Stresa laikā vienmēr ir labi atpūsties un uzzināt par "šeit un tagad". Tas ir par apzinātības vai mindfulness.
Šāda veida aprūpe, kas ir būtiska budistu un hinduistu tradīciju sastāvdaļa, ir kļuvusi galvenais veids, kā apkarot stresu un uzlabot mūsu dzīves kvalitāti.
Pētījumi liecina, ka meditācijai var būt uzmanība ieguvumi veselībai un sniegumam:
1) Uzlabo imūno funkciju.
2) pazemina asinsspiedienu.
3) Uzlabo kognitīvo funkciju.
Bet Kā tas ir, ka vienai praksei var būt tik plašas priekšrocības?
Jauns raksts, kas publicēts Psiholoģijas zinātņu asociācija mēģiniet pamatot šīs pozitīvās sekas.
Šī darba mērķis, pēc Harvardas Medicīnas skolas autores Britta Hölzel domām, ir "Atklājiet konceptuālu un mehānisku uzmanības sarežģītību".
Hölzel un viņa līdzautori norāda, ka uzmanība nav tikai viena prasme. Drīzāk tā ir prāta prakse, kas ietver dažādus mehānismus.
Autori īpaši identificē četri galvenie aprūpes komponenti:
1) Uzmanības regulēšana.
2) Ķermeņa apzināšanās.
3) Emocionālā regulēšana.
4) Sevis izjūta.
Lai arī teorētiski šie komponenti ir atšķirīgi, tie ir cieši saistīti.
Piemēram, ja jūs panākat adekvātu uzmanības regulējumu, jūs vairāk apzināties savu fizioloģisko stāvokli. Šis ķermeņa izpratnes pieaugums savukārt palīdz mums labāk atpazīt pārdzīvojamās emocijas. Tas viss kopā palīdz mums labāk apzināties sevi.
Tomēr, lai sasniegtu šo aprūpes līmeni, tas ir nepieciešams daudz prakses meditācijā.
Šī pētījuma autori turpina pētīt, lai varētu tos izmantot "Mindfulness meditācija kā daudzpusīgs līdzeklis pārmaiņu veicināšanai gan psihoterapijā, gan ikdienas dzīvē."