Mūsu iekšējai valodai ir liels spēks, un tas, ko cilvēki daudzkārt aizmirst, ir tas, ka šo valodu regulējam mēs. Mūsu rokās ir liels spēks un iespējas, kuras daudzos gadījumos mēs izniekojam. Dažreiz šī vara tiek izniekota bailes, nevēlēšanās saskarties ar situācijām, kas mums draud, vai tāpēc, ka mēs baidāmies zaudēt kontroli pār savu rīcību.
Kad jūs nezināt, kā noteiktā laikā veikt konkrētu uzdevumu, bet varat to izpildīt klusā vidē, visticamāk, ka jums pašiem ir bijusi vilšanās sajūta. Kad tas notiek, trūkst motivācijas attiecībā uz konkrēto uzdevumu un trauksmi, ko rada vēlme izvairīties no problēmām, kas liek justies slikti vai nenoteikti. Tas viss var ietekmēt jūs personīgi.
Kas ir un kā pielietot pašmācības tehniku
Lai tehnika darbotos, kā zināms, tā ir bieži jāveic un praktizējama, ja nē, tad vairāk nekā iespējams, ka tā būs bezjēdzīga. Pašmācības vai pašmācības paņēmiens palīdzēs saskarties ar sarežģītām situācijām, pārņemot kontroli pār sevi un tādējādi palielinot pašnovērtējumu un personīgo potenciālu.
Tas sastāv no sarunas, kas vērsta uz jums. pats, pirms, situācijas laikā un pēc situācijas, kurā jūtaties kā draudīgs. Ja jūs to nedarāt apzināti, ir vairāk nekā iespējams, ka jūsu iekšējā saruna ir negatīva un neefektīva, tādējādi kaitējot jūsu pašcieņai. Jums apzināti jāvada sava iekšējā saruna un jāmaina attieksme pret problēmu vai savām spējām, lai redzētu situāciju kā izaicinājums un kā iespēja mācīties neatkarīgi no iznākuma. Jums vajadzētu atstāt malā domu, ka tas ir drauds vai drauds jums.
Ja jums nākas saskarties ar situāciju, kuru jūs uzskatāt par negatīvu, Jums ir jādod sev instrukcijas un jāvada sava uzvedība, un tādējādi jārisina situācija pēc iespējas labāk. izmantojot pozitīvu un motivējošu iekšējo valodu. Jums jābūt personai, kura jūs visvairāk mudina darīt lietas pēc iespējas labāk! Daži pašnorādījumu piemēri ir:
- Tas viss pāries
- Tā turpināt, jūs esat uz pareizā ceļa
- Saskaiti līdz desmit un nomierinies, tad atrodi risinājumu
- Atpūtieties, jūs to saņemsiet, bet nevēlaties iet pārāk ātri
- Jūs esat kļūdījies un tas ir labi, ko jūs no tā esat iemācījušies?
- Citreiz jūs esat labi izgājis no sliktākām situācijām
- Ko es no tā varu mācīties?
- Jo vairāk es praktizēšu, jo labāki rezultāti man būs
- Ja tas nedarbojas, es analizēju sekas un mēģinu uzlabot vēl vienu reizi
- Pašlaik es to nepārvaldu, bet varu to iegūt
Viens no veidiem, kā maksimāli izmantot šo tehniku, ir uzrakstīt šīs motivējošās un pašmācības frāzes uz mazām kartītēm un vienmēr turēt tās līdzi. Tādā veidā, kad vien tas ir nepieciešams, jūs varat izvēlēties sev piemērotāko noteiktā laikā un tādā veidā jūs varat pateikt sev to, kas jums šādā veidā nepieciešams.. Jūs veidosiet savu prātu un attieksmi, dodot sev pozitīvas instrukcijas, lai uzlabotu sniegumu un domāšanas veidu. Jo vairāk jūs sakāt sev, jo ātrāk jūs viņus internalizēsiet, un ātrāk jūs sāksiet justies daudz labāk, ar labāku garastāvokli un ar daudz spēcīgāku pašcieņu.
Svarīgi posmi vai pašmācības tehnikas momenti
Ir trīs galvenās fāzes vai momenti, kuros jums jāapzinās, kas ar jums notiek, lai sāktu pašnodarbināšanas tehniku. Tādā veidā jūs varat to pielietot praksē un apņemt domas ar pozitīvām domām, kas palīdz dzīvot veselīgāk.
Pirmais posms vai brīdis: sākas emocijas
Pirms sākat stresa situāciju, jūs varat sākt izjust sajūtas vai jūtas. Kad tas notiek, jums vajadzētu izmantot šīs emocijas kā brīdinājuma signāls, lai sāktu īstenot paškontroles plānu, tas ir, ieviest praksē paškontroles tehniku. Jums vajadzētu domāt par saviem mērķiem: būt emocionāli labākam, izmantojot pozitīvas domas. Piemēram: 'Rīt man ir konference 300 cilvēkiem. Man ir jākontrolē nervi, lai tie man neliktu slikti. '
Otrais posms vai brīdis: pirms situācijas un tās laikā
Tā ir fāze. Pašpārvaldes plāns būs jāsāk ar instrukciju tehniku. Jums jāvadās pēc pozitīviem (iepriekš sagatavotiem) komentāriem, kas jums būs jācenšas iekšēji. Iespējams, jūs tos esat uzrakstījis uz kartona, piezīmju grāmatiņas vai jebkura cita, ko tajā laikā vēlaties atcerēties. Piemēram (pirms situācijas): "Es iešu pāris elpas un saskaitīšu līdz 10, tāpēc es nomierināšos." (Situācijas laikā): "Es kontrolēju, daru to, esmu spējīgs", "Ja pieļauju kļūdas, tas ir normāli, es tās izlabošu un mācos no tām".
Trešais posms vai brīdis: pēc situācijas
Jums būs jāslavē sevi, ka esat saskāries ar situāciju, un pat sevi par to atalgojiet. Piemēram: “Man izdevās, esmu to spējis”, “Man ir bijusi iespēja mācīties, kaut arī tas nav gājis tik labi, kā gaidīju, man ir labi veicies”, “Vismaz esmu spējis mēģināt ”.
Parasti cilvēki, runājot ar sevi, neapzināmies, ka to darām, jo tas ir neapzināts iekšējās komunikācijas veids. Bet ir jārūpējas par iekšējo dialogu, mēs esam cilvēki, ar kuriem dienas laikā runājam visvairāk! Papildus tas, ko mēs sev sakām, ir svarīgāks par to, ko kāds cits mums saka.
Vai jūs varat iedomāties, ka kāds visu dienu ir ausī un saka, cik jūs esat bezjēdzīgs? Tas būtu nomākti un sirdi plosoši! Tā vietā, ja kāds cilvēks jums saka, ka jūs to varat sasniegt, ka nav svarīgi, ja jums neizdodas, tas, kas patiešām ir svarīgi, ir tas, ka jūs mēģināt, ka jūs cenšaties ... tas būtu daudz motivējošāk! Tikai jūs nedrīkstat aizmirst to cilvēku, kurš saka visas šīs lietas un kas patiešām ietekmēs jūsu garastāvokli un jūsu emocionālo veselību kopumā ... Vai Tu esi! Vai jūs šodien sāksit mainīt domāšanu pret citu, kas vairāk piemērots jūsu mērķu sasniegšanai?