Vidusskolēni, kuri pabeidza programmu Domā Savādāk samazināti depresijas, trauksmes un stresa simptomi līdz sešiem mēnešiem pēc programmas beigām. Viņi tos ne tikai mazināja, bet arī retāk attīstīja šādus simptomus. Pētījumu vadīja profesors Filips Raess no Lēvenas Katoļu universitātes (Beļģija) Psiholoģijas un izglītības zinātņu fakultātes. Skolotājs ir pirmais, kurš pārbauda uzmanību, ņemot vērā lielu pusaudžu izlasi vidē, piemēram, skolā.
Mindfulness ir meditācijas veids, kas vērsts uz uzmanības izmantošanu. Depresija bieži sakņojas negatīvu izjūtu un raižu spirālē. Kad cilvēks iemācās ātrāk atpazīt šīs jūtas un domas, viņš var iejaukties, pirms rodas depresija.
Kamēr Mindfulness ir plaši pārbaudīts un piemērots pacientiem ar depresiju, šī ir pirmā reize, kad šī metode tiek pētīta pusaudžu grupā skolas vidē. Pētījums tika veikts piecās vidusskolās Flandrijā, Beļģijā. Pētījumā piedalījās aptuveni 400 skolēnu vecumā no 13 līdz 20 gadiem. Skolēni tika sadalīti testa grupā un kontroles grupā. Testa grupa saņēma šo Mindfulness programmu, un kontroles grupa nesaņēma apmācību. Pirms pētījuma abas grupas aizpildīja anketu, lai atklātu un izmērītu depresijas, stresa vai trauksmes simptomus. Abas grupas atkal aizpildīja anketu tūlīt pēc apmācības un pēc tam trešo reizi pēc sešiem mēnešiem.
Pirms programmas sākuma gan testa grupā (21%), gan kontroles grupā (24%) bija līdzīgs studentu procents ar depresijas simptomiem. Pēc Mindfulness programmas piemērošanas šis skaitlis bija ievērojami mazāks testa grupā: 15% pret 27% kontroles grupā. Šī atšķirība saglabājās sešus mēnešus pēc apmācības: 16% testa grupas salīdzinājumā ar 31% kontroles grupas.
Rezultāti liecina, ka uzmanība var izraisīt ar depresiju saistītu simptomu samazināšanos un, no otras puses, ka tas pasargā to no vēlākas ar depresiju saistītu simptomu attīstības.
Paldies pašpalīdzības komandai: saņemtā informācija ir ļoti laba. Tas man palīdz praktiskā līmenī un citiem parādīt vietnes Palīdzība un pašpilnveidošanās priekšrocības
Liels paldies MaTeresa!