Man ir prieks jūs ieteikt izcila Sezāra Garsija-Rinkona de Kastro grāmata ar nosaukumu «Palutini savu prātu. Lasījumi un vingrinājumi, lai tonizētu un uzlabotu domas. »
Sezārs Garsija-Rinkons de Kastro stāsta mums par savu grāmatu
Katru rītu pirms iziešanas no mājas mēs sakārtojam matus, kāpēc gan ne prāts? Katru vakaru mēs tīrām zobus, noņemam kosmētiku, gatavojamies gulēt, bet tikai fiziski, un kāpēc gan ne garīgi?
Neirozinātne ir uzsvērusi, ka prāts ir plastisks un programmējams, ka mēs tam varam piekļūt, jo tagad mēs zinām atslēgas un šādā veidā varam to ieprogrammēt un pat "salabot". Tas ir fantastiski, vai jūs nedomājat? Turklāt, bieži to vingrinot un atbrīvojot no toksiskām domām un attēliem, mēs varam visādi augt un strauji pilnveidoties.
Šajā e-grāmatā es ierosinu virkni vingrinājumu, lai mūsu prāts būtu vesels, elastīgs, produktīvs un piemērots, kā vienkāršas metaforas, kuru pamatā ir NLP (Neuro-Linguistic Programming). Bet labākais ir tas, ka pirms grāmatas iegādes jūs nedaudz eksperimentējat, tāpēc es jūs šeit atstāju ar vienu no šiem grāmatas “enkuriem” balstītajiem vingrinājumiem:
Enkuri NLP sastāv no vizuāliem stimuliem (krāsa, ainava, fotogrāfija), dzirdes (skaņa, balss tonis, vārds) un / vai kinestētiskas (objekts, glāsts, termiskas vai citas sajūtas), kas savieno ar noteiktu stāvokli vai emocijām (drošība, pārliecība, miers ...), ar kuru viņi iepriekš ir "noenkurojušies", un pietiek ar to, lai izprovocētu vienu no šiem stimuliem, lai mūsu prāts nekavējoties izraisītu saistīto stāvokli vai emocijas. Ievietosim dažus piemērus, lai to labāk saprastu:
Ja bērns, apskaujot savu izlikto dzīvnieku, sajuta vecāku mīlestību un drošību, tikai pēc tam izbāztais dzīvnieks var nodrošināt šo mīlestības un drošības sajūtu.
Ja jūs dejojāt dziesmu kopā ar meiteni / vai kuru jūs iemīlējāt, šī dziesma atgriezīsies gadus vēlāk, lai izraisītu jūsos mīlestības un maiguma jūtas. Tā ir, piemēram, Kasabalankas emocionālā atslēga "Atskaņo vēlreiz, Sem."
Ja skolotājs jums teica, apsveicu! Jūsu darba dēļ, viegli piespiežot plecu, pietiek ar to, ka kāds nospiež jūsu plecu, lai atjaunotu saikni ar šo personiskās kompetences un pašcieņas sajūtu.
Kas tad ir vēlamo emocionālo stāvokļu nostiprināšana? Nu, ļoti viegli: apzināti izmantojiet noteiktus VAK stimulus (redzes, dzirdes un kinestētiskos), lai tos saistītu ar vēlamajiem stāvokļiem un emocijām. Tos var attiecināt uz citiem cilvēkiem, un mēs varam tos pielietot arī sev.
Sezars Garsija-Rinkons de Kastro
1. Savienojiet caur iztēli un miera vai iepriekšējas relaksācijas stāvoklī ar situāciju, kurā esam dzīvojuši un kurā esam piedzīvojuši šo stāvokli, kuru vēlamies izprovocēt sevī.
2. Šajā pagātnes situācijā meklējiet dažus vizuālos, dzirdes un / vai kinestētiskos taustiņus, kas var mums palīdzēt kā enkuri tagadnē. Lai to izdarītu, jums jāievada situācija un jāievēro visas detaļas, jāsajūt viss, ko mēs varam.
3. Ja iespējams, uzlieciet enkuru, ko veido trīs NLP submodalitātes, kas novērotas šajā pagātnes situācijā: vizuālais (piemēram, krāsa), dzirdes (mūzika) un kinestētiskais (smarža, garša, spiešana vai glāsts mūsu ķermenis, īpašs priekšmets mūsu rokās).
Es, piemēram, Es biju noenkurojusies 14 gados, skatoties, kā draugs spēlē dziesmu uz ģitāras (Man nebija ne mazākās nojausmas): emocijas, kuras manī izraisīja viņas balss, salmu un bazilika smarža (mēs bijām laukā nometnē), viņas skaistā tēla dziedāšana bija pietiekami, lai katru reizi, kad man vēlāk būtu ģitāra un Es domāju par viņu, šī sajūta pārņēma mani. Kopš tā laika es sāku mācīties ģitāru, daudz praktizēt: šodien esmu komponists un pieredzējis ģitārists ...
Grāmatu var atrast vietnē Amazon, iekurt ierīcēm:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
PDF formātā Bubok adresē: