10 visnoderīgākās metodes, kā uzlabot pašnovērtējumu

Šajā rakstā es iepazīstināšu ar 10 ļoti noderīgām metodēm, lai sasniegtu pašcieņas uzlabošanos. Bet pirms es jums to parādīšu Es vēlētos, lai jūs redzētu videoklipu, kas saistīts ar pašcieņu.

Šajā video mēs varam redzēt, kā mēs vienmēr mēdzam sevi redzēt mazliet sliktāk, nekā citi mūs redz. Mēs vienmēr koncentrējamies uz o mēs pārspīlējam savus trūkumus:

[Mashshare]

[Jūs varētu interesēt šis raksts: 8 uzvedība, kas kaitē (IZNĪCINĀT) pašcieņu]

Uzlabot pašnovērtējumu nav tik grūti, kā jūs domājat. Visi lielie un mazie soļi labas pašcieņas iegūšanai iedalās divās galvenajās kategorijās:

a) izvairīties no negatīvām sekām un

b) akcentēt pozitīvo.

Vai jums nepieciešama vairāk informācijas? Jums vienkārši jāizpilda šie 10 soļi, un jūsu pašapziņa ievērojami uzlabosies:

A) Izvairieties no negatīvā.

1) Izvairieties no kritiskām balsīm no ģimenes, draugiem un kolēģiem.

Aizstājiet šo kritiku ar pozitīvām domām. Neļaujiet toksiskiem cilvēkiem būt jūsu dzīves sastāvdaļai. Neļaujiet nevienam, arī pašam, sevi noskatīt no augšas.

Šķērsojiet ielu, ja nepieciešams, lai izvairītos no tiem negatīvajiem cilvēkiem, kuri tikai liek jums redzēt jūsu kļūdas. Netērējiet savu enerģiju šiem cilvēkiem, cenšoties cīnīties ar viņu argumentiem.

2) Nesalīdzini sevi ar citiem.

Kāpēc jūs salīdzināt sevi ar šo draugu, paziņu vai Holivudas zvaigzni? Šie salīdzinājumi var padarīt jūs nožēlojamu. Izmantojiet šos cilvēkus kā iedvesmas avotu savu mērķu sasniegšanai, taču neizliecieties, ka esat līdzīgs viņiem.

3) Sāciet teikt NĒ.

Izmantojiet atbildi NĒ. Nesakiet jā lietām, kuras nevēlaties darīt, it īpaši, ja jūtat, ka jūs izmantojat.

Vajadzības gadījumā sāciet praktizēties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Ja jūs nevarat pateikt nē, vismaz nesakiet jā, sakiet varbūt.

4) Nemēģiniet mainīt citus.

Ja jūs mēģināt kādu mainīt, jums ir jāpārdomā situācija, jo tas var būt nogurdinošs pasākums. Neviens nevar mainīties, ja vien pats to nevēlas.

Ja jūs pārāk cenšaties mēģināt mainīt kāda attieksmi ar nevēlamiem rezultātiem tas var būt ļoti nomākta. Esiet saprotošs, ja kāds pārdzīvo grūtus laikus, taču atcerieties, ka šis darbs nav jūsu, tas galvenokārt ir otra cilvēka darbs.

Vienīgais cilvēks, kuru vari mainīt, esi tu pats. Tas nav viegli, bet, ja jūs to sasniegsiet, jūsu pašcieņa iet cauri jumtam.

B) Akcentējiet pozitīvo.

5) Sastādiet savu paveikto sarakstu.

Vai jūs zināt, kā gatavot ēdienu, vai jums patīk lasīt grāmatas, vai jūs vingrojat? Arī šīs lietas, kuras mēs uzskatām par pašsaprotamām, ir sasniegumi. Vai maksājat rēķinus, rūpējaties par bērnu izglītību, vai esat labs draugs?

Ir viegli aizmirst visu, ko esam paveikuši savā dzīvē.

6) Sastādiet savu pozitīvo iekšējo īpašību sarakstu.

Vai esat labs, uzmanīgs, pacietīgs, inteliģents, jautrs, uzticams, gādīgs cilvēks?

Saglabājiet šos sarakstus ērti un pārskatiet tos, kad jūtaties drosmīgs.

7) Rūpējieties par savu tēlu.

Katru dienu kopieties ar sevi, izmantojiet jaunu lūpu krāsu vai dariet kaut ko citu ar matiem vai drēbēm. Tad droši smaidiet sev spogulī, pirms dalāties ar šo smaidu ar pārējo pasauli.

Rūpējieties par ķermeņa stāju, turiet galvu uz augšu, plecus aizmugurē un pārliecinoši ejiet pa ielu.

8) vingrinājums.

Ir grūti justies negatīvi, kad endorfīni plūst caur tavām smadzenēm. Zinot, ka darāt kaut ko pozitīvu sev, tiks stiprināta jūsu pašcieņa.

Mudiniet un apgaismojiet savu prātu, garu vai ķermeni, klausieties pašpalīdzības audiogrāmatas, nodarbojies ar jogu vai visu, kas tevi interesē ... Ir grūti domāt slikti par kādu, kurš pastāvīgi paplašina sevi.

9) Atrodi cilvēkus, kas tev liek justies labi.

Atcerieties, ka jūs varat izvēlēties savus draugus, kāpēc gan neizvēlēties cilvēkus, kuri domā, ka esat foršs? Cik daudz laika tu pavadi ar cilvēkiem, kas tev liek justies labi? Atrodiet caurumus laika pavadīšanai kopā ar tiem cilvēkiem, kuri liek jums justies īpašam, nezaudē kontaktu ar viņiem, izmantojiet e-pastu vai ziņojumus, lai viņi zinātu, ka esat tur.

10) Esi pats sev labākais draugs.

Jūs esat labs un foršs cilvēks visiem saviem draugiem, kāpēc gan nedarīt sevi lielisku?

Vai jūs pieviltu savu labāko draugu, ja viņam būtu slikta diena? Protams, nē! Tātad, ja jūs būtu pats draugs? Padomā par to. Vai jūs būtu laipnāks, saprotošāks? Ir brīnišķīgi būt jūsu labākajam atbalstam. Uz priekšu! Pārtrauciet strādāt pret savu labsajūtu un esiet labs pret sevi.