9 vienkāršas vadlīnijas kautrības pārvarēšanai un pārvarēšanai

Kautrība Tā ir īpašība, kas atmodina izpratni, taču sevis atkārtota apstiprināšana nepalīdz to pārvarēt.

Mēs visi kaut kādā ziņā esam kautrīgi Bet, kad šī tendence palielinās, kautrība var kļūt par problēmu. Kautrīgais cilvēks ir nedrošs un vilcinās, nezinot, kā rīkoties darba sapulcē vai ballītē ar draugiem.

Šie cilvēki bieži jūtas atšķirīgi no citiem., izolēti un ne pārāk līdzdalīgi, un, lai arī viņi no visa spēka cīnās, lai būtu sabiedriski un komunikatīvi, viņi vienmēr ar nepacietību gaida sociālās tikšanās beigas, jo jūtas neērti, baidās kļūdīties un viņos iebrūk paralizējošs kauns.

Kautrīgais vīrietis cenšas palikt nepamanīts, bet vairāk nekā vienu reizi tieši šī iemesla dēļ visi beidz viņu pamanīt, jo, mēģinot uzvesties atbilstošā veidā, kā viņš domā, kā citi no viņa sagaida, viņš zaudē dabiskumu un rīkojas piespiedu kārtā.

Ļoti bieži mēdz būt arī tie, kuri kautrību izjūt kā svaru pārspīlēta paškritika un viņu spēju nenovērtēšana; patiesībā kautrīgie paši ir viņu sliktākie kritiķi un savu dzīvi pavada vairāk nekā nepieciešams, lai mēģinātu pārvarēt, viņuprāt, trūkumu, īpaši šajā prasīgajā un konkurētspējīgajā sabiedrībā.

Kādi ir cēloņi?

Kautrība tiek viltota bērnībā. Lai arī ir ļoti kautrīgi bērni, tieši pusaudža gados iestājas kritisks brīdis, kas var pabeigt šīs iezīmes modelēšanu.
Nav viena faktora, kas nosaka kautrības veidošanos, taču tie pastāv izglītības vadlīnijas un attiecību modeļi ar vecākiem, kas to var veicināt. Viņi izceļas starp tiem:

1) Pārmērīga pārmērīga aizsardzība:

Cilvēkiem, kuriem ir bijuši ļoti aizsargājoši vecāki, kuri nav ļāvuši viņiem brīvi sazināties vai saskarties ar problēmām, ir grūtības uzņemties atbildību par savu uzvedību un darīt lietas pašiem, tāpēc jaunās vai apdraudētās situācijās viņiem nav resursu, lai ar viņiem saskartos. un viņiem ir zems pašnovērtējums.

2) Liels pārspriegums:

Kad vecāki prasa pārāk daudz no saviem bērniem, vienmēr būdami viņiem virsū, lai darītu lietas ar augstu perfekcionisma pakāpi vai tādā veidā, kā viņi uzskata par pareizu, bērniem rodas mazvērtības un vainas izjūta, vienmēr jūtoties nedroši, dariet to. Tas viņu uzvedībā noved pie atturības, baidoties darīt kaut ko nepareizi vai nepildīt to, ko no viņiem gaida.

3) Vecāku kautrība:

Kautrība nav iedzimta, bet, ja jums ir bijuši vecāki ar saskarsmes un izteiksmes grūtībām, ar maz draugiem un kontaktiem, bērni var sekot viņu piemēram un nebūt līdzdalīgi.

4) Slikta pieredze:

Pārdzīvojusi noteiktas situācijas, piemēram, skolas biedru kritiku vai izsmieklu, sliktu pieņemšanu darba vietā vai pat mīlestības neveiksmi, cilvēks var kļūt noslēgtāks, kautrīgāks vai atturīgāks.

5) kompleksi:

Cilvēki, kuri jūtas pašapzināti par kādu fizisku vai psiholoģisku ierobežojumu (jūtas pārāk resni vai tievi, augsti vai īsi, noteikta veida deguns ...), parasti uzlabo kautrības īpašības.

9 padomi, kā pārvarēt sociālo kautrību.

1) Sāciet no sākuma.

Kautrību nevar pārvarēt vienā naktī. Ir labi spert mazus soļus, izvirzot sev mazus mērķus un. Galvenais, esiet neatlaidīgs. Pakāpeniski pakļaujiet sevi nelielām tikšanām vai sociālai mijiedarbībai.

2) Nesadalieties.

Dažreiz ir kritika, kas mūs sāpina, bet ne tāpēc jums ir jāšķiras. Lai virzītos uz priekšu, ir jāpārvar šie mirkļi.

3) Dodiet sev pamieru.

Nekritizē sevi tik ļoti. Atpūtieties un esiet elastīgāks pret sevi.

5) Neaizveriet sevi.

Kad jums liekas, ka jūs sabrūkat, jums visvairāk jācīnās, lai tiktu uz priekšu un atvērtu citus.

6) Jūs neuztverat lietas personīgi.

Kad mēs mijiedarbojamies ar cilvēkiem, ir normāli, ja rodas neatbilstības, domstarpības vai viedokļi, kas atšķiras no jums. Tas nav par tevi, neviens tev neuzbrūk. Viņi redz realitāti tikai citādi nekā jūs.

7) Atslābināšanās ir atslēga.

Pirms savākšanās sabiedrībā nevar būt tik saspringts. Šajos brīžos jums jāiemācās atpūsties: domās varat vizualizēt kaut ko tādu, kas jūs atslābina, vai koncentrēt uzmanību uz kaut ko, kas dod jums mieru.

Ķermeņa izpausmei jābūt dabiskai, nevis piespiedu kārtai. Atslābiniet kājas, rokas un izvairieties no stīvuma.

8) Esi dabisks.

Tas nozīmē būt pašam. Nemēģiniet būt tāds, kāds neesat. Atrodi savu vietu un iekārtojies. Nepārreaģējiet.

Interesējošas grāmatas

1) "Emocionālā drošība" autors Gēls Lindenfīlds (Red. Kairós).

2) "Efektīva komunikācija" autors Lair Ribeiro (Red. Urano).

3) "Pārliecināts par tevi" by Beatrice Poschenrieder (Red. Robina grāmata).

Autore Lurda Mantilla (psiholoģe) Ķermenis un prāts.

Es tevi atstāju Verbālās komunikācijas eksperta video par dažiem padomiem kautrīgiem cilvēkiem: