Meditācijas praktizēšanai ir vairākas zinātniski pierādītas priekšrocības, tas ir neapšaubāmi ... raksta beigās es jums atstāju dažas saites kā pierādījumu tam.
Cilvēkiem, kuri meditē, ir lielāks pelēkās vielas daudzums noteiktos smadzeņu apgabalos, piemēram, hipokampā, kas ir atbildīgs par emociju regulēšanu.
Pelēkā viela, kas mums ir smadzenēs, nepārraida nervu impulsus, tāpēc tā ir saistīta lielāka spēja spriest. Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri gadiem ilgi meditē, ir vairāk pelēkās vielas un viņu hipokamps ir lielāks nekā cilvēkiem, kuri nemeditē.
Par to visu šajā blogā es parasti publicēju diezgan daudz lietu, kas saistītas ar meditāciju. Man tas šķiet fundamentāls aspekts, ja mēs vēlamies dzīvot daudz mierīgāk.
Šodien es jums vedu 9 minūšu lekciju, kurā Endijs Pudikombe, eksperts meditācijā mindfulness, aicina mūs praktizēt šāda veida meditāciju, kuras pamatā ir koncentrēšanās šeit un tagad.
Tas aicina mūs atkāpties un kļūt par novērotājiem, kā mūsu prāts ir domu centrs, kas nāk un iet. Ja mēs iemācīsimies apzināties pašreizējo brīdi, mēs iemācīsimies nomierināt savu prātu.
Es atstāju jūs ar videoklipu un zem tā Es jums iesaku priekšlikumu:
Es iesaku jums pavadīt 10 minūtes dienā meditējot, sākot ar rītdienu. 10 minūtes, kurā jūs koncentrēsieties tikai un vienīgi uz elpošanu. Es to darīšu, iekļaušu savā ikdienā. Jūs redzēsiet, kad ir piemērots laiks to darīt.
Es aicinu jūs pieņemt šo izaicinājumu un pastāstīt man par savu progresu.
Avoti:
1) Viss, ko jūs zināt par meditāciju, iespējams, ir nepareizs
2) Endija Puddikombe TED saruna
3) Meditācija palielina smadzeņu pelēko vielu.
4) Pelēkā viela.
5) Hipokamps.
Es lūdzu nosūtīt informāciju uz savu e-pastu, paldies