Mācīšanās atpūsties ir būtiska, lai stress netraucētu cilvēku fiziskajai un emocionālajai labklājībai. Stresa avoti ir daudz, katram cilvēkam ir atšķirīgi, lai gan vairumā gadījumu tie ir kopīgi. Darbs vai tā neesamība, attiecības ar partneri vai bērnu audzināšana, tie ir vieni no lielākajiem nervozitātes un nemiera avotiem.
Stress ir dabisks ķermeņa stāvoklis, veids, kā saglabāt modrību situācijās, kas prasa visu jūsu uzmanību. Tomēr, ja stress turpinās pēc minētās darbības beigām, tas var kļūt hronisks. Lai no tā izvairītos, ir jāmeklē aktivitātes, ar kurām iemācīties atpūsties un atslēgties.
Aktivitātes un spēles atpūtai
Atklājiet šīs spēles atpūtai, ar kurām varat atbrīvot savu prātu no visa, kas neļauj atslēgties no ikdienas problēmām. Darbības, kuras jūs pat varat kopīgot ar bērniem, jūsu draugi vai ģimene. Jo viņiem arī jāatbrīvo savs prāts no visiem raižu avotiem.
Pretstresa māksla
Gleznošana un krāsošana ir viena no labākajām aktivitātēm atpūtai, kā arī viena no vecākajām vēsturē. Starp daudzajām mākslinieciskajām iespējām ir glezniecība, māla skulptūra vai plastiskā māksla, tie ir daži no labākajiem un vienkāršākajiem relaksācijas paņēmieniem. Kamēr strādājat ar rokām, tu attīsti radošumu un atbrīvojiet prātu no lietām, kas neļauj jums atslēgties.
Mandalu krāsošana ir kļuvusi par relaksācijas aktivitāti, ko kopīgi izmanto daudzi pieaugušie. Lai gan, lai veiktu šo darbību, nav obligāti jābūt zīmējumiem. Vienkārši paņemiet tukšu papīra lapu, marķieri vai pildspalvu un zīmējiet, nepaceļot roku. Ļaujiet smadzenēm savienoties ar jūsu mākslinieciskāko daļu un ka tava roka kustas kā grib. Pēc kāda laika jūs jutīsities daudz atslābinātāks un koncentrētāks.
Tēlniecības veidošana ar mālu ir arī viena no labākajām atpūtas spēlēm. Nepieciešams tikai nedaudz māla vai modelēšanas pastas, tas ir viegli atrodams, lēts produkts un ļoti vienkārši lietojams. Papildus atpūtai, Jūs varat izveidot unikālus priekšmetus, ar kuriem izrotāt savu māju pilnīgi oriģinālā veidā.
Puzles un mīklas
Puzles ir viena no tām relaksācijas spēlēm, kas nekad neizdodas. Tā ir darbība, kas ļauj koncentrēties uz attēlu, uz veicamo uzdevumu un pasargā jūs no citām problēmām, izņemot attēla pabeigšanu. Vismaz tajā laikā, ko veltāt mīklai. No otras puses, Tas ir ilgtermiņa projekts, kas ļaus jums veltīt dažas minūtes katru dienu. Tas pasargā jūs no nepieciešamības domāt par citām spēlēm, lai atpūstos katru reizi, kad jums ir stress.
Izveidojiet burbuļus
Šī darbība, kas šķiet pilnīgi bērnišķīga, ir viens no labākajiem relaksācijas paņēmieniem. Ļoti vienkārša spēle, bet ar kuru var strādāt elpu pat nemanot. Tas sastāv no ziepju burbuļu pūšanas ar muti, pūšanu caur salmiņu vai cauruli. Jums tikai jāsagatavo spainis ar ūdeni, trauku mazgājamās mašīnas mazgāšanas līdzekli un nedaudz matu želejas. Sāciet pūst un veidot ziepju burbuļus, vienlaikus atbrīvojot prātu no visām raizēm.
Spēļu veidošana
Lego un celtniecības bloki nav paredzēti tikai bērniem, patiesībā pieaugušo fanu ir gandrīz vairāk nekā mazo. Šīs būvniecības spēles ir dažas no labākajām relaksācijas spēlēm, kuras var atrast, un tās ir pieejamas jebkurai gaumei. Tirgū var atrast akmens mājas Tie ir būvēti ar rokām, ar lielu pacietību un koncentrēšanos.
No izgriezumiem var izvēlēties arī citas konstrukcijas. Jūs būsiet pārsteigts par daudzajām iespējām, kas pastāv tirgū. Varat izveidot Viktorijas laika mājas, mītiskas katedrāles un pat savu iecienītāko futbola stadionu. Konstrukciju ziņā laivas, automašīnas, motocikli un visa veida transportlīdzekļi ir viena no labākajām relaksējošām aktivitātēm, kas tiek izmantotas visas dzīves garumā.
Dārzs
Ja esat viens no tiem laimīgajiem, kam ir kāds zemes gabals ārā, jums pa rokai ir labākā atpūta, kādu vien varat atrast. Dārzkopība piedāvā lieliskas iespējas un tā ir viena no labākajām pretstresa terapijām. Ja tas nav jūsu gadījums, jums vienkārši ir nepieciešama neliela telpa mājās, kur varat izveidot nelielu aromātisku garšaugu dārzu. Pat daži mazi podi, kuros stādīt sēklas.
Pati augu ikdienas kopšana kļūst par relaksācijas terapiju. Tas prasīs tikai dažas minūtes katru dienu, taču tas ļaus jums izbaudīt, kā vienkārša sēkla pārtop par kaut ko dzīvības pilnu. Un, ja šī botānika jūs interesē, dodieties uz priekšu un atklājiet aizraujošo pundurkociņu pasauli.
Loģiskās spēles
Lai arī mobilās ierīces nav labākais risinājums, kad vēlies atslēgties no dzīves rūpēm, nav šaubu, ka tas ir ātrākais veids, kā atrast spēles, ar kurām atbrīvot spriedzi. Piedāvājums spēlēs ir ļoti plašs, lai gan daudzos gadījumos tās ir ļoti ātras animācijas, gaismas un krāsas izmaiņas, kas galu galā padara jūs nervozāku, nekā jūs bijāt.
Ja meklējat spēles atpūtai, starp daudzajām tiešsaistes spēļu iespējām varat meklēt tādas, kurās ir loģikas izaicinājumi. Tāpat kā spēles, kurās jums ir jāskatās uz attēlu, lai atrastu objektus, kas neatbilst. Arī spēles, kurās jāatbild uz jautājumiem vai jāatrisina nezināmie, lieliski piemērotas atpūtai. Jo tie liek jums koncentrēties uz spēli, tādējādi ļaujot prātam atbrīvoties no tiem jautājumiem, kas jūs uztrauc visvairāk.
Relaksācijas spēles var būt vienatnē, bet, ja tās būs kompānijā, papildus mērķa sasniegšanai - atbrīvot stresu, jūs varēsiet kādu laiku izbaudīt labā kompānijā. Jo nav labāka atpūtas veida kā kārtīga smieklu un jautrības sesija. Tādējādi kad vien varat atrast veidu, kā socializēties, organizēt galda spēļu pēcpusdienu mājās. Tādas spēles kā mūža spēles, piemēram, Twister vai galda futbols, kurās nepieciešams tikai tavs ķermenis, spējas un liela vēlme izklaidēties.