Mūzikas psiholoģiskie ieguvumi

Mūzikas klausīšanās ir daļa no daudzu cilvēku dzīves. Katru rītu, braucot ar automašīnu uz darbu vai sabiedrisko transportu, cilvēki paņem savu mūziku un uzliek austiņas, lai izbaudītu viņu sniegtās skaņas. Mūzikai ir daudz psiholoģisku priekšrocību, kuras jūs, iespējams, negaidāt, to baudot.

Mūzika var radīt prieku un gandarījumu, taču ir arī daudzi citi psiholoģiski ieguvumi, kurus mēs vēlamies ar jums apspriest tālāk. Mūzika var ietekmēt jūsu domas, jūtas un uzvedību. Jūs, iespējams, atceraties, kā kādreiz esat juties satraukti, aizkustināts, priecīgs vai skumjš, klausoties dziesmu. Dziesmas var tieši ietekmēt jūsu noskaņojumu.

Mūzika var atslābināt prātu, dot enerģiju ķermenim un pat palīdzēt cilvēkiem labāk pārvaldīt sāpes. Tātad, kādus citus potenciālos ieguvumus mūzika varētu sniegt? Tad mēs jums pateiksim.

saistīto rakstu:

Relaksējošas mūzikas priekšrocības

Uzlabojiet savu kognitīvo sniegumu

Fona mūzika, kamēr jūs koncentrējaties uz citu darbību uzlabo jūsu sniegumu kognitīvo uzdevumu veikšanā, tas jo īpaši attiecas uz vecākiem pieaugušajiem. Optimistiskas mūzikas atskaņošana nodrošinās ātrāku apstrādes ātrumu un labāku atmiņu. Tāpēc nākamreiz, kad darāt kādu darbu, apsveriet iespēju atskaņot kādu fona mūziku, ja vēlaties uzlabot savu garīgo sniegumu. Labākais variants ir instrumentālā mūzika.

Samazina stresu

Jau sen tiek ieteikts, ka mūzika palīdz mazināt vai pārvaldīt stresu. Mūzika meditācijai palīdz nomierināt prātu un izraisa relaksāciju. Mūzikas klausīšanās ir efektīvs veids, kā tikt galā ar stresu un palīdz ātri atgūties pēc stresa izraisītāja pieredzes.

Palīdz jums ēst mazāk

Viens no mūzikas pārsteidzošākajiem psiholoģiskajiem ieguvumiem ir tas, ka tas varētu būt noderīgs svara zaudēšanas rīks. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, klausoties maigu mūziku un aptumšojot gaismas, varat sasniegt mērķus. Saskaņā ar pētījumu cilvēki, kuri ēda vāji apgaismotos restorānos, kur skanēja maiga mūzika, patērēja par 18% mazāk pārtikas nekā tie, kas ēda citos restorānos.

Mūzika un apgaismojums palīdz radīt nepiespiestāku atmosfēru. Tā kā dalībnieki bija mierīgāki un ērtāki, iespējams, viņi pārtiku lietoja lēnāk un vairāk apzinājās, kad sāka justies sātīgi. Jūs varat mēģināt to pielietot praksē, vakariņojot mājās spēlējot maigu mūziku. Veidojot relaksējošu vidi, jūs, visticamāk, ēdat lēnām un tāpēc ātrāk jūtaties pilnīgāks.

Uzlabojiet savu atmiņu

Daudzi studenti studējot patīk klausīties mūziku, bet vai tā ir lieliska ideja? Daži uzskata, ka tas uzlabo viņu atmiņu, bet citi vienkārši liek jums patīkami novērst uzmanību. Realitāte ir tāda, ka mūzikas veids, kuru klausāties, lai uzlabotu atmiņu, būs atkarīgs no jūsu mūzikas gaumes un iegaumēšanas veida. Šajā gadījumā katrs cilvēks var iegūt atšķirīgus rezultātus atkarībā no mūzikas, kuru viņš klausās.

Var kontrolēt sāpes

Mūzika var būt noderīga sāpju kontrolei. Fibromialģijas slimnieku pētījumā tika atklāts, ka tiem, kas klausījās mūziku tikai vienu stundu dienā, ievērojami samazinājās sāpes, salīdzinot ar kontrolgrupas pacientiem.

Palīdz labāk gulēt

Bezmiegs ir nopietna problēma, kas skar visu vecumu cilvēkus. Lai gan šīs problēmas ārstēšanā ir daudz pieeju, kā arī citi bieži sastopami miega traucējumi, pētījumi Ir pierādīts, ka klausoties relaksējošu klasisko mūziku, tas ir drošs, efektīvs un pieejamu līdzeklis.

Pētījumā, kurā pārbaudīja koledžas studentus, dalībnieki klausījās klasisko mūziku, audiogrāmatu vai vispār neko. Viena grupa klausījās 45 minūtes relaksējošas klasiskās mūzikas, bet otra grupa trīs nedēļas pirms gulētiešanas klausījās audiogrāmatu. Pētnieki novērtēja miega kvalitāti gan pirms, gan pēc iejaukšanās. The studēt atklāja, ka dalībniekiem, kuri bija klausījušies mūziku, miega kvalitāte bija ievērojami labāka nekā tiem, kas klausījās audiogrāmatu vai nesaņēma nekādu iejaukšanos.

Tā kā mūzika ir efektīva miega problēmu ārstēšana, to var izmantot kā vieglu un drošu stratēģiju bezmiega ārstēšanai.

Uzlabot motivāciju

Ir labs iemesls, kāpēc jums ir vieglāk vingrot, klausoties mūziku: Pētnieki ir atklājuši, ka ātras mūzikas klausīšanās motivē cilvēkus vairāk vingrot. A eksperiments kas paredzēts, lai izpētītu šo efektu, 12 veseliem studentiem vīriešiem tika dota braukšana ar nekustīgu velosipēdu ar ātrumu, kas vienāds ar tempu. Trīs dažādos izmēģinājumos dalībnieki brauca ar velosipēdu 25 minūtes vienlaikus, klausoties atskaņošanas sarakstu ar sešām dažādām populārām dziesmām no dažādiem tempiem.

Klausītājiem nezinot, pētnieki izdarīja smalkas atšķirības ar mūziku un pēc tam izmērīja sniegumu. Mūzika tika atstāta normālā ātrumā, palielinājās par 10 procentiem vai samazinājās par 10 procentiem.

Tātad, kāda bija mūzikas tempa maiņas ietekme uz tādiem faktoriem kā riteņbraukšanas attālums, sirdsdarbības ātrums un mūzikas baudīšana? Pētnieki atklāja, ka sliežu ceļa paātrināšana izraisīja lielāku veiktspēju attiecībā uz nobraukto attālumu, pedāļu ātrumu un izmantoto jaudu. Gluži pretēji, mūzikas tempa palēnināšana izraisīja visu šo mainīgo samazināšanos. Interesanti, ka pētījumi rāda, ka ātras mūzikas klausīšanās liek sportistiem vairāk strādāt treniņu laikā; viņi arī vairāk bauda mūziku.

Tāpēc, ja mēģināt pieturēties pie treniņa rutīnas, apsveriet iespēju augšupielādēt atskaņošanas sarakstu piepildīta ar ātrām melodijām, lai palīdzētu palielināt jūsu motivāciju un prieku par vingrojumu kārtību.

Turklāt mūzika liek jums sazināties ar citiem cilvēkiem, var palīdzēt mazināt depresiju un uzlabot garastāvokli. Ko vēl jūs varētu lūgt? Ielieciet sev tīkamo mūziku un sāciet to baudīt! Jūs nenožēlosiet!