Vai jums ir problēmas aizmigt? Vai esat izmēģinājis daudzas metodes, ieskaitot dažas zāles, taču neviena no tām jums neder? Jums ir paveicies, jo, izmantojot šādus padomus, jūs varēsit aizmigt 30 sekunžu laikā.
Šie 11 vienkāršie triki palīdzēs jums iegūt šo pelnīto pārtraukumu.
1) Izlasi grāmatu pirms gulētiešanas
Lasīšana palīdz mums abstrahēties no ikdienas problēmām un koncentrēties uz citu stāstu. Mēs varēsim atpūsties un pamazām redzēsim, kā mūsu plakstiņi sver arvien vairāk. Pirms mēs to uzzināsim, mēs būsim pilnībā aizmiguši (pat ar grāmatu rokās).
Video: «Lasīšana iedvesmo bērnus»
2) Ievērojiet regulāru miega grafiku
Pieradiniet ķermeni, lai aizmigtu noteiktā laikā un celtos citā noteiktā laikā. Tādā veidā jūs pieradīsit, kad jums jāguļ un kad nē. Pateicoties tam, būs daudz vieglāk aizmigt, lai gan daudzas problēmas jūs nomoka.
3) Neēdiet pārāk daudz pirms gulētiešanas
Pārāk smaga maltīte mums tikai apgrūtinās “acu skatienu”. Mēs jutīsimies pārāk piepildīti, un mums var būt pat kāda zarnu problēma. Pirms gulēšanas ir svarīgi iemācīties ēst veselīgi un viegli.
4) Sakārtojiet savu istabu
Pārliecinieties, vai gulta ir nevainojami izveidota, istaba dienas laikā ir vēdināta un vai viss ir labākajā stāvoklī. Tādā veidā jūs jutīsities daudz ērtāk, un to pamanīs gan ķermenis, gan prāts, tādā veidā mēs daudz ātrāk atslābināsimies.
5) praktizē jogu pirms gulēšanas
Tas var būt joga vai jebkura cita relaksācijas tehnika. Šīs metodes palīdz aizmirst par jebkāda veida problēmām vai apsēstību, kas jums varētu būt un ka jūsu prāts ir mierīgs. Ejot gulēt, jūs sapratīsit, cik viegli jums to izdarīt.
6) Meditācija
Šis punkts ir cieši saistīts ar iepriekšējo. Meditācija un prāta attīrīšanas paņēmieni palīdz mums visu nakti izvairīties no vienas un tās pašas problēmas un atstāt bez miega. Iemācieties meditēt, un jūs novērsīsit visas problēmas, kas var jūs mocīt.
7) Izdzeriet karstu pienu
Daudzi cilvēki pirms gulētiešanas izdzer vienu vai vairākas glāzes ūdens: tā ir kļūda, jo vienīgais sasniegtais ir tas, ka mēs nejūtamies smagāki. Siltais piens mums palīdzēs atpūsties.
8) Izvairieties no kofeīna
Kofeīns tiek izmantots, lai jūs pamodinātu, tāpēc būtu kļūda to lietot naktī. Izvairieties no tā, un jūs novērsīsit vienu no galvenajiem faktoriem, kas neļauj mums gulēt.
9) Izslēdziet mobilo tālruni
Ir pierādīts, ka mobilā tālruņa gaismas iejaucas mūsu atpūtā: tās liek mums būt nervozākiem un uzmanīgākiem pret jebkāda veida paziņojumiem, kurus mēs saņemsim. Naktīs ir svarīgi tos izslēgt.
10) Izmantojiet īpašus aizkarus
Dažreiz tieši gaisma no ārpuses neļauj mums gulēt. Ja jūs nevēlaties pilnībā nolaist aizkaru, jūs vienmēr varat iegādāties īpašus aizkarus, kas filtrē zināmu skaidrību, bet neietekmē mūs.
Sveiki, es esmu Terēza Viljamsa Pēc gadiem ilgām attiecībām ar Andersonu viņš mani izšķīra, es darīju visu iespējamo, lai viņu atgrieztu, bet tas viss bija veltīgi, es tik ļoti gribēju viņu atgriezt par mīlestību, pret kuru man ir viņu, es viņam visu lūdzu, es solīju, bet viņš atteicās. Es paskaidroju savai draudzenei savu problēmu, un viņa ieteica labāk sazināties ar burvestību, kas varētu man palīdzēt uzburt, lai to atgrieztu, bet es esmu tips, kurš nekad neticēja burvestībai, man nekas cits neatlika kā pamēģināt, Mail uz burvestību un viņš man teica, ka nav problēmu, ka viss būs kārtībā trīs dienu laikā, ka mans bijušais atgriezīsies pie manis trīs dienu laikā, viņš uzrakstīja burvestību un pārsteidzoši, ka otrajā dienā tas bija ap pulksten 4:XNUMX. Mans bijušais man piezvanīja, es biju tik pārsteigts, es atbildēju uz zvanu un viss, ko viņš teica, bija tas, ka viņam bija tik žēl par visu notikušo, ka viņš gribēja, lai es atgrieztos pie viņa, ka viņš mani tik ļoti mīl. Es biju tik laimīga un gāju pie viņa, ka tā mēs atkal sākām dzīvot kopā, atkal priecīgi. Kopš tā laika es esmu apsolījis, ka ikviens, kuru es pazīstu un kuram ir problēmu ar attiecībām, es būtu noderīgs šādam cilvēkam, novirzot viņu uz vienīgo patieso un spēcīgo burvju ritentiņu, kas man palīdzēja man pašai novērst problēmas. E-pasts: (drogunduspellcaster@gmail.com) varat nosūtīt viņam e-pastu, ja jums nepieciešama jūsu palīdzība attiecībās vai kādā citā gadījumā.
1) Mīlestības burvestības
2) Pazudušās mīlestības burvestības
3) Laulības šķiršanas burvestības
4) Laulības burvestības
5) saistoša burvestība.
6) Sadalīšanās burvestības
7) Aizliegt pagātnes mīļāko
8.) Jūs vēlaties tikt paaugstināts savā birojā / loterijā.
9) viņš vēlas apmierināt savu mīļāko
Sazinieties ar šo lielisko vīrieti, ja jums ir kādi jautājumi par ilgstošu risinājumu
Caur (drogunduspellcaster@gmail.com)
LŪDZU, Neticiet visam, ko lasāt, tas var būt veids, kā noķert jaunus cilvēkus, kuri izmisīgi vēlas atgūt sliktu mīlestību.