अदम्य इच्छाशक्ती कशी मिळवावी

तुला ते माहित आहे का? इच्छाशक्ती हे एक मानसिक स्नायू आहे जे प्रशिक्षित केले जाऊ शकते? जे लोक त्यांच्या इच्छाशक्तीचे प्रशिक्षण देतात त्यांना सुखी आणि यशस्वी आयुष्य जगण्याची अधिक शक्यता असते.

डॉ. रॉय बॉमिस्टर, सामाजिक मानसशास्त्रातील प्रख्यात संशोधक, तीन दशकांच्या शैक्षणिक संशोधनाला आत्म-नियंत्रण आणि इच्छाशक्तीवर विलीन करतात. हे प्रतिष्ठित सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ म्हणून इच्छाशक्ती म्हणून उघडपणे ओळखते "यशाची आणि आनंदी जीवनाची गुरुकिल्ली."

१ s s० च्या दशकात वॉल्टर मिशेल नावाच्या समाजशास्त्रज्ञांना मुले त्वरित तृप्ततेचा प्रतिकार कसा करतात यात रस होता. केले प्रसिद्ध मार्शमॅलो प्रयोग ज्यामध्ये 15 ते XNUMX मिनिटे थांबावे तर मुलांना त्यापैकी एक किंवा दोन मार्शमॅलो देण्याचा समावेश आहे. अनेक वर्षांनंतर, त्याने प्रयोगात सहभागी झालेल्या आणि एक आश्चर्यकारक शोध लावलेल्या काही मुलांना शोधून काढले.

त्याला जे आढळले ते म्हणजे, बुद्धिमत्ता, वंश आणि सामाजिक वर्गामधील फरक विचारात घेतल्यानंतर, ज्यांनी 15 मिनिटांनंतर दोन मार्शमलो खाण्याच्या बाजूने ताबडतोब मार्शमेलो खाण्याचा आग्रह धरला, ते होते निरोगी, आनंदी आणि आर्थिकदृष्ट्या श्रीमंत लोक.

याउलट, ज्या मुलांनी मोहात अडखळला त्या शाळेतील अपयशाचे प्रमाण जास्त होते. ते कमी पगाराच्या नोकरीसह प्रौढ झाले, जास्त वजन समस्या, ड्रग्स किंवा अल्कोहोलची समस्या होती आणि स्थिर संबंध राखण्यास अधिक त्रास झाला (बरेच एक अविवाहित पालक होते). त्यांना गुन्हेगारी स्वरूपाची शिक्षा होण्याची शक्यता तब्बल चार पट जास्त होती.

न्यूझीलंडमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार मिशेलच्या निष्कर्षांची पुष्टी झाली.

बास्मिस्टर असा तर्क करतात की इच्छाशक्ती ही पैलूंपैकी एक आहे जी आपल्याला प्राण्यांपासून वेगळे करते. आपले आवेग ठेवण्याची, प्रलोभनाचा प्रतिकार करण्याची, दीर्घकाळ आपल्यासाठी योग्य आणि चांगले कार्य करण्याची क्षमता हीच व्यक्तीला परिपूर्ण आयुष्य बनवते.

आपण आपली इच्छाशक्ती कशी सुधारू शकतो?

स्नायू सारखे आपण आपल्या इच्छाशक्तीला प्रशिक्षण देऊ शकता. आपल्या आजच्या छोट्या छोट्या कृतींसह आपण आपली इच्छाशक्ती मजबूत करू शकता, उदाहरणे: चांगली मुद्रा टिकवून ठेवा, पूर्ण वाक्यांचा वापर करा, ... आपण पाहू शकता की ते आहेत साधे व्यायाम हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे. आपल्या नियुक्त केलेल्या कार्याचे अधिक चांगले स्मरण करण्यासाठी (उदाहरणार्थ, आपण दिवसभर कोणाबद्दलही वाईट बोलू नये असा निर्णय घेतला आहे), जेव्हा जेव्हा आपल्याला आठवत नसेल तेव्हा आपण बसू किंवा उभे राहू शकता. बाउमिस्टरच्या मते, या प्रकारची मजबुतीकरण लक्ष टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

इच्छाशक्ती मजबूत करण्यासाठी बाममिस्टर आपल्याला देणारा आणखी एक चांगला सल्ला आहे एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करू नका. चांगल्या सवयी आणि नित्यक्रमांची स्थापना करा जी आपल्या इच्छाशक्तीला ताण देत नाहीत. प्रभावी कार्य सूची कशी तयार करावी ते शिका.

स्वतःला मोहात पडू देऊ नका, आणि जर तो हे टाळू शकत नसेल तर आपण त्यात अडकणे आपल्यास कठिण बनवा.

स्नायूशी इच्छाशक्तीची समानता म्हणजे थकवा येण्याची चिन्हे असू शकतात. थकवा या प्रकारच्या लक्षणांना तोंड देताना, एक अतिशय प्रभावी उपाय अवलंब केला जाऊ शकतो ज्यामध्ये या गोष्टींचा समावेश होतो अधिक ग्लूकोज घ्या. आपल्या शरीरात ग्लूकोजची पातळी चांगली होण्यासाठी आपण झोपायला पाहिजे आणि चांगले खावे.

बॅमिस्टरने ग्लूकोज युक्तिवादाचे "प्रभावी प्रदर्शन" असल्याचे नमूद केले: एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ज्या इस्त्रायली न्यायाधीशांना एखाद्या विशिष्ट कैद्याला पॅरोल मंजूर करायचे की नाही याविषयी कठोर व संवेदनशील निर्णय घ्यावा लागला, त्यांनी दुपारच्या जेवणानंतर (65% प्रकरणात) निर्णय घेण्याचे निवडले.

फुएन्टे

या लेखाने आपल्याला मदत केली आहे? आपण आपल्या इच्छाशक्तीला बळकट कसे करू इच्छिता?