Ja jūs domājat, ka jūsu nespēja koncentrēties ir neatgriezeniska, jūs kļūdāties. Saskaņā ar pētījumu, kuru veica Kalifornijas Universitātes Santa Barbaras pētnieki, divas nedēļas no uzmanības prakse (vai uzmanība) var ievērojami uzlabot lasītprasmi un koncentrēšanās spējas.
Šis pētījums nesen tika publicēts žurnālā Psiholoģiska Zinātne.
"Visvairāk mani pārsteidza rezultātu skaidrība"sacīja pētījuma vadošais autors Maikls Mrazeks, «Nebūtu bijis neparasti atrast pretrunīgus rezultātus. Bet secinājumi bija ļoti skaidri. "
Daudzi psihologi uzmanību definē kā nenovirzīšanās stāvoklis, kam raksturīgas pilnīgas attiecības ar veicamo uzdevumu vai situāciju, kurā atrodamies. Tomēr mūsu ikdiena parasti ir nekas cits, izņemot apziņu. Mums ir tendence atkārtot iepriekšējos notikumus vai domāt uz priekšu, piemēram, mūsu nedēļas nogales plāni.
Apjukušais prāts daudzos gadījumos nav nopietna problēma, bet uzdevumos, kuriem jāpievērš uzmanība, spēja saglabāt uzmanību ir kritiska.
Lai izpētītu, vai apzinātības apmācība var mazināt prāta klaiņošanu un tādējādi uzlabot sniegumu, zinātnieki 48 studenti nejauši tika iedalīti divās dažādās klasēs: viena klase mācīja uzmanības praksi, bet otra klase aptvēra uztura pamatjautājumus. Abas klases vadīja profesionāļi ar lielu mācību pieredzi savā jomā. Nedēļu pirms stundas skolēni saņēma divus testus, kas saistīti ar lasīšanu un koncentrēšanos. Tajos tika mērīta prāta klaiņošana.
Mindfulness nodarbības sastāvēja no konceptuāla ievada un a praktiska instrukcija, kā praktizēt modrību uzdevumu veikšanā un ikdienas dzīvē. Tikmēr uztura stundās mācīja veselīga uztura stratēģijas.
Nedēļu pēc stundu beigām skolēni atkal tika pārbaudīti. Viņu rezultāti to norādīja grupa, kas apmeklēja Mindfulness klasi, veikto testu laikā ievērojami uzlabojās. Skolēnu, kuri apmeklēja uztura nodarbības, izmaiņas nebija.
“Šis pētījums stingri parāda, ka uzmanība var mazināt prāta klejojumus. Trenēt uzmanība var skaidri uzlabot lasītprasmi »teica Mrazeks.
Mrazeks un pārējā pētnieku grupa pārbauda, vai apzināšanās priekšrocības var ekstrapolēt pilnīgs personības attīstības programma, kuras mērķis ir arī uzturs, vingrinājumi, miegs un attiecības.