Jo vairāk es pētīju meditāciju, jo vairāk esmu pārsteigts. Tas ir labākais ieradums, ko mēs ikdienā varam pieņemt, ja vēlamies iegūt garīgo un fizisko veselību. Tā ir vispilnīgākā un labvēlīgākā mūsu ķermeņa garīgā prakse: tā var ļaut nosalt kā ledus blokam, var staigāt pa karstām oglēm zem tā “iedarbības”, var gulēt bez miega, ...
Tagad jaunie pētījumi ir atklājuši jaunu ieguvumu meditācijai: meditācija padara jūsu smadzenes lielākas.
Meditācijas fiziskā ietekme uz mūsu smadzenēm
Hārvardas pētnieki to ir pierādījuši regulāra meditācija sabiezē smadzeņu garozu. Smadzeņu garoza parasti retinās, kad mēs novecojam, bet šī pelēkās vielas zona ar vecumu sabiezē tiem, kas meditē. Citi ieguvumi
Pētījumā piedalījās 20 pieredzējuši meditatori, un viņu smadzenes salīdzināja ar 15 cilvēkiem, kuri nekad mūžā nebija meditējuši. Smadzeņu skenēšanas laikā meditētāji meditēja, un nemeditētāji domāja visu, ko vien vēlējās.
Visi dalībnieki bija pieaugušie un bija no dažādām profesijām (izņemot 4 meditētājus, kas faktiski bija meditācijas vai jogas pasniedzēji).
Skenēšana norādīja, ka cilvēki, kuri meditējot vidēji 40 minūtes dienā, parādījās pelēkās vielas biezuma palielināšanās salīdzinot ar nemeditētājiem. Jāatzīmē, ka tie, kas meditēja ilgākus gadus, parādīja lielākas izmaiņas smadzeņu struktūrā, kas liek domāt, ka meditācija ir pelēkās vielas pieauguma cēlonis. Citas izmaiņas, kuras meditācija jums izraisa
Biezums ir no 0,01016 līdz 0,2032 centimetriemdiemžēl nedabūsi ložu necaurlaidīgas smadzenes 😉 Tomēr atšķirība bija ievērojama starp cilvēkiem, kuri meditēja, un tiem, kas to nedarīja. Tiek plānots vairāk pētījumu, lai pārbaudītu, kā šīs izmaiņas varētu ietekmēt meditētāja veselību. Tikmēr jūs varat sākt meditācijas praksi, izlasot šos divus rakstus: Meditācijas pamatprincipi y 6 dažādas meditācijas metodes
Iemesls, kāpēc meditācija laika gaitā var neitralizēt smadzeņu garozas retināšanu, joprojām nav zināms, taču ir pierādīts, ka meditācija apvērš smadzeņu novecošanos tāpēc jums vajadzētu pajautāt sev meditēt katru dienu.
Pētnieki norāda, ka mūki un jogi vecumā sirgst ar tādām pašām slimībām kā pārējie, bet viņi apgalvo, ka viņiem ir palielināta uzmanība un atmiņa tāpēc viņiem patiks gaišas vecumdienas. Fuente
Es atstāju jūs ar videoklipu ar nosaukumu «Kā meditēt vienā mirklī»:
Daniels .... Es gribētu tev kaut ko pajautāt