Pašnovērtējums ir jūsu viedoklis par sevi. Cilvēki ar veselīgu pašnovērtējumu novērtē sevi un novērtē viņu sasniegumus. Kaut arī visiem brīžiem trūkst pārliecības, cilvēki ar zemu pašnovērtējumu lielāko daļu laika jūtas nelaimīgi vai neapmierināti ar sevi. To var novērst, Bet tas prasa uzmanību un ikdienas praksi, lai paaugstinātu pašcieņu.
Ja jūs domājat, ka jums ir zems pašnovērtējums, neaizveriet sevi, jūs varat to mainīt un pārvarēt. Jums vienkārši ir jādara savs darbs un patiešām vēlaties būt labāk ar sevi. Viedoklis, kas jums ir par sevi, var mainīties, ja vien saprotat, cik daudz esat vērts. Ja pamanāt, ka jums ir pārāk lielas grūtības uzlabot pašnovērtējumu, vai, ja zems pašnovērtējums jums rada tādas problēmas kā depresija, nevilcinieties doties pie sava ārsta, lai pastāstītu viņam, kā jums klājas.
Zema pašnovērtējuma simptomi
Tālāk mēs komentēsim dažus zemas pašnovērtējuma simptomus, lai jūs varētu būt uzmanīgs, ja tas notiek ar jums. Tādā veidā, ja saprotat, ka jūsu zemā pašcieņa sāk radīt pārāk daudz problēmu, varat vērsties pie profesionāļa, kurš palīdzēs jums to pārvarēt, ja vien nevarat pats.
Daži no zemas pašcieņas simptomiem ir:
- Jūs esat ārkārtīgi kritisks pret sevi
- Nolieciet vai neignorējiet savas pozitīvās īpašības
- Jūs domājat, ka esat zemāks par citiem
- Lai raksturotu sevi, jūs lietojat negatīvus vārdus
- Jūs sevi pazemojat
- Jums ir sarunas ar sevi negatīvā veidā
- Jūs neuzticaties savām iespējām
- Jūs vainojat sevi, ja kaut kas noiet greizi, un, ja viss norit labi, jūs domājat, ka jums ir paveicies, nevis jūtaties iekšā vērts.
- Kad kāds jūs apsveic, jūs domājat, ka viņi to dara, lai ievērotu, ka patiesībā to nedara
- Jūs neuzticaties savam viedoklim
- Jūs vienmēr domājat pārāk daudz
- Jums ir bail saskarties ar izaicinājumiem un jūs uztraucaties par to nepārvarēšanu
- Jūs esat grūti pret sevi un piedodat citiem
- Jums mēdz būt emocionāls apjukums
- Jums mēdz būt bieža trauksme
Iespējamie zemas pašcieņas cēloņi
Lielākajā daļā gadījumu zemu pašnovērtējumu pavada daži iemesli, kas to izraisīja, kas pamazām radīja skartās personas personību. Šajā ziņā nepalaid garām dažus iespējamos cēloņus, tādā veidā varēsi uzzināt, vai ir taisnība, ka kāda no šīm lietām notika ar tevi ... Parasti visbiežāk sastopamie cēloņi ir (lai gan var būt daudz citu):
- Nelaimīga bērnība, kurā vecāki (vai citi svarīgi cilvēki, piemēram, skolotāji) bija ārkārtīgi kritiski
- Slikta akadēmiskā darbība skolā, kas izraisa pārliecības trūkumu
- Notiekošs saspringts dzīves notikums, piemēram, attiecību izjukšana vai finansiālas problēmas
- Partnera, vecāku vai aprūpētāja ļaunprātīga izmantošana, piemēram, ļaunprātīgas attiecības
- Pastāvīgas medicīniskas problēmas, piemēram, hroniskas sāpes, nopietnas slimības vai fiziska invaliditāte.
- Garīgās slimības, piemēram, trauksmes traucējumi vai depresija.
Un, ja cēlonis ir slikta bērnība, tie bieži tiek atrasti agrāk:
- Bieža sodīšana
- Bieža nolaidība
- Hroniska vardarbība
- Skarbi vecāku noteikumi
- Tiek nomocīts / boikotēts
- Atrodoties kāda cita stresa vai izmisuma uztveršanas galā.
- Slavēšanas, siltuma un pieķeršanās trūkums
- Uzturēšanās ģimenē vai grupā, kur citiem locekļiem ir aizspriedumi
Bērnība ir tas, kad mēs veidojam savu dzīves veidu, tas ietekmē mūsu domāšanas veidu, Tāpēc visai negatīvajai agrīnajai pieredzei mūsu pieaugušā vecumā var būt ļoti ilgstoša ietekme.
Kā pārvarēt zemu pašnovērtējumu un negatīvismu
Kad jums ir zems pašnovērtējums un jūs nokļūstat negatīvisma spirālē, jūs varat justies kā nespējīgs izkļūt no turienes. Tas faktiski var traucēt izmantot iespējas vai izvairīties no jauniem izaicinājumiem. Tāpēc tas padarīs jūs nespēju gūt apmierinošu pieredzi dzīvē, kas pasliktinās jūsu pašcieņu un jūs agri vai vēlu kritīsit, depresijas tvērienā. Tas var pat izraisīt zaudēt svarīgas attiecības jūsu dzīvē.
Zems pašvērtējums ietekmē jūsu emocijas, sevi un tuvāko vidi. Arī jūsu domas un uzvedība ir pakļauta zemam pašnovērtējumam, un pasaules uztvere ir sagrozīta. Bet ne visam ir jābūt tik sliktam, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu zemu pašnovērtējumu un spētu dzīvot savu dzīvi vislabākajā iespējamajā veidā. Tālāk mēs jums sniegsim dažus padomus, lai jūs varētu pārvarēt zemo pašnovērtējumu.
Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Ja jums ir zems pašnovērtējums un sevi ieskauj pesimistiski vai pārāk kritiski vai toksiski cilvēki, Iespējams, ka tas jūs ietekmē ļoti negatīvi, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs apņemtu sevi ar cilvēkiem, kuri dod jums labu enerģiju un kas liek jums justies labi par sevi un apkārtējo pasauli. Šiem pozitīvajiem cilvēkiem vajadzētu novērtēt jūs tādu, kāds jūs esat, un atzīt, kādas ir jūsu īpašības.
Kļūsti par savu labāko draugu
Jums nav nepieciešams, lai kāds justos labi, jums vienkārši jāsniedz sev viss nepieciešamais atbalsts. Jūs esat labākais cilvēks, kāds tur ir, un jums tas jājūt katru dzīves dienu. Jūs esat vērtīgs un esat pelnījis justies labi par sevi. Tāpēc pavadiet laiku vienatnē un veltiet laiku, kas nepieciešams, lai sevi iepazītu. Tas ļaus labāk novērtēt sevi. Sastādiet visu savu īpašību un stiprumu sarakstu, un katru reizi, kad tas ir nepieciešams, pārskatiet to, lai saprastu, ka esat vērtīgs cilvēks.
Atpazīstiet, kas jums jāmaina
Mēs visi pieļaujam kļūdas, neviens nedzimst ideāls. Jums tas jāatzīst, lai vienmēr turētu galvu augstu, kad vien nepieciešams. Ir svarīgi atpazīt, kur jums ir nepieciešamas izmaiņas, lai to izdarītu. Ja jūs to neatpazīstat un vienmēr paliekat noenkurots vienā un tajā pašā lietā, tad jūs nevarēsiet uzlabot savu tagadni. Jums jāapzinās, kas jums jāmaina, un jāpieliek pūles, lai to uzlabotu.
Atcerieties, ka jūsu domām vienmēr jābūt orientētām uz pozitīvu un nekad, nekad! Salīdzini sevi ar citiem ... katrs ir tāds, kāds viņš ir, un mēs visi esam vienlīdz vērtīgi!