Laba pašcieņa ir nepieciešama, lai varētu izbaudīt veiksmīgu dzīvi un labu garīgo un emocionālo veselību. Pašnovērtējums ir ļoti atkarīgs no dzīves apstākļiem, apkārtējiem cilvēkiem un tā, ko cilvēks domā par sevi. Pašnovērtējums ir spēja, kas cilvēkiem ir jājūtas labi pret sevi, kad to sabojā, viņi nejutīsies labi savā ādā.
Persona, kurai ir izteikta pašcieņa, spēs labāk tikt galā ar dzīves situācijām un likstām. Jau kopš bērnības ir jāievieš pašnovērtējums, lai pieaugušā vecumā tas kalpotu par stabilu pamatu pieredzē, kas tiek izdzīvota dienu pēc dienas. Lai gan diemžēl ne visiem ir labs pašnovērtējums, un tas var dot savu.
Pašnovērtējuma dinamika ir ideāla visiem vecumiem, lai gan ir jāizvēlas atbilstoša dinamika atbilstoši tās personas vecumam, uz kuru tā ir vērsta. Jebkurš bērns, pusaudzis vai pieaugušais, kurš jūtas nedroši vai netic sev, no tiem var gūt labumu.
Bērnu un pusaudžu pašvērtējuma dinamika
Zvaigžņu spēle
Šajā spēlē jums ir jāpiešķir papīra zvaigzne katram bērnam / pusaudzim, kuram būs jākrāso ar krāsu, kas viņiem patīk visvairāk, pēc tam no aizmugures viņiem būs jāuzraksta savs vārds un 3 lietas, ko viņi patīk darīt. Kad tas būs pabeigts, jums būs jāmaina zvaigzne ar blakus esošo partneri, ja tas tiek darīts klasē, ar brāļiem vai māsām vai vecākiem, ja tas tiek darīts no mājām.
Katrs no viņiem skaļi nolasīs saņemto zvaigzni, kas nav viņu, bet viņi nevarēs pateikt vārdu. Pārējiem būs jāuzmin. Tā ir aktivitāte, kas palīdz bērniem pārdomāt savas intereses un skaļi nolasīt to, ko citi cilvēki vēlas darīt, palīdz viņiem justies vairāk integrētiem savā sociālajā grupā, zinot citu intereses. Turklāt, kad viņi saka, ka izlasītā zvaigzne ir viņa, viņa tiek reklamēta arī viņu identitāte, būtiska, lai uzlabotu labu pašcieņu.
Aplokšņu spēle
Šajā spēlē katram bērnam vai pusaudzim priekšā būs lapa un aploksne. Viņiem uz lapas būs jāuzraksta trīs defekti, kurus viņi atpazīst sevī vai lietas, kas viņiem nepatīk un kurus viņi vēlētos mainīt paši. Tad viņš ieliek šo papīru aploksnē un aizver. Uz aploksnes būs jāuzliek vārds, un tas tiek nodots klasesbiedram, ja tas tiek darīts klasē, vai brālim vai vecākiem, ja tas tiek darīts mājās.
Personai, kas saņem aploksni, būs jāuzraksta trīs īpašības vai tikumi, kurus viņi atpazīst personā, kurai pieder aploksne, un rakstīs to ārpusē. Tad šī aploksne tiks nodota citai personai, lai tā rīkotos. Spēle beidzas, kad aploksne nonāk īpašnieka rokās (spēli var spēlēt, piemēram, aplī).
Spēles mērķis ir tāds, ka cilvēks atpazīst sevi pēc trūkumiem, taču viņam ir arī daudz tikumu, kurus var neatzīt un ka viņam ir laba ideja saprast, ko domā citi. Dalībnieks atklās visu labo, ko citi domā par viņu.
Izcelt pozitīvos un negatīvos
Kā zināms, neviena no galējībām nav laba nevienā dzīves aspektā. Piemēram, visiem bērniem ir trūkumi un tikumi, tāpat kā pieaugušajiem. Tās ir personības iezīmes, kas citiem varētu patikt vairāk vai mazāk. Ja bērni dara labas lietas, tas viņiem ir jāizsaka, lai viņi zinātu, ka mēs apzināmies, ka viņi ir izdarījuši kaut ko labu, ir nepieciešams, lai viņi par to iegūtu atzinību.
No otras puses, ja viņi ir pieļāvuši kļūdas, nebarojiet viņus un nesakiet, ka viņi to dara pilnīgi nepareizi ... jums vienkārši ir jāliek viņiem redzēt kļūdu, ko viņi izdarīja, un pateikt viņiem pozitīvi, tāpēc nesaņemiet emocionālu bloķēšanu un nākotnē varat uzlabot, pateicoties mācībām.
Bērniem un pusaudžiem jāapzinās, ka viņiem var būt otra vai trešā iespēja, ja nepieciešams vai ļoti svarīgi. Kad viņiem ir pareizs rezultāts, jums būs jāliek viņam redzēt, kā viņš spēja pārvarēt šīs grūtības, pateicoties neatlaidībai.
Pašnovērtējuma dinamika pieaugušajiem
Seja pagātnei
Vēstules rakstīšana vienmēr ir saistīta ar sevi, ar to, kas mēs patiesībā esam. Tas ļauj mums atcerēties, ko esam darījuši, lai nokļūtu tur, kur esam, vienmēr izceļot pozitīvo savā darbībā vai lēmumos. Lai arī dzīves ceļš ne vienmēr ir patīkams, mums jāmācās no kļūdām un jāapzinās tikumi, kas mums ir un kuri ir palīdzējuši mums būt tādiem, kādi esam šodien. Šajā ziņā šis vingrinājums palīdz mums rakstīt sev, savam pagātnei un pastāstīt sev lietas, kas liks mums dziļi sazināties ar sevi.
Atklājiet savus tikumus
Ne visi apzinās tikumus, kādi viņiem ir, tāpēc tas ir jāapzinās. Lai to apzinātos, jums būs jāuzraksta savu prasmju un tikumu saraksts, jādara tas kā sevis apraksts un jādara tā, it kā jūs raksturotu citu personu. Koncentrēšanās uz lietām, kurās esat labs, un lietām, kurās jūs vēlētos būt labs vai varētu būt labs.
Šī prakse šķiet vienkārša, taču tai ir liela vara pār jums, jo tā palīdzēs stiprināt jūsu pašcieņu un motivāciju. Rakstot šīs lietas, jūs varat arī pajautāt sev, ko vēlaties uzlabot nākotnē, lai kļūtu par labāku sevis versiju.
Pašnovērtējums galvenokārt ir saistīts ar sevis, gan savu stiprās, gan vājās puses pazīšanu un pietiekamu pārliecību, lai pārvarētu šķēršļus, kas rodas dzīvē. Tādā veidā jebkura vecuma cilvēkiem būs vērojama viņu pašcieņas nostiprināšanās un viņu dzīves uzlabošanās visos aspektos. Šie ir tikai daži vingrinājumi, lai stiprinātu sevi iekšēji un labāk sagatavotos iespējamiem šķēršļiem, kurus dzīve jums uzmet.
