Mēs visi kādreiz savā dzīvē esam bijuši neapmierināti. Tā ir izplatīta emocija, bet to nav viegli panest, un, ja to nesaprot, tā var negatīvi ietekmēt cilvēku dzīvi. Vilšanās parādās kā sajūta, kad cilvēks nevar apmierināt vajadzību vai vēlmi. Kad tas notiek, cilvēks var kļūt dusmīgs, izjust trauksmi vai būt ļoti negatīvs.
Ir svarīgi, lai cilvēki spētu pieņemt, ka vilšanās ir izplatīta, jo jūs ne vienmēr varat sasniegt visu, ko vēlaties, neatkarīgi no tā, cik vēlaties. Ir jāpieņem neatbilstība starp to, ko vēlaties, un to, kas jums var būt, vai drīzāk - starp ideālo un reālo. Problēma nav tajā, kas notiek caur pieredzi, bet gan veidā, kādā persona uztver šos apstākļus.
Zema tolerance pret vilšanos
Gan pieaugušie, gan bērni var ciest no zemas vilšanās tolerances. Patiesībā bērniem ir diezgan ierasts runāt par šiem terminiem, kad mazie nespēj labprātīgi pieņemt to, kas ar viņiem notiek. Bērniem it kā ir iedzimti jāpieņem lietas, kas viņiem nepatīk, un, ja nepatīk, tas ir tāpēc, ka viņiem ir zema iecietība pret vilšanos.
Pieaugušo pasaulē tas ir vairāk vai mazāk vienāds, notiek tas, ka viņi cenšas pasauli uztvert racionālāk, lai subjekti ne vienmēr būtu gatavi pieņemt, ka viņiem var būt zema pielaide vilšanās gadījumiem. nepieņem, ka viņu intereses vai vēlmes nevar piepildīt.
Kad cilvēks negatīvi izsaka savu neapmierinātību un nenovirza šīs emocijas pareizi, tad parādās zema vilšanās tolerance. Mūsdienās tas notiek biežāk, jo mēs esam pieraduši pie tiešuma, patērētājmākslas un materiālisma. Šie trīs faktori daudzējādā ziņā mūs emocionāli nespēj.
Personai, kurai ir zema tolerance pret nolaupīšanu, ir stingrs un neelastīgs prāts, tāpēc viņš vai viņa nespēj labi pielāgoties mainīgajiem apstākļiem, ja vien tas nav pietiekami labi paredzēts. Parasti šie cilvēki mēdz ciest diezgan emocionāli. Viņi jūtas skumji vai dusmīgi, ja viņu augstās cerības vai nereālās domas netiek piepildītas.
Pazīmes, ka vilšanās nav labi panesama
Varbūt jūs domājat, ka jūs labi panesat vilšanos, bet jūs to patiešām nejūtat, vai varbūt vēlaties zināt, vai jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir zema tolerance pret vilšanos. Ir dažas pazīmes vai pazīmes, kas palīdz jums zināt, vai jums patiešām ir lielāka spēja izturēt vilšanos vai nē. Dažas no šīm pazīmēm ir:
- Grūtības saprast savas emocijas
- Grūtības saprast citu emocijas
- Impulsivitāte
- Nepietiekamība
- Prasīgs pret sevi un citiem
- Viņi vēlas nekavējoties atbrīvoties no nepieciešamības
- Ja viņiem kaut kas jāgaida, viņi kļūst dusmīgi
- Jūs varat attīstīt trauksmes depresiju, saskaroties ar konfliktiem vai šķēršļiem dzīvē
- Viņi domā, ka ir pasaules centrs
- Ekstrēmiska domāšana bez vidusceļa
- Viņi kļuva vieglāki grūtību priekšā
- Emocionālas manipulācijas
Cēloņi
Parasti zema iecietība pret vilšanos vai neliela emocionālās kontroles spēja, saskaroties ar neapmierinātām vēlmēm, mēdz pretoties sliktas emocionālās izglītības dēļ bērnībā. Tas var būt saistīts arī ar faktu, ka bērnībā viņus nemāca gaidīt vai ka bērnībā viņi saņēma visas kaprīzes, kuras viņi vēlējās. Pienākumi netika mācīti, kā arī darbs pie emocionālā intelekta. Ir arī citi iespējamie cēloņi:
- Temperaments
- Sociālie apstākļi
- Nespēja emocionāli izpausties
- Slikta paškontrole
- Realitātes sagrozīšana
- Nepietiekamība
Cīnieties ar zemas tolerances vilšanos
Ir daudz piemēru, ko jūs varat atrast ikdienā, kad vajadzētu darboties zemai pielaidei pret vilšanos, piemēram: kad kāds jums melo, kad netiek pildīti solījumi, kad virtuvē notiek katastrofa, kad neizturat eksāmenu, kad jūs nevarat atrast to, ko vēlaties, kad plānos notiek izmaiņas pēdējā brīdī, kad palaižat garām iespēju, kad ēdiens restorānā ir slikts utt. Saraksts var būt bezgalīgs…
Dažreiz ārkārtējos gadījumos, nekā iespējams, nepieciešama terapija ar speciālistu spēt atrast emocionālas un kognitīvas stratēģijas nepieciešams, lai spētu labāk tikt galā ar vilšanās situācijām. Bet, ja jūs apzināties savu problēmu un vēlaties mēģināt patstāvīgi palielināt savu iecietību pret vilšanos, iespējams, varēsit to izdarīt, paturot prātā šādus padomus.
- Tas viss ir tavā galvā. Jums jāiemācās atšķirt savas vēlmes no savām vajadzībām.
- Pieņemiet, ka ne vienmēr varat iegūt visu, ko vēlaties.
- Viņi strādā pie emocionālajām prasmēm, empātijas un pašpārliecinātības, lai pārstātu reaģēt ar jūtu eksploziju uz neapmierinātu vajadzību vai nepiepildītu vēlmi.
- Beidz baidīties no neveiksmes
- Strādājiet ar pacietību
- Atcerieties, ka dzīvē jums ir jāpieļauj kļūdas, lai mācītos un virzītos uz priekšu.
- Meditējiet un strādājiet pie iekšējā miera stresa laikā.
- Atrodiet relaksācijas mirkļus dienas laikā, lai uzlabotu emocionālo līdzsvaru.
- Pieņemiet vienkāršus lēmumus katru dienu.
- Izvirziet sev saprātīgus mērķus, ko sasniegt ikdienā.
- Koncentrējieties uz savu relaksāciju, ja nesasniedzat šos mērķus, un padomājiet, kā jūs varētu tos risināt nākotnē.
- Mainiet savu domāšanas veidu, strādājiet pie pozitīvas domāšanas!
- Ik pa laikam pajautājiet sev: kas ir sliktākais, kas varētu notikt? kā es varu to atrisināt?
Ja esat atklājis, ka jums ir problēmas ar neapmierinātību, jums šī problēma jārisina pēc iespējas ātrāk. Pretējā gadījumā jums var sākties problēmas gan ar tuvām personīgām attiecībām, gan ar profesionālajām attiecībām. Ikvienam ir jāiemācās efektīvi cīnīties ar nelaimēm, darba relaksācija un iekšējais miers.
Ja jūs neārstējat šo emocionālo problēmu, tā var pasliktināties un izpausties kā citi traucējumi vai slimības un impulsīva uzvedība. Šajā ziņā ir ļoti svarīgi, ka, ja jūs nevarat patstāvīgi pārvarēt neapmierinātību, dodieties pie profesionāļa, kurš jūs vadīs un sniegs nepieciešamos norādījumus, lai to sasniegtu.