Pašdisciplīna: gribasspēks

Atšķirība starp veiksmīgu cilvēku un citiem ir nevis spēka vai zināšanu trūkums, bet gan gribas trūkums. Vinss Lombardi.

La pašdisciplīnas definīcija ir piemērs tam, ko var panākt ar tā pielietošanu: tā ir paša apmācība un uzraudzība, lai veiktu personīgus uzlabojumus.

Gribasspēks mūsdienās nav modes vārds. Jūs noteikti esat redzējuši daudzas reklāmas, kas cenšas pozicionēt savus produktus kā gribasspēka aizstājēju. Viņi vispirms saka, ka gribasspēks nedarbojas, un pēc tam viņi mēģina jums pārdot kaut ko "ātru un vieglu", piemēram, diētas tabletes vai kādu prātīgu vingrošanas aprīkojumu. Viņi bieži pat garantē neiespējamus rezultātus ievērojami īsā laika posmā; tā ir droša likme, jo cilvēki, kuriem trūkst gribasspēka, iespējams, neaizņems laiku, lai atgrieztu šos nederīgos produktus.

Bet skaidri par vienu lietu ... gribasspēks darbojas. Tomēr, lai pilnībā izmantotu tā potenciālu, jums jāapgūst tas, ko jūs varat un ko nevar darīt. Cilvēki, kuri saka, ka gribasspēks nedarbojas, mēģina to izmantot tādā veidā, kas pārsniedz viņu iespējas.

Kas ir gribasspēks?

Gribasspēks ir jūsu spēja noteikt darbības virzienu un pateikt: "Ej uz priekšu!"

Gribasspēks nodrošina spēcīgu, bet īslaicīgu stimulu.

Gribasspēks ir pašdisciplīnas šķēps. Lai izmantotu līdzību, es kā piemēru izmantošu Otro pasaules karu; testaments būtu D-diena, iebrukums Normandijā. Tieši lielā cīņa mainīja kara gaitu, neskatoties uz to, ka VE dienas (Uzvara Eiropā) sasniegšanai bija vajadzīgs vēl gads. Pielikt šāda veida pūles katru kara dienu nebūtu bijis iespējams.

Gribasspēks ir spēka koncentrācija. Jūs savācat visu savu enerģiju un veicat lielu virzību uz priekšu. Jūs stratēģiski uzbrūkat savām problēmām viņu vājākajās vietās, līdz tās salaužat, ļaujot jums pietiekami daudz iespēju manevrēt dziļāk viņu teritorijā un pabeigt tās.

Gribas spēka pielietošana

Gribas spēka pielietošana ietver šādas darbības:

1. Izvēlieties savu mērķi
2. Izveidojiet uzbrukuma plānu
3. Izpildiet plānu

Gribasspēks var aizņemt laiku 1. un 2. fāzē, bet, nonākot trešajā solī, jums ir jāsit spēcīgi un ātri.

Nemēģiniet tikt galā ar savām problēmām un izaicinājumiem tā, lai katru dienu pieprasītu pārmērīgu gribas spēku. Gribas spēks nav ilgtspējīgs. Ja jūs mēģināt to izmantot ilgu laiku, jūs sadedzināsiet sevi. Tam nepieciešams enerģijas līmenis, kuru var uzturēt tikai īsu laika periodu ... vairumā gadījumu degviela tiek iztērēta dažu dienu laikā.

Gribasspēks tiek izmantots impulsa radīšanai un sevis uzturēšanai.

Kā vislabāk to pielietot? Kā jūs varat izvairīties no veciem modeļiem?

Labākais gribasspēka izmantošanas veids ir nodibināt bāzes nometni lai jaunus sasniegumus varētu sasniegt ar daudz mazākām pūlēm nekā sākotnējais spiediens. Atcerieties D-dienu. Kad sabiedrotie pludmalē bija izveidojuši bāzes nometni, ceļš viņiem bija daudz vienkāršāks. Bija daudz vieglāk mēģināt saglabāt koncentrēšanos, enerģiju un koordināciju, tiklīdz tika veiktas sākotnējās pūles, kas maksāja tik daudz dzīvību, bet ar to sākās Otrais pasaules karš.

Tātad pareiza gribasspēka izmantošana ir noteikt sākuma punktu tā, lai būtu vieglāk turpināt virzību uz priekšu.

PIEMĒRS

Es izklāstu visu iepriekš minēto kopā ar konkrētu piemēru.

Pieņemsim, ka jūsu mērķis ir zaudēt 10 kilogramus. Jūs mēģināt ieturēt diētu. Tas prasa gribasspēku, un jūs to darāt pirmo nedēļu. Bet pēc dažām nedēļām esat atgriezies vecajos ieradumos un atguvis visu svaru, ko zaudējāt pirms nedēļām. Jūs mēģināt vēlreiz ar dažādām diētām, bet rezultāts paliek nemainīgs. Jūs nevarat uzturēt impulsu pietiekami ilgi, lai sasniegtu savu ideālo svaru.

Tas bija gaidāms, jo gribasspēks ir īslaicīgs. Tas ir paredzēts sprintiem, nevis maratoniem. Gribas spēks prasa uzmanību, un uzmanīga koncentrēšanās ļoti daudz nodilst, to nevar ilgstoši uzturēt. Kaut kas beidzot jūs novērsīs.

Lūk, kā sasniegt šo pašu mērķi pareiza gribasspēka pielietošana. Jūs esat pieņēmis, ka var izmantot tikai īsu gribasspēka uzplūdu ... varbūt dažas dienas. Tad tas pazūd. Tāpēc labāk izmantojiet šo gribasspēku, lai pārveidotu teritoriju sev apkārt tādā veidā, lai impulsa uzturēšana nebūtu tik grūta.

Tāpēc mēs apsēdāmies, lai izveidotu plānu. Tas neprasa daudz enerģijas, un darbu var sadalīt daudzās dienās.

Jūs identificējat visus dažādos mērķus, kas jums būs nepieciešami, ja vēlaties gūt jebkādas iespējas gūt panākumus. Pirmkārt, no jūsu virtuves ir jāiznāk visai neveselīgai pārtikai, ieskaitot visu, kas jums ir tendence pārēsties, un tā ir jāaizstāj ar pārtikas produktiem, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Otrkārt, jūs zināt, ka, ja mājās nākat izsalkuši un jums nekas nav gatavs ēst, jūs kārdinās ātrās uzkodas, tāpēc jūs nolemjat nedēļu pagatavot ēdienu, lai paredzētu šo scenāriju; katru nedēļas nogali. Tādā veidā jums vienmēr kaut kas būs ledusskapī. Katru nedēļas nogali esat rezervējis vairāku stundu bloku, lai nopirktu ēdienu un pagatavotu visu nedēļas ēdienu. Jūs arī iegādājaties labu veselīgu recepšu pavārgrāmatu. Jūs izveidojat svara diagrammu un novietojat to uz sienas savā vannas istabā. Jūs saņemat pienācīgu skalu, kurā varat izmērīt svaru un ķermeņa tauku procentu. Jūs izveidojat ēdienu sarakstu (5 brokastis, 5 pusdienas un 5 vakariņas) un ievietojat to ledusskapī. Un tā tālāk …. Tas viss nonāk rakstītajā plānā.

Tad jūs veicat sagatavošanās darbus atbilstoši savam rīcības plānam. Iespējams, plāna sagatavošanu var veikt vienā dienā. Izslēdziet neveselīgus ēdienus no virtuves. Jūs iegādājaties jaunus ēdienus, jūs pērkat jauno pavārgrāmatu, iegūstat svara skalu un izveidojat ēdienreižu sarakstu. Jūs izvēlaties receptes un pagatavojat nedēļas ēdienu partiju.

Dienas beigās jūs neesat tieši izmantojis savu gribasspēku, bet gan iestatījāt nosacījumus, kas padarīs jūsu diētu viegli ievērojamu. Pamostoties nākamajā rītā, jūs atradīsit, ka jūsu apkārtne krasi mainījās atbilstoši jūsu plānam. Jūsu ledusskapī būs daudz veselīgu ēdienu, ko var ēst. Jums būs regulāri jāvelta laiks, kas veltīts iepirkšanās un ēdienu pagatavošanai. Lai turētos pie diētas, joprojām ir nepieciešama zināma disciplīna, taču viss jau ir tik ļoti mainījies, ka tas nebūs tik grūti, kā tas būtu bez šīm izmaiņām.

Nelietojiet gribasspēku, lai tieši uzbruktu savām problēmām. Izmantojiet gribasspēku, lai uzbruktu vides un sociālajiem šķēršļiem, kas saglabā problēmu. Nosakiet sākumpunktu un pēc tam nostipriniet savu pozīciju (tas ir, padariet to par ieradumspiemēram, veicot “30 dienu izaicinājumu”). Rīcības ieradums liek jums izmantot automātisko pilotu, lai jūs gūtu panākumus neatkarīgi no tā, ko jūs domājat.

Šis ieraksts ir trešā daļa no 6 rakstiem par pašdisciplīnu: 1. daļa | 2. daļa | 3. daļa | 4. daļa | 5. daļa | 6. daļa

Vai jums patika šis raksts? Lūdzu, palīdziet man, kopīgojot šo emuāru ar draugiem. Noklikšķiniet uz pogas Facebook patīk. Paldies par atbalstu.