Šķiet, ka cilvēki ir prasmīgi, nospraužot mērķus, taču mēs tos ne vienmēr sasniedzam. Cik reizes jūs esat izvirzījis sev mērķus, bet pēc tam neesat spējis tos sasniegt, jo pa ceļam esat zaudējis motivāciju? Ir daudz vieglāk izvirzīt mērķus nekā tos īstenot. Viss atkarīgs no motivācijas.
Mums jābūt godīgiem: cilvēkiem ir nopietnas problēmas, saglabājot motivāciju darbos, kurus mēs darām. Ir tik daudz vieglāk sēdēt un domāt par lietām, ko mēs darīsim un pēc tam nedariet tos.
Lai mūs motivētu, dažreiz mums nepieciešama palīdzība no ārpuses. Tāpēc mēs apspriedīsim dažus veidus, kā sasniegt savus mērķus, mācoties motivēt sevi. Mēs nesakām, ka tas būs viegli, un Mēs nesakām, ka tas būs ātri. Bet mēs esam gatavi derēt, ka tas būs tā vērts. Un gandarījums, kas rodas, sasniedzot tikai vienu no mērķiem? Pietiek, lai mēs spertu mazus soļus uz visu pārējo sarakstā.
Uzziniet, kāpēc
Lai saglabātu perspektīvu par lietām, kuras vēlaties sasniegt, jums jāpieraksta daži iemesli, kādēļ vēlaties sasniegt šo mērķi (piemēram, iegūt fizisko stāvokli). Lai gan tas var likties acīmredzami, nosauciet konkrētas lietas, kuras vēlaties sasniegt, Tāpat kā nokļūšana trešajā stāvā bez elsošanas, labākas gulēšanas vai nevēlama ēdiena atteikšanas, ļaus vieglāk izsekot jūsu progresam un uzturēt motivāciju, nevis mērķēt uz abstraktu mērķi, piemēram, "Veselība", labāk būt konkrētākam.
Jums nepieciešamas tikai 10 sekundes
Cilvēku dīvainākā iezīme ir tā, cik mēs vēlamies palikt neapmierināti ar savu dzīvi. Jums ir pārsteidzoša ideja, kas maina dzīvi ... un pēc tam izdomājiet 100 dažādus iemeslus, kāpēc jums tas nebūtu jādara. Tagad iedomājieties dzīvi, kurā katra no šīm apbrīnojamajām idejām kļūst par realitāti.
Jūs varat ievērot 10 sekunžu likumu: "Ja jums ir instinkts rīkoties mērķī, jums fiziski jāpārvietojas 10 sekunžu laikā, pretējā gadījumā jūsu smadzenes sabruks." Sākotnēji jūsu ķermenis ienīst darbību, bet tas gūst rezultātus. Nākamreiz, kad rodas ideja vai instinkts, saskaiti līdz desmit un tad rīkojies. Varbūt jūs vienkārši rakstāt ideju, bet garīgajam impulsam jāpiesaista fiziska kustība ... Piemēram, sāciet sarunu ar kādu.
Ir saraksts ar lietām, kas liek smaidīt
Pieņemsim, ka jūs precīzi nezināt, ko vēlaties. Ja jūs vienkārši zināt, ka vēlaties sākt dzīvot labāk, saglabājiet atjauninātu sarakstu ar mirkļiem, kas liek jums pasmaidīt. Varat rakstīt ar roku grāmatā vai mobilajā piezīmju lietojumprogrammā. Jūs varat rakstīt tikai tās lietas, kas jūs iepriecina, kas jūs aizrauj, kas liek skaļi smieties, jūs izvēlaties, ko vēlaties rakstīt. Padomājiet par to, kas jūs iepriecina.
Kādu laiku es vienkārši pierakstīju mirkļus savā dienā, kas mani patiešām iepriecināja, bija sajūsmā un noveda mani tur, kur esmu tagad. " Ja neesat pilnīgi pārliecināts, kāda ir jūsu beigu spēle, mēģiniet izsekot, kas jūs iepriecina.
Dienas, kad jums ir jādara kaut kas tāds, kas jūs pārāk nemotivē, bet jums tas ir jādara, apskatiet šo sarakstu un izvēlieties vienu no tām darbībām, kuras esat uzrakstījis. Dariet to, kas jums jādara, pat ja jums tas nepatīk un tad saņemiet motivāciju un atalgojiet savas pūles, veicot dažas no tām lietām, kas jūs iepriecina.
Veikt motivācijas vannu
Kad jūs strādājat mērķa sasniegšanā, ir viegli nokļūt šī mērķa sasniegšanas grūtībās. Jūs sākat strādāt arvien grūtāk un tuvāk, arvien tuvāk un tuvāk šim sapnim ... un, pirms to zināt, esat aizmirsis, kāds bija jūsu mērķis. Jums ir zaudēta motivācija, esat pārņēmis intensīvu stresu, sagriezts līdz pilnīgai personīgai spēku izsīkšanai.
Lai pārvarētu jebkuru nelabvēlīgo situāciju un lai jūsu motivācija netiktu zaudēta, ir nepieciešams pastāvīgi "peldēties" lietās, kas jūs motivē. Kā? Izveidojiet pats savu vizualizācijas tāfeli, lai sasniegtu dzīvē piedāvāto, un jūs to varat redzēt, kad vien vēlaties.
Displeja dēlis ir paziņojumu, attēlu un citātu kolekcija, ko jūs labi turat mājās, lai jūs to varētu redzēt ikreiz, kad tas jums nepieciešams. Jums vajadzētu apskatīt šo dēli katru dienu, lai pastāvīgi atgādinātu sev, kāpēc jūs darāt to, ko darāt.
Attīstīt pateicību
Tajā brīdī, kad mēs atveram acis, mēs apzināmies visu, kas mums šajā dienā ir jādara. Lai saglabātu motivāciju, pārbaudiet dažas lietas, par kurām esat pateicīgs, kamēr vēl gulējat gultā.
Pamostoties, mēs bieži esam pārņemti ar to, kas mums ir jādara un kas mums jālabo, un mūsu uzmanība kļūst par to. Tad, Nekavējoties mainot šo domu, vienkārši atpazīstot to, kas ir labs, jūs labāk domājat, lai stātos pretī dienai.
Sāciet no sākuma
Katrs eksperts, ar kuru mēs runājām, ieteica noteikt pamatu tam, kāda ir jūsu realitāte, lai jūs varētu norādīt uz progresu, ko faktiski varat sasniegt. Piemēram, Es nesaku, ka celies 6 no rīta, kad tu ienīsti rītus ... Tā vietā mēģiniet iestatīt modinātāju 15 minūtes agrāk, nekā parasti pamostat, katru dienu dodieties nelielā pastaigā vai pievienojiet vakariņām jaunu dārzeņu. Lēni un vienmērīgi ... jūs uzvarat sacensībās.
Izmantojiet taimeri
Šī ir maza smadzeņu spēle, kas mums patiešām patīk. Uzstādiet taimeri uz 30 minūtēm un dariet visu, no kā izvairāties, ar maksimālo ātrumu. Neatkarīgi no tā, turieties prom no šī uzdevuma. Labāk apklusiniet tālruni, lai nenovirzītos.
Kad taimeris izslēdzas, veiciet 10 minūšu pārtraukumu un dariet visu, ko vēlaties. Mums ir vienalga, vienkārši saproti pareizi. Tad, kad šīs 10 minūtes ir beigušās, dariet to vēlreiz. Turpiniet strādāt 30 minūtes un pēc tam 10 minūtes atpūtas, Kamēr nebūsi pabeidzis visu, ko dari
Izmantojot šos padomus, lai saglabātu motivāciju un patiešām strādātu, jūs varat darīt visu ar lielāku entuziasmu ... Lai gan pirmais solis ir vēlme to darīt, vai jūs varētu? Jā, protams!