Realitātes pieņemšana: pirmais pašdisciplīnas balsts

Viens no pašdisciplīnas balstiem ir realitātes pieņemšana. Pieņemšana nozīmē, ka mēs precīzi uztveram realitāti neatkarīgi no tā, vai tā ir laba vai slikta.

Pirms mēs nedaudz vairāk izpētīsim šo ideju, es aicinu jūs zināt, ko Álex Kei mums saka šajā video par disciplīnu.

Álex Kei ir veiksmīgs uzņēmējs tiešsaistes mārketinga biznesā, un šajā videoklipā viņš mums sniedz 7 padomus, lai būtu disciplinētāki:

Šī realitātes pieņemšana var šķist vienkārša un acīmredzama, taču praksē tas ir ārkārtīgi grūti. Ja jums ir kādas hroniskas grūtības noteiktā dzīves jomā, pastāv lielas izredzes, ka problēmas sakne ir nespēja pieņemt realitāti tādu, kāda tā ir.

Ja jūs apzināti neesat atzinis savu pašdisciplīnas līmeni, ir maz ticams, ka jūs vispār uzlabosities šajā jomā. Iedomājieties topošo kultūristu, kuram nav ne jausmas, cik lielu svaru viņš var pacelt, un patvaļīgi pieņem treniņu kārtību. Praktiski ir skaidrs, ka izvēlētie svari būs pārāk lieli vai viegli. Ja svari ir pārāk lieli, cilvēks tos nevarēs pacelt un tāpēc nepiedzīvos muskuļu augšanu. Ja svars ir pārāk mazs un cilvēks tos viegli paceļ, viņš neveidos nevienu muskuļu.

Līdzīgi, Ja vēlaties palielināt pašdisciplīnu, jums jāzina, kāds ir jūsu pašreizējais līmenis. Vai jums šobrīd ir daudz pašdisciplīnas? Kādi izaicinājumi jums ir viegli un kādi praktiski neiespējami?

Ikdienas pašdisciplīna

Šeit ir saraksts ar izaicinājumiem, kas liek domāt par pašreizējo atrašanās vietu (nekādā konkrētā secībā):

* Vai jūs katru dienu lietojat dušu?
* Vai tu katru rītu celies vienā un tajā pašā laikā?
* Vai jums ir liekais svars?
* Vai jums ir kāda atkarība (kofeīns, nikotīns, cukurs utt.), No kuras vēlaties atteikties, bet nevarat?
* Vai jūsu māja ir tīra un labi organizēta?
* Cik daudz laika jūs zaudējat tipiskā dienā?
* Ja jūs kādam apsolāt, kāda ir procentuālā varbūtība to izpildīt?
* Ja jūs solāt sev, kāda ir procentuālā varbūtība to izpildīt?
* Vai jūs varētu gavēt vienu dienu?
* Vai datorā ir labi organizēts cietais disks?
* Cik bieži jūs vingrojat?
* Vai jums ir skaidri un rakstiski mērķi? Vai jums ir rakstiski plāni to sasniegšanai?
* Ja esat zaudējis darbu, cik daudz laika pavadāt dienā, meklējot jaunu un cik ilgi vēlaties saglabāt šo piepūles līmeni?
* Cik daudz televizoru jūs skatāties dienā? Vai jūs varētu atteikties no televīzijas uz 30 dienām?
* Kā jūs tagad redzat sevi: apģērbs, kopšana utt.)?
* Vai ēdamos ēdienus izvēlaties, pamatojoties uz veselības apsvērumiem?
* Kad jūs pēdējo reizi apzināti pieņēmāt jaunu pozitīvu ieradumu vai novērsāt sliktu ieradumu?
* Vai jums ir parādi? Vai jūs šos parādus uzskatāt par ieguldījumu vai kļūdu?
* Vai varat pateikt, ko jūs darīsit rīt?
* Kā jūs vērtējat savu pašdisciplīnas līmeni skalā no 1 līdz 10?

Tāpat kā ir dažādas muskuļu grupas, kuras tiek apmācītas ar dažādiem vingrinājumiem, ir arī tādas dažādas pašdisciplīnas jomas: disciplinēts miegs, disciplinēta diēta, disciplinēti darba ieradumi, disciplinēta komunikācija utt. Veiciet dažādus vingrinājumus, lai veidotu disciplīnu visos jūsu dzīves aspektos.

Kā iegūt vairāk pašdisciplīnas?

Mans padoms ir noteikt jomu, kurā jūsu disciplīna ir vājākā, novērtēt, kur jūs šobrīd atrodaties, atzīt un pieņemt savu sākuma punktu un izstrādāt programmu, lai uzlabotu šajā jomā. Sāciet ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem, kurus jūs zināt, ka varat veikt, un pamazām izaiciniet sevi.

Veiciet progresu ar pašdisciplīnu, tāpat kā ar muskuļa stiprināšanu. Piemēram, ja jūs tik tikko varat piecelties no gultas pulksten 10, nav ļoti saprātīgi vēlēties celties pulksten 7:00. Bet vai jūs varētu piecelties 9:45? Tas ir ļoti ticams. Un, kad esat to izdarījis, vai jūs varētu pāriet uz 9:30 vai 9:15? Jā, protams.

Kad esat noliedzis savu disciplīnas līmeni, jūs esat ieslēgts nepatiesā realitātes skatījumā. Vai arī jūs esat pārāk pesimistisks u optimistisks par savām iespējām. Un tāpat kā topošais kultūrists, kurš nezina savus spēkus, arī pesimistiskajā pusē viņš gatavojas celt tikai vieglus svarus un izvairīties no smagiem svariem, kurus viņš faktiski varētu pacelt un kas padarītu viņu stiprāku. Optimistiskajā pusē jūs turpināsiet mēģināt pacelt pārāk smagus svarus, un jūs noteikti atteiksieties vai mēģināsiet sevi vairāk piespiest; ne viens, ne otrs variants nepadarīs tevi stiprāku.

El veiksme Personīgais, ģimenes, sociālais un finansiālais stāvoklis jūs gaida nākamajos 5–10 gados, ja jūs pakāpeniski veidosiet savu pašdisciplīnu. Tas nebūs viegli, bet tas būs tā vērts. Pirmais solis ir atklāti pieņemt to, kur šobrīd atrodaties, neatkarīgi no tā, vai jūtaties labi vai ne. Tu nekļūsi stiprāks, kamēr nepieņemsi, kur esi šobrīd.

Šī ziņa ir otrā daļa no 6 rakstiem par pašdisciplīnu: 1 daļa | 2. daļa | 3 daļa | 4 daļa | 5 daļa | Daļa 6