Vai esat pateicīgs cilvēks? Vai jūs novērtējat to, kas jums ir? Šajā rakstā es runāju par novērtē sīkumus un pateikties ar viņiem.
Pirms jūs lasāt šo rakstu, es aicinu jūs noskatīties šo īso video, kurā viņš mums sniedz viena no atslēgām būt laimīgam.
Videoklipā viņi mums saka, ka zinātnieki ir identificējuši vienu no galvenajiem, lai būtu laimīgāki. Vai vēlaties uzzināt, kas ir šī atslēga? Pievērsiet uzmanību videoklipam:
[Es iesaku “Esi laimīgs virs problēmām”]
Varētu teikt tā pateicība darbojas kā muskulis. Ja katru dienu mēs veltītu laiku, lai atpazītu mums piederošā vērtību, pateicības un atzinības jūtas ievērojami pieaugtu. Patiesībā, vismazāk pateicīgi cilvēki ir tie, kas gūtu vislielāko labumu, ja viņi centās vairāk novērtēt apkārtējo. "Ārstēšana, kuras pamatā ir pateicība, ir efektīvāka tiem, kas ir mazāk pateicīgi"saka Filips Votkinss, Vašingtonas austrumu universitātes psiholoģijas profesors.
Pašlaik bērnu pateicība ir pētījumu joma, par kuru jaunākie rezultāti to norāda Vecāku loma ir būtiska, lai veicinātu šo atzīšanas attieksmi.
Viens no pētījumiem, kas veikts šajā jomā un kas tiks publicēts šogad Skolas psiholoģijas apskats (Skolas psiholoģijas žurnāls), ir tas, kas tika veikts ar 122 pamatskolas bērnu grupa. Nedēļu šie studenti sekoja mācību programmai, kurā viņi iemācījās jēdzienus, kas saistīti ar dāsnumu un pateicības audzēšanu. Kas notiks pēc tam? Kad 44% bērnu, kas piedalījās šajā programmā, pēc Vecāku apvienības uzstāšanās izvēlējās rakstīt pateicības vēstules, kad viņiem tika dota iespēja. Tomēr no kontroles grupas tikai 25% studentu izvēlējās rakstīt šāda veida vēstules.
"Šeit notiek vecais teiciens, ka tikumi tiek sasniegti, nevis mācīti"saka Kalifornijas universitātes psiholoģijas profesors Roberts Emmons. Vecākiem šajā uzvedībā jābūt paraugiem saviem bērniem, ja vēlaties tajos izveidot pateicības muskuli. "Lai gan tā ir ideja, kuru viņiem parasti nepatīk dzirdēt, viņi nevar dot saviem bērniem kaut ko tādu, kā pašiem nav"saka doktors Emmons.
“Šķiet acīmredzami, ka šī veidņu veidošana no vecāku puses ir nepieciešama; tomēr daudzi no viņiem to nepamana "saka Votkins. "ES domāju, ka vissvarīgākais būtu, lai mēs, pieaugušie, sāktu saprast, ka arī mēs patiesībā neesam ļoti pateicīgi ", piebilst.
Saskaņā ar pētījumu, vienkāršs pateicības akts sniedz taustāmus ieguvumus. 2008. Gada pētījums, kas publicēts Skolas psiholoģijas apskats, analizēja 221 sestās un septītās klases bērnu. Viņi tika sadalīti divās grupās, un katram tika piešķirts uzdevums. Pirmajai grupai tika lūgts divas nedēļas katru dienu pierakstīt piecas lietas, par kurām viņi bija pateicīgi. Arī otrajai grupai tika lūgts izveidot sarakstu, bet uzskaitītas piecas lietas, kas viņus satrauca. Rezultāts bija tāds, ka pēc šīm divām nedēļām, kad uzdevums ilga, pirmā grupa parādīja a pozitīvāka attieksme pret skolu un lielāka apmierinātība ar viņu dzīvi, salīdzinot ar grupu, kurai bija jāuzskaita piecas sūdzības.
Materiālisms pret pateicību
Iepirkšanās internetā Tie ļauj mums vienkārši un ātri iegūt to, ko vēlamies; kas mums apgrūtina daudzu šo priekšmetu vērtības atpazīšanu. “Šodien, ja kāds no jūsu bērniem vēlas apavus, jūs dodaties uz internetu, izvēlaties izmēru un krāsu un nākamajā dienā esat mājās. Viņi nesasniedz "gribēt tos" vai noteikt prioritāti citām lietām, vienkārši nospiežot pogu, kas jums ir. " Saka Villijs Valters, firmas Walter & Dunlop direktors Amerikas Savienotajās Valstīs.
Saskaņā ar Jeffrey Froh, pētījuma līdzautoru un psiholoģijas asociēto profesoru Hofstra universitātē, pusaudži, kuri bieži iepērkas tiešsaistē un veiksmīgi saņem to, ko vēlas, mēdz parādīt augstāks depresijas līmenis, negatīva attieksme un sliktāki akadēmiskie rezultāti. "Materiālismam ir pretēja ietekme uz pateicību"saka Džeferejs.
Mazo lietu vērtība
Saskaņā ar izmeklētājiem, ikdienas darbības var būt pat svarīgākas par lielām pūlēm. "Izsaki pateicību savam partnerim vai saviem bērniem"saka doktors Hofstra Froh. "Kāpēc pateikties dēlam par to, ka viņš ir izdarījis kaut ko tādu, kas viņam būtu jādara? Tā kā šādā veidā jūs viņu stiprināt, viņš, piemēram, internalizē, ka viņam ir jāsakopj sava istaba, un viņš pats to sāk darīt "piebilst Hofstra.
Pateicība, novērtēšana, kas mums ir, un tās vērtības atzīšana ir tas, ko pieaugušajiem vajadzētu sākt praktizēt.. Varbūt mums ir "skolotāji" tuvāk, nekā mēs domājam ...
"Bērniem piemīt dabiska pieskaņa pateicībai, un viņi bieži vien māca par to vecākiem"saka Emmons. Fuente