Apgūstiet Mindfulness metodi mēneša laikā

Man ir prieks jūs informēt, ka mēnesi gandrīz visas ziņas, kas tiek publicētas šajā emuārā, būs saistītas ar Domā Savādāk.

Mērķis ir, lai visi tie, kas katru dienu seko līdzi šo emuāru iemācieties apgūt šo meditatīvo tehniku. Es domāju, ka vienu mēnesi es varēšu atmaskot visu nepieciešamo, lai apgūtu šo tehniku. Ja uzskatu par nepieciešamu, ka man nav bijis laika izskaidrot visu nepieciešamo, es varētu nedaudz pagarināt Mindfulness veltīto ziņu publicēšanas laiku.

Kāpēc es izvēlos Mindfulness? Vienkārši: tieši meditatīvā prakse dod vislielāko labumu tiem, kas to apgūst (zinātniski pierādīti ieguvumi).

Šajā mēnesī jūs uzzināsiet tehniku, kas:

1) Tas dos jums labāku dzīves kvalitāti.

2) Tas ļaus jums praktizēt uzmanību un integrēt to ikdienas dzīvē.

3) Tas palīdzēs jums pārvaldīt stresu, kontrolēt emocijas un palielināt jūsu pašsajūtu.

Es jums nodrošināšu nepieciešamos rīkus praktizē uzmanību
pats par sevi. Visi publicējamie ieraksti būs pilni ar idejām, kā ātri un viegli praktizēt uzmanību. Ziņas aptvers plašu tēmu loku, kas palīdzēs atklāt un praktizēt uzmanību.

Šajā mēnesī mēs redzēsim:

1) Ievads apzinātībā

Pirms pilnībā uzsākt Mindfulness praksi, mēs atklāsim dažus šīs meditatīvās prakses pamatjēdzienus. Mēs redzēsim, kā uzmanības prakse var jums palīdzēt un ko jūs sasniegsiet, ja jūs sekosiet šim kursam ar disciplīnu.

2) Mēs gatavosim augsni Apzinātai un pilnīgai Dzīvei.

Pirms praktiskāku priekšmetu apgūšanas mēs sagatavosim prātu tā, lai uzmanība pilnībā iekļūtu mūsos.

Ja jums ir attieksme un motivācija sekot visiem šomēnes publicētajiem ierakstiem, jūsu spēja efektīvi praktizēt Mindfulness ievērojami palielināsies. Jūs varēsiet pilnībā apzināties visu, kas jums apkārt, un pilnībā izbaudīsit šo uzmanību.

3) Mindfulness prakse.

Šeit mēs pielietosim pamata Mindfulness meditācijas, kuru efektivitāti ir pierādījuši tūkstošiem cilvēku visā pasaulē.

Jūs arī uzzināsiet, kā izmantot Mindfulness, lai rūpētos par sevi un uzlabotu attiecības ar citiem, kā arī daudzus atjautīgus veidus, kā būt uzmanīgiem ikdienas darbībās.

Jūs arī iemācīsities palikt mierīgs un savākts neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaras.

4) Izmantojiet Mindfulness priekšrocības.

Mindfulness ir dažas spēcīgas priekšrocības cilvēkiem. Dažos ierakstos jūs uzzināsiet, kā Mindfulness var izmantot, lai mazinātu stresu, trauksmi, depresiju, dusmas, hroniskas sāpes un citas slimības.

Taču uzmanība ir nepieciešama ne tikai negatīvo emocionālo stāvokļu novēršanai. Jūs arī atklāsiet, kā uzmanība var palīdzēt jums justies labāk, fiziski un emocionāli. Jūs varat arī atrast dažus ierakstus par to, kā iemācīt bērniem Mindfulness.

5) Labākie padomi pilnīgi apzinātai dzīvei.

Šie amati būs lielisks šī kursa pēdējais pieskāriens.

Es jums sniegšu labākos padomus par Mindfulness praksi, kā arī labāko grāmatu nosaukumu atlasi par šo tēmu, lai jūs varētu kļūt par šīs meditatīvās prakses speciālistu.