Padomi, kā kontrolēt nervus

Nervu zaudēšana ir kaut kas tāds, kas ar mums var notikt dažādās situācijās, kas jebkurā gadījumā vienmēr būs negatīvas, jo mēs zaudējam spēju domāt un rīkoties normāli. Šī iemesla dēļ mēs centīsimies sniegt jums dažus padomus, ar kuru palīdzību mēs palīdzēsim jums mācīties kā kontrolēt nervus jebkura veida situācijās, kurās atrodaties.

Nervu kontroles zaudēšanas problēmas

Pašlaik mums ir jāsaskaras ar daudzām saistībām un situācijām, kurās mums var būt sajūta, ka mums nav visu nepieciešamo zināšanu vai prasmju, lai gūtu panākumus, tas nozīmē, ka šobrīd, kad mums ar tām jāsaskaras, mēs automātiski sāk zaudēt kontroli pār mūsu nerviem, kas acīmredzami negatīvi ietekmēs mūs.

Ļoti izplatīts piemērs ir gadījums, kad mums jākārto eksāmens un mēs uzskatām, ka mums tas nav pilnībā sagatavots, vai pat esam daudz mācījušies un domājam, ka mums klājas labi, bet nez kāpēc mēs joprojām baidāmies, jo mēs esam uzticējušies labu rezultātu sasniegšanai.

Vēl viens diezgan izplatīts nervu zaudēšanas iemesls ir, piemēram, saskarsme ar darba interviju, un kopumā mēs varam atrast daudz iespēju, kurās mūsu stresa un trauksmes līmenis palielinās un nervu kontroles problēma.

Īsāk sakot, ir daudz iemeslu, kāpēc mēs varam nonākt līdzīgā situācijā, tāpēc mums jārīkojas, lai apmierinātu savas vajadzības, un galvenokārt jāmācās koncentrēties uz tām, izvairoties no nervu kontroles trūkuma, ar kuriem mēs labāk iegūsim rezultāti un ieguvums.Ļoti svarīgs personāls.

Triki, lai uzzinātu, kā kontrolēt nervus

Lai gan ir dažādi iemesli, kāpēc mums var būt grūti kontrolēt savus nervus, ir daži izplatīti triki, kurus mēs varam izmantot jebkura veida situācijās, tāpēc mēs tos apkoposim ar mērķi, ka nākamreiz, kad mēs redzēsim šajā situācijā jūs automātiski sākat tos visus pārskatīt, un jūs varat izveidot lielāku kontroli, kas ļauj jums veikt jebkura veida procesu bez šī nervu ierobežojuma.

Esiet skaidrs, ka nervi ir normāli

Pirmais padoms, ko mēs jums varam sniegt, ir tas, ka jums ir pilnīgi skaidrs, ka nervi ir kaut kas pilnīgi normāls un dabisks, tas ir, visi cilvēki, kuriem nāksies saskarties ar to pašu interviju, eksāmenu vai stresa situāciju, kurā atrodaties arī jūs. Viņi būs noslogoti ar nerviem, tāpēc jums ir jābūt ļoti skaidram, ka tiesa vai priekšā esošie cilvēki zinās, ka jūs esat šāda veida spriedzē.

Jums nekad nevajadzētu baidīties atzīt, ka esat nervozs, jo daudzas reizes tieši tas mums palīdz nedaudz atbrīvoties, un, kaut arī tā nav recepte, kas mums 100% palīdzēs atbrīvoties no stresa un nerviem, fakts Dalīšanās ar citiem cilvēkiem ir triks, kas darbojas diezgan labi.

Samazināt situāciju

No otras puses, mums jāpatur prātā, ka nav tāda veida situāciju, kas būtu izšķirošs vai galīgs mūsu karjerai vai nākotnei, tāpēc mums nevajadzētu piešķirt situācijai lielāku nozīmi nekā tai ir.

Ja mēs šoreiz neizturēsim eksāmenu, to varēsim nokārtot arī vēlāk, tādā pašā veidā, ka, ja šī intervija nevedas labi, mums nevajadzētu ar to sildīt galvu, bet mums jau būs citas iespējas, kā paveikt labāk.

Nav tā, ka tie nebūtu svarīgi mirkļi mūsu dzīvē, taču ir skaidri jānosaka, ka tie nav izšķiroši, tāpēc mūsu dzīvē būs daudz vairāk iespēju, tāpēc nav vērts piešķirt lielāku nozīmi nekā tas ir.

Pierodiet sevi pienācīgi sagatavot un uzticēties savām spējām

Labākais veids, kā uzticēties savām spējām, ir pienācīga sagatavošanās pirms šāda veida situāciju risināšanas.

Doties uz eksāmenu, nemācoties pilnīgi neko, tas nav tas pats, kas iepriekš rūpīgi sagatavoties, lai, ja esam ieguvuši nepieciešamās zināšanas, lai iegūtu labu atzīmi, pēdējais, kas mums jādara, ir domāt, ka viss darbosies nepareizi, jo ir daudz vairāk iespēju, ka mēs iegūsim labu rezultātu un sasniegsim savu mērķi.

Praktizējiet situāciju, ar kuru mums jāsaskaras

Vēl viens interesants triks ir tas, ka, pirms nonākat situācijā, nedaudz praktizējiet to mājās, jo tas var dot mums drošību un palīdzēt mums veikt atbilstošās darbības, kad esam īstajā brīdī.

Protams, šajā praksē mums jāmēģina atrast visas tās alternatīvas, kas palīdz mums justies labi par sevi, koncentrējoties uz procesu, kas mums jāveic, un uz brīdi iedomājoties, ka mēs esam šīs tiesas priekšā vai situācijā kas mums ir jādod viss.

Šis solis ir daļa no izpratnes veicināšanas un palīdzēs mums justies drošāk, saskaroties ar realitāti, jo mēs būsim apsvēruši visas iespējas, ko var dot. Bet jā, ja ir vēl kāds, ko mēs nebijām paredzējuši, viss, kas mums jādara, ir jāsaskaras ar to pilnīgi mierīgi un nejūtot, ka, to neizmantojot, mēs izkļūstam no kontroles. Tas ir, prakse palīdzēs mums nomierināties, saskaroties ar visu, kas mums nāk.

Pareiza diēta, fiziski vingrinājumi un pietiekama atpūta var būt ļoti noderīga

Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka labs uzturs, fizisko vingrinājumu izmantošana un pietiekama atpūta mums var būt ļoti noderīga, jo tas mums palīdzēs nomierināt nervus un, pirmkārt, lielāku pārliecību par sevi.

Atcerieties, ka, ja mēs visu gadu neesam mācījušies, pēdējās nakts pavadīšana bez gulēšanas un kofeīna dzeršanas mums nemaz nepalīdzēs, tāpēc ir svarīgi, lai mēs būtu godīgi pret sevi un saskartos ar realitāti, un realitāte mums to saka nogurusi iet uz eksāmenu, tas mums nepalīdzēs sasniegt labus rezultātusTāpēc neatkarīgi no tā, ko esam pētījuši, mums būs daudz vairāk iespēju, ja uz pārbaudi dosimies atpūtušies un labi paēduši.

Pats par sevi saprotams, ka ēdiens, atpūta un fiziskie vingrinājumi nav pēdējā dienā pirms situācijas risināšanas, jo šīm lietām nav brīnumaina efekta. Tas nozīmē, ka mums būs jāmaina ēšanas paradumi un jāsāk izvēlēties veselīgāku dzīvi, kas pamazām palīdzēs mums daudz labāk nomierināt nervus jebkura veida situācijās, kurās atrodamies.

Mēģiniet mainīt savu pieeju un mēģiniet padarīt to jautru

Visbeidzot, mums ir arī vēl viens padoms, ko mēs uzskatām par ļoti efektīvu, proti, mēģināt uztvert šo jautājumu nopietni, kā mēs jau komentējām iepriekšējā sadaļā, taču šoreiz tehnika būtu tam tuvināties ar citu perspektīvu, kas būtu izbaudīt situāciju.

Tas ir, Mēs ne tikai uztversim šo jautājumu nopietni, bet arī mēģināsim izbaudīt šo pieredzi, tā kā vienmēr tiek apgūtas jaunas lietas, un tas var būt īstais laiks, lai mēģinātu pilnveidot sevi, bet galvenokārt mēģināt redzēt situāciju ar citām acīm, ar kurām mums reti ir ienācis prātā redzēt šāda veida situāciju, tas ir, ar smaids, ar lielu drosmi un, protams, mēģinājumu no situācijas iegūt labu pozitīvu.