotu un pieņemu, ka jums ir jāmīl savs tuvākais kā sevi pašu, bet vai jūs mīlat sevi? jūs rūpējaties par sevi? Godīgi sakot, pat nezinot jūs personīgi, es domāju, ka jums vajadzētu mīlēt sevi un rūpēties par sevi. Iemesls, ja jums tas ir nepieciešams, ir vienkāršs: jums tas ir reklāmas sauklis, kuru mēs tagad dzirdam katru dienu: - Tāpēc, ka tu to esi pelnījis un zini.

9. 9) Ļaujiet, lai nekas jūs neattur

Kad tu uzvelc, tu uzvelc, un nekas cits kā tu pats nespēs tevi apturēt. Es iesaku nezaudēt sirdi, mēģinot būt labākam un būt laimīgākam, jo ​​tu to esi pelnījis un zini.

Es jums saku savu pieredzi. Pirms vairāk nekā divdesmit gadiem es uzņēmos lielisku darbu. Es uzskatīju sevi par ļoti vērtīgu (es to biju pelnījis!). Problēma ir tāda, ka neilgi pēc pievienošanās es sapratu pats savus ierobežojumus, kas bija vairāk nekā es pats zināju, it īpaši, kad es apzinājos savu kolēģu ārkārtējo vērtību. Es biju ļoti nomākta, un stresa situācija manā kaklā izraisīja briesmīgu muskuļu kontraktūru.

Mans līdzeklis bija mantra, kuru es pastāvīgi atkārtoju sev: "Viņi mani nevarēs". Tāpēc es nolēmu cīnīties un izvirzīju mērķi uzlabot daudzas savas prasmes, lai es būtu tikpat konkurētspējīga un efektīva kā viņi bez sevis pazemošanas.

Varbūt man nav izdevies izskaidrot, ka manā uzliesmojumā bija tikai apbrīna par kolēģiem. Sirsnīga apbrīna, turklāt daudz vilšanās un dusmas par manu nespēju, taču es nevēlējos samierināties ar savu sirsnīgo bezpalīdzību. Galvenais bija nevis padoties un nesteidzināties, bet skaidri noteikt mērķi un iet uz to, neizkļūstot.

Man tā bija svētā roka, un šodien, gadus un vēlāk, man joprojām ir lieliskas profesionālas attiecības ar daudziem no viņiem. Cerams, ka kaut kas no manis paša pieredzes var būt noderīgs arī jums.

10. 10) Vienmēr ir plāns B

Gadījumā, ja viss kļūst neglīts vai kaut kas noiet greizi. Ja jums tas ir skaidrs un jūs domājat par to, jūs sasniegsiet savu mērķi. Kā saka Ričards Bahs Tilts līdz bezgalībai:

"Jūs varat sasniegt jebkuru sev izvirzīto mērķi, bet, jā, jums būs jāmaksā cena, jo gandrīz nekas nav bez maksas."

Šajā sakarā man ir divi novērojumi: viens, ka jūs varat, un divi, ka, ja elementi vēršas pret jums maz ticams un neveiksmīgs notikums, vienkārši sagatavojiet alternatīvu plānu.

Tādā gadījumā mans pirmais ieteikums būtu to asimilēt un apraudāt (duelis, jūs zināt), nepadodieties un pēc asaru žāvēšanas dodieties smaidīgi, lai, dzirdējuši par jūsu grūtībām, draugi priecātos par jūsu attieksme un ienaidnieki tiek kaitināti, jo, jūs to zināt, patiesība ir tāda, ka jūs varat sasniegt visu, par ko esat domājis. Tātad iet uz to!