Senajā Grieķijā ostracisms bija tad, kad tika nosodīti pilsoņi, kurus uzskatīja par aizdomīgiem vai bīstamiem pilsētai. Vēl viena nozīme ir tad, kad persona cieš no brīvprātīgas vai piespiedu izolācijas no sabiedriskās dzīves, ko parasti motivē politiski jautājumi. Bet arī no šīm divām nozīmēm, kas ir ostracisms mūsdienu dzīvē?
Kas ir
Cilvēki pēc būtības ir sociālās būtnes, un viņu vēlme ir piederēt sociālajai grupai, piemēram, ģimenei. Tomēr daudzos gadījumos citi cilvēki dažādu iemeslu dēļ tiek brīvprātīgi izolēti, pret viņu gribu izolēti cilvēki tiek izstumti, kas būtu tā saucamais "vakuuma radīšana".
Dzīvnieki atsakās no vājākajiem, lai nodrošinātu piemērotāko izdzīvošanu. Tas pats attiecas uz dienas aprūpes bērniem un ikriem, sporta spēlētājiem un biroja darbiniekiem. Lai arī cik bieži tie ir, noraidīšana un atstumtība sāp visiem, kas to cieš, neatkarīgi no tā, cik veci viņi ir un kāda ir sociālā klase. Ilgu laiku izturētais ostracisms liek cilvēkiem justies nomāktiem un nevērtīgiem, samierināties ar vientulību vai izmisīgi rūpēties, ekstremālos gadījumos viņi kļūst pašnāvīgi vai slepkavīgi. Tā ir slidena un neredzama ļaunprātīgas izmantošanas forma.
Ostracisma posmi
Ostracisms tiek piedzīvots trīs posmos. Pirmajā, "tūlītējā" posmā noraidītais cilvēks izjūt sāpes. Nav svarīgi, kurš tiek noraidīts vai cik maigs tas šķiet. Jūs jūtat atstumtības sāpes. Smadzenēs atskan trauksme, tā pati daļa, kas reģistrē fiziskas sāpes: piederība, pašcieņa, kontrole un atpazīšana jūtas uzbrukušas.
Otrais posms ir "tikt galā", kas notiek, kad cilvēki uzzina, kā "uzlabot savu iekļaušanas stāvokli". Viņi pievērš uzmanību katram sociālajam signālam; viņi sadarbojas, atbilst un paklausa. Ja piederība ir zaudēts iemesls, viņi cenšas atgūt kontroli. Ārkārtējos gadījumos "viņi var mēģināt piespiest cilvēkus pievērst viņiem uzmanību". Piemēram, 2003. gadā veikto skolu apšaudes analīze atklāja, ka 13 no 15 vainīgajiem tika izslēgti.
Lai tiktu galā, nepieciešami psiholoģiski resursi ... Pārāk ilgi izturēt ostracismu ir nogurdinoši. Un tie, kas no tā cieš, jūtas nomākti, bezpalīdzīgi un izmisuši. Pat noraidījuma izmantošana var izraisīt šīs jūtas. Tas būtu trešais posms, kas pazīstams kā "atkāpšanās".
Ir iesakņojies sabiedrībā
Ostracisms ir pārāk iesakņojies sabiedrībā, un tas ir jārisina, lai tas nebūtu tik spēcīgs un postošs. Lai gan daži cilvēki meklē tiesisku atlīdzību par ostracismu kā diskriminācijas veidu darba vietā (mobingu), ir grūti dokumentēt kaut ko tādu, kas nenotiek ... Pāridarītājs var pat pagriezties un apsūdzēt apsūdzēto paranoijā.
Ir vairāk cerību izstrādāt rīkus gan upuriem, gan terapeitiem, lai tiktu galā ar ostracisma sekām. Plašāka un dziļāka izpratne var dot balsi arī šai nedzirdamajai un neredzamajai moku formai.
Ostracisms tāpēc ir ignorēšanas vai izslēgšanas akts, un tā ir vientulība, kas sāp. Gandrīz neviens nav atbrīvots no skumju vai dusmu izjūtas, ja citi cilvēki, neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris vai ģimene, viņus atstumj vai padara par “tukšumu”. Persona, kas vēlas doties uz ģimenes pulcēšanos, bet nav uzaicināta, tiks izstumta. Cilvēki bieži slēpj sāpīgas jūtas, lai neizrādītu kaunu vai nepasliktinātu situāciju.
Ir cilvēki, kuri pēc izstumšanas mēdz sevi apsūdzēt, vai nu uzskatot, ka viņi kaut kā to ir pelnījuši, vai arī viņi pārspīlē lietas un viņiem tā nevajadzētu justies. Tādas frāzes kā: "Neesi tāds bērns", Tas ir izstumšanas piemērs.
Ko darīt, kad izstumts
Tāpēc ostrisms ir uzmākšanās veids, un ar to ir jāsaskaras, lai tas neietekmētu vairāk nekā nepieciešams. Šie ir daži no ieteikumiem, kurus varat paturēt prātā:
Tas nav joks
Ostracisms nav joks, tāpēc jums tas jāuztver nopietni. Ja pēc izslēgšanas jūs jūtaties slikti, jūs neesat neirotisks un neesat paranoisks ... Jūs vienkārši esat cilvēks. Padomājiet par savām izjūtām ar jautājošu prātu, saprotot, ka ostracisms pastāv, ka tas notiek netīši un tīši un ka to var izmantot kā primitīvu instrumentu kārtības uzturēšanai izstumjošajā grupā vai cilvēkā. Pārdomājot lietas, mēs pietiekami tālu no savām jūtām, lai paliktu mierīgi un centrēti.
Uztver to ar humoru
Ja kāds tevi izslēdz tāpēc, ka nevēlas tevi blakus ... Ko tas jums vēl dod? Tam cilvēkam tas pietrūkst! Ja kāds ir nolēmis jūs ignorēt vai izslēgt, kas ir sliktākais, kas varētu notikt? Labāk ir pasmieties un saprast, ka šī persona vienkārši nav pelnījusi būt jūsu dzīvē. Viņš pat dara jums labu, jo viņš skaidri norāda, ka nav vērts ne sekundes, ne jūsu laika, ne domas.
Padomājiet par otra cilvēka perspektīvu
Iespējams, ka pēdējā lieta, kas šobrīd tavā prātā ir, ir iejūtīgs pret cilvēku, kurš tevi padara tukšu, taču mēģinājums saprast otru pusi var būt ārkārtīgi noderīgs. Ostracisma galvenais iemesls nav kaitējums atstumtajai personai, bet gan pašaizsardzība. Katrs cīnās pats savu neredzamo cīņu ...
Varbūt ostracizer ir ļoti nepieciešams nomierināt kādu citu, nevis jūs. Varbūt viņš par tevi kaut ko apskauž. Lai gan precīzu cēloni parasti nevar noteikt, bieži vien ir saistītas sāpes un trauksme. Aizsargājiet sevi, bet piedodiet, kad jūs varat pēc iespējas ātrāk atbrīvot sevi no sāpēm. Ja jums bija karjera un kāda iemesla dēļ esat no tās pametis, nenogrimstiet, izgudrojiet sevi no jauna!
Sazinieties ar sevi
Ja jūs nevarat atjaunot savienojumu, koncentrējieties uz sevi pēc iespējas mīlošāk un intīmāk. Saisties ar sevi kā ar labāko draugu. Ja nepieciešams, atrodiet labāko draugu, kurš jūs emocionāli mierinās. Galvenais ir stiprināt savu saikni ar dzīvi, kad tā attīstās tevī. Neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu sociālajā dzīvē, atcerieties, ka jūs esat unikāls šajā pasaulē.