Šis video ir īsts dārgakmens, kas apkopo visus pierādītos ieguvumus, kas meditācijai ir mūsu smadzenēs.
Jūs varat aktivizēt subtitrus spāņu valodā, noklikšķinot uz mazās taisnstūrveida ikonas, kas parādās atskaņotāja apakšējā labajā stūrī:
[Mashshare]Vēl 9 fakti par pierādītajiem meditācijas ieguvumiem.
1. Pārvarēt stresu (Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skola, 2003).
2. Paaugstināt radošumu (ScienceDaily, 2010)
3. Izkopt veselīgus ieradumus, kas noved pie svara zuduma (Journal Emotion, 2007)
4. Uzlabo gremošanu un pazemina asinsspiedienu (Hārvardas Medicīnas skola)
5. Pazemina sirdslēkmes risku (The Stroke Journal, 2009)
6. Palīdz pārvarēt trauksmi, depresiju, dusmas un apjukumu (Psihosomatiskā medicīna, 2009)
7. Samazina sāpju uztveri un uzlabo kognitīvo apstrādi (Veikmetsas Universitātes Medicīnas skola, 2010)
8. Palieliniet savu uzmanību un uzmanību (Viskonsinas Universitāte, Medisona, 2007)
9. Palieliniet sava vissvarīgākā orgāna lielumu: jūsu smadzenes! (Hārvardas Universitātes Vēstnesis, 2006)
Papildus šiem zinātniski pierādītajiem meditācijas ieguvumiem, meditācijai ir daudz citu priekšrocību.
23 Psiholoģiskie ieguvumi
- Resursi (@RecursoAyuda) 9 septembrī 2015
1) Veidojiet lielāku pašapziņu.
2) Palielina serotonīna līmeni.
3) Atrisiniet fobijas un bailes.
4) Palīdz kontrolēt domas.
5) Uzlabo uzmanību un koncentrēšanos.
6) Palieliniet radošumu.
7) Palielināta smadzeņu viļņu saskaņotība.
8) Uzlabo mācīšanās spējas un atmiņu.
9) Paaugstināta vitalitātes un atjaunošanās sajūta.
10) Paaugstināta emocionālā stabilitāte.
11) Uzlabojiet attiecības.
12) Attīstīt intuīciju.
13) Uzlabojiet attiecības mājās un darbā.
14) Attīstīt gribasspēku.
15) Attīstīt emocionālo briedumu.
16) Veicina stabilu, līdzsvarotāku personību.
17) Lielāka tolerance.
18) Nodrošiniet mieru rīkoties uzmanīgi un konstruktīvi.
19) Jums ir nepieciešams mazāk miega stundu, lai atgūtuos no miega trūkuma.
20) Tieksme uztraukties samazinās.
21) Palīdz pieņemt precīzākus spriedumus.
22) Nemierīgā domāšana samazinās.
23) Lai aizmigtu, nepieciešams mazāk laika. Tas ir izdevīgs bezmiegam.