10 vingrinājumi jaunu psihosociālo kodu iekļaušanai.
Sezārs Garsija-Rinkons de Kastro (2013)
Zinātne mūsdienās ir ļāvusi modificēt un labot DNS. Neirozinātnes sasniegumi ļauj arvien vairāk mainīt attieksmi un labot uzvedības modeļus, kas kaitē cilvēkiem.
Pirms gadiem bioloģiskais šķita nemainīgs, un modificējamais bija sociālais. Paradoksāli, ka mūsdienās bioloģisko ir salīdzinoši viegli modificēt un labot, un daži no paaudzes paaudzē pārmantotie modeļi un sociālie kodi, kas šodien acīmredzami nedarbojas, turpina spēcīgi izdzīvot.
Viens no šiem modeļiem ir saistīts ar attieksmi pret darbu un personīgo attīstību. Spānijā, domājot par turpmāko darbu vai profesiju, joprojām dominē ērtā zona: kaut kas fiksēts un stabils, opozīcija un dzīvošana, kas ir divas dienas.
Bet šī attieksme pašlaik ne tikai nav funkcionāla, bet patiesībā tā nekad nav bijusi. Pārmērīgs komforts un relaksācija rada vairāk garīgu problēmu un aizvediet vairāk cilvēku pie psihiatra, mums stāsta Viktors Frankls "Cilvēka jēgas meklējumi", ka spriedze un stress.
Laime ir ārpus salām un paradīzēm, kas mūs pārdod, tā ir navigācijā, piedzīvojumos, ceļā, citās vietās.
Mums ir vajadzīgi jauni jūrnieki (1. vingrinājums), kuri zina, kā labi konfigurēt izdzīvošanas radaru (2. vingrinājums), kuri piesaista un mudina citus uzņemties (3. vingrinājums), kuri labi izvēlas savu attieksmi (4. vingrinājums), kuri aptur savus laika zagļus. (5. vingrinājums), uzrakstiet savas dzīves scenāriju (6. vingrinājums), dariet to labā kompānijā (7. vingrinājums), sazinieties ar savu ķermeni (8. vingrinājums), esiet kalpojoši citiem (9. vingrinājums) un tie stiprina sociālo tīkliem (10. uzdevums).
Katrā no vingrinājumiem es piedāvāju 3 soļus:
• 1. darbība: To sauc par “kartes un teritorijas izpēti”, un tā ir pastaiga pa teorētiskāko vingrinājuma daļu. Būtībā tie ir būtiski un nepieciešami psiholoģijas jēdzieni, lai tie funkcionētu šodien, taču tie ir izskaidroti visiem pieejamā veidā.
• 2. darbība: Kad mēs zinām, par ko ir tēma, tagad ir pienācis laiks katrā atsevišķā izpētīt, “ko šis priekšmets man saka”, tas ir, subjekta iekšēju izpēti, meklējot stiprās un vājās puses.
• 3. darbība: Kad mēs jau esam veikuši priekšmeta iekšējo un ārējo izpēti, ir pienācis laiks izstrādāt “ceļa karti” un noteikt, lai praktizētu un pilnveidotos, lai ikdienā sasniegtu konkrētus un taustāmus mērķus.
Noteikti: pieredze - pārdomas - darbība Tieši metodiskā triāde padara katru vingrinājumu par spēcīgu pārmaiņu un personības uzlabojumu katalizatoru. Uz priekšu!
10 vingrinājumi, kurus es piedāvāju šajā grāmatā, ir šādi:
1 vingrinājums Bēgšana no komforta zonas. Būt jūrniekam izaicinājumu un izaicinājumu priekšā, pārvarēt tūristu vai skatuves attieksmi.
2 vingrinājums Uzstādiet manu izdzīvošanas radaru. Emocionālās inteliģences pamatā ir mūsu proaktivitāte, saskaroties ar patīkamām un nepatīkamām emocijām.
3 vingrinājums Uzlabojiet manu sociālo pievilcību. Spiešanas un sociālās pievilcības spēki, izteiksmīga un uztveroša uzvedība, lai sasniegtu visas sociālās mijiedarbības mērķus.
4 vingrinājums Izvēlies pats savu attieksmi. Galvenais ir informācija vai kognitīvais aspekts par attieksmes objektu: ja mēs ļaujam citiem pateikt mums, ko domāt, mēs neesam brīvi vai autonomi.
5 vingrinājums Noķeriet manu laika zagļus. Laika vadība, kvalitatīvs laiks, ir galvenais, šodien vairāk nekā jebkad agrāk, ņemot vērā vairāku multivides pieprasījumus.
6 vingrinājums Esi manas dzīves scenārists. Nevis būt skatītājs vai aktieris tiem scenārijiem, kurus citi ir uzrakstījuši, bet gan būt savas dzīves autorei, radīt jauninājumus un veidot savu ceļu.
7 vingrinājums Dzīvo labā kompānijā. Ir svarīgi zināt, kā izvēlēties labus draugus un partnerus, zinot atšķirības starp mēra draugiem un komposta draugiem.
8 vingrinājums Runā ar manu ķermeni. Neverbālā komunikācija, ko mēs paužam uz sociālās nozīmes ceļa katrā situācijā, iemācās pārvaldīt savu izteiksmīgumu.
9 vingrinājums Vadiet, palīdzot citiem. Labi līderi vienmēr ir kalpojuši citiem un palīdzējuši citiem, prozociāla vadība pret autoritāru vadību.
10 vingrinājums Darbs RED. Atslēgas darbam komandā un laba attiecību tīkla izveidei, kas veido un papildina vērtību, jauno zirnekļcilvēka laikmetu pret veco pārcilvēka ēru.
Grāmata ir pieejama vietnē Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC