Ļoti bieži dažkārt mums ir uzmanības problēmas dažādu faktoru dēļ, piemēram, nogurums, miega trūkums, nozīmīgi notikumi (kas liek mums tikai par tiem domāt). Kaut arī ir iespējamas arī uzmanības problēmas, jo tas ir ļoti izplatīts.
Vingrinājumi labākai uzmanībai pieaugušajiem un bērniem
Šīs ziņas mērķis ir iepazīstināt jūs ar dažiem uzmanības vingrinājumi efektīva, kas var palīdzēt gan bērniem, gan pieaugušajiem; bet vispirms mums jāsaprot kāda ir aprūpe, kādi ir tās veidi un īpašības.
Uzmanība ir mūsu dzīves sastāvdaļa, un tai ir liela nozīme dažādos tās aspektos. Lai gan ir grūti atrast konkrētu nozīmi, jo vairāki autori to ir definējuši dažādos veidos, katram no tiem ir vienāds derīgums. Tātad, pēc dažu autoru domām, uzmanību var definēt kā mehānismu, kas ļauj darboties citiem procesiem, kuru mērķis ir apstrādāt informāciju un kontrolēt kognitīvos procesus.
Aprūpes raksturojums
Atsaucoties uz raksturlielumiem, mēs runājam par koncentrāciju, sadalījumu, stabilitāti un svārstībām. Šīs īpašības, kā arī veidi, kurus mēs pieminēsim vēlāk, parādīsies, veicot uzmanības vingrinājumus.
- Koncentrācija: tas nav nekas cits kā spēja atstāt nesvarīgu informāciju otrajā plānā, lai koncentrētos uz informāciju ar lielāku atbilstību. Kontrakcijas spēja ir pilnībā atkarīga no apjoma un sadalījuma, jo jo vairāk elementu ir, jo mazāk ticams, ka koncentrēsies tikai uz vienu un otrādi.
- Sadalījums: tas nav nekas cits kā spēja piešķirt lielāku vai mazāku nozīmi dažādiem esošajiem elementiem. Pašreizējais piemērs ir gadījums, kad mēs galvenokārt koncentrējamies uz ziņu rakstīšanu, izmantojot mobilo tālruni, savukārt fonā mēs skatāmies televīziju.
- Stabilitāte Kā norāda nosaukums, tā ir spēja kādu laiku saglabāt uzmanību.
- Visbeidzot, svārstības ir tad, kad mēs pārvietojam uzmanības punktu. Tas parasti notiek, kad mēs esam koncentrējušies un novērš uzmanību no kāda cita notikuma.
Kādi ir aprūpes veidi?
- Selektīva uzmanība ne vairāk kā spēja izvēlēties situācijas, problēmas vai uzdevuma vissvarīgākos vai nebūtiskākos elementus.
- Dalīta uzmanība no savas puses tā ir cilvēka spēja pievērst uzmanību dažādiem stimuliem vai elementiem.
- Noturīga uzmanība Tas ir tad, kad cilvēks zina, kādas prasības ir uzdevuma izpildei, un to var paveikt ilgu laiku.
- Piespiedu uzmanība Tas ir tad, kad mēs sastopamies ar jaunu stimulu, piemēram, mazuļiem vai bērniem, kuri savus vecākus dzird pirmo reizi; kamēr brīvprātīgi Tas ir tad, kad mums ir iespēja pievērst uzmanību jebkuram elementam atbilstoši savām vajadzībām.
Kādi ir labākie uzmanības vingrinājumi?
Lai uzlabotu mūsu spējas, tiek veikti dažādi uzmanības vingrinājumi. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties tos izmantot bērnam vai pieaugušajam, visi parādītie vingrinājumi būs noderīgi abiem. Tomēr vēlāk mēs uzsvērsim bērnus, ja jūsu bērnam ir uzmanības deficīts; kaut kas diezgan izplatīts lietotājiem, kuri parasti meklē šāda veida vingrinājumus.
Atrodi pareizo stimulu
Šāda veida vingrinājumi palīdzēs uzlabot selektīvo uzmanību, jo jūs strādājat ar dažādiem stimuliem. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem ir ilgstoša koncentrēšanās spēja, taču tas nenozīmē, ka viņi to var darīt konkrēta stimula dēļ. Šī iemesla dēļ šis vingrinājums ir ideāls, lai uzlabotu iepriekš apspriesto uzmanības veidu.
Ideja ir tāda, ka jāspēj atrast specifiskus stimulus (šajā gadījumā ciparus vai burtus) citu stimulu konglomerātā. Kā redzēsiet, vingrinājums ir līdzīgs alfabēta zupai, izņemot to, ka šajā gadījumā mērķis ir atrast atkārtotus stimulus, kas ir kopā ar citiem.
- Jums būs jāatrod visi 6.
- Visas R burti
- Visas burti J.
Piezīme: skaita laiku, kas nepieciešams katra uzdevuma izpildei. Ja vēlaties vairāk praktizēt selektīvu uzmanību, varat izveidot līdzīgus vingrinājumus. Bet neatkārtojiet jau izdarītos, jo atmiņa jums palīdzēs katrā atkārtojumā, ko veicat.
Uzmanības vingrinājumi, meklējot līdzīgus stimulus
Vēl viens diezgan interesants uzdevums ir atšķirt atšķirības starp diviem līdzīgiem attēliem. Parasti to ļoti lieto bērniem, jo tā parasti ir ļoti jautra nodarbe. Šādā veidā tiek strādāts arī ar selektīvo uzmanību. Pozitīvs ir tas, ka internetā parasti ir daudz šāda veida attēlu, tāpēc jūs varat tos izmantot daudz, lai uzlabotu savu vai savu bērnu uzmanību.
Pievērsiet uzmanību citiem stimuliem
Lai gan mums vienmēr ir tendence pievērst uzmanību kādam konkrētam stimulam, dažreiz ir nepieciešams piešķirt nozīmi citām tā sīkām detaļām. Kas nozīmē, ka mums jāpievērš uzmanība stimula stimuliem. Piemērs tam ir, kad mēs klausāmies skolotāja norādījumos, kur dažreiz mēs uzskatām, ka pietiek tikai ar vispārējās idejas izpratni; kad patiesībā mums bija jāpievērš uzmanība katrai detaļai, lai nepieļautu kļūdas, veicot uzdevumu.
Viens no veidiem, kā praktizēt šo uzmanības vingrinājumu, ir ar burtiem un cipariem līdzīgu darbību, taču šajā gadījumā mums var būt lielāka kļūdu robeža ar mazāk stimuliem. Vingrinājums sastāv no numura atrašanas kreisajā pusē labajā pusē esošajās opcijās.
Uzlabojiet dzirdes uzmanību
To ir iespējams izdarīt dzirdes uzmanības vingrinājumi, jo dažiem cilvēkiem šī izjūta ir attīstītāka nekā vizuālā. Lai to izdarītu, jums būs jāsaņem audio, izmantojot televīziju, radio vai YouTube video. Vingrinājums sastāv no vārda identificēšanas, kuru var atkārtot, piemēram, ja skatāties automašīnu izstādi, katru reizi, kad viņi saka "automašīna", jums tas jāpieraksta vienā vārdā.
Dažas reizes nedēļā izmantojiet šo vingrinājumu praksē, un jūs noteikti uzlabosiet klausīšanās uzmanību. Pārliecinieties, ka aktivitātes laiks ir vismaz pusstunda un maksimums četrdesmit piecas minūtes.
Vingrinājumi, lai uzlabotu bērnu uzmanības deficītu
Bērniem, kuriem ir uzmanības deficīts, ir diezgan jautras aktivitātes, kas var palīdzēt to kontrolēt. Starp tiem ir puzļu montāža, krāsošana, labirintu darīšana, cita starpā.
Finierzāģis
Lielākajai daļai bērnu patīk puzles, un tā ir nodarbe, kas dod labumu viņu uzmanībai, jo viņi tiks koncentrēti visa vingrinājuma laikā. Varbūt jums varētu būt garlaicīgi, bet jūs pēc kāda laika noteikti atgriezīsities, lai mēģinātu to atkal salikt. Tas palīdz ne tikai ar uzmanības problēmām, bet arī ar atmiņu; padarot to par ideālu vingrinājumu.
Elementu grupēšana un atdalīšana
Viens no veidiem, kā uzlabot bērna koncentrāciju un veiklību, ir kopīgu elementu atdalīšana. Tam jums būs jāsavāc labs daudzums objektu, kas ir pilnīgi atšķirīgi, piemēram, zīmulis un glāze zvaigžņu. Ideja ir pateikt bērnam, ka viņam vajadzētu atdalīt objektus, kuriem ir kopīga īpašība, piemēram, pateikt viņam atdalīt objektus, kas satur dzelteno krāsu.
Pilnīgi labirinti
Labirinti ir ļoti jautrs veids, kā uzlabot uzmanību, un bērni tos mīl; tāpēc daudzi produkti tos ietver reversā, piemēram, graudaugu kastes. Internetā tos var atrast dažādos grūtības līmeņos, kurus laiku pa laikam var palielināt attiecībā pret bērna progresu.
Līdz šim mēs esam ieradušies ar uzmanības vingrinājumiem gan bērniem, gan pieaugušajiem. Mēs ceram, ka viņi ir bijuši pēc jūsu patikas un ka viņi var uzlabot jūsu vai jūsu bērnu aprūpi. Ja vēlaties kopīgot vairāk informācijas par to vai jautāt par kaut ko, neaizmirstiet izmantot zemāk esošo komentāru lodziņu.