आत्मपरीक्षण प्रभावीपणे कसे ओळखावे आणि विकसित कसे करावे

यावेळी, आपला दिवसेंदिवस वाढत चालला आहे. रोजची कामे, शाळा आणि आपत्ती आणि समस्या ज्यामुळे आपण दररोज दूरदर्शन व वर्तमानपत्रांवर साक्ष देतो त्या आपल्याला सावध स्थितीत ठेवतात की आपण आपला संपूर्ण दिवस एका बाजूलाून दुस to्या बाजूला जाऊ शकतो या भीतीने आम्ही बाहेरील कोणत्याही गोष्टीकडे दुर्लक्ष करू शकतो. आम्हाला होऊ शकते.

स्वत: च्या अंतःकरणाकडे पाहण्याची किंवा स्वतःला जाणून घेण्यास यापुढे वेळ किंवा उर्जा नाही. या जगात बर्‍याच वर्षांचे जीवन असूनही लोक बर्‍याच वेळा असे आहेत. शेवटी त्यांचा असा दावा आहे की त्यांनी स्वत: ला ओळखले नाही. आत्मपरीक्षण ही अशी प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे आपण स्वतःला अधिक आध्यात्मिक संदर्भात निरीक्षण करतो. त्यावर कार्य केल्याने आपण स्वतःला ओळखू शकतो आणि आपल्या जीवनाबद्दल आणि आपल्या वातावरणाविषयी, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही गोष्टींबद्दल जागरूक आहोत म्हणून आपण स्वतःला चांगल्या प्रकारे ओळखू शकतो आणि चांगले कार्य करू शकतो.

आत्मपरीक्षण परिभाषित करू

आत्मपरीक्षण हा शब्द बर्‍याच काळापासून चर्चेचा विषय ठरला आहे. आधीच प्राचीन ग्रीसमध्ये तत्वज्ञानी प्लेटो आश्चर्यचकित झाले “शांतपणे आणि संयमाने आपल्या विचारांच्या तळाशी समीक्षा का करू नये आणि आपल्यात हे पैलू कोणत्या आहेत हे शोधण्यासाठी कसून परीक्षण केले पाहिजे? अंतर्ज्ञानाची तुलना आणि स्मरणशक्तीशी अनेक वेळा तुलना केली गेली आहे, परंतु आत्मज्ञान खरोखर काय आहे?

आत्मनिरीक्षण ही एक मानसिक प्रक्रिया आहे, ज्याद्वारे एखादी व्यक्ती आपल्या मानसिकतेच्या खोलीत जाऊन स्वत: च्या अनुभवांचे विश्लेषण करण्यास सक्षम असते आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे हे शोधण्यासाठी. अशाप्रकारे माणूस स्वत: ला मोठ्या प्रमाणात ओळखू शकतो. हे सांगण्याच्या दुसर्‍या मार्गाने, मनाची जागरूक होणे आणि स्वत: च्या राज्यांचे स्वामी होणे ही प्रतिबिंबित क्षमता आहे.

आत्मनिर्मितीची वैशिष्ट्ये

आत्मनिरीक्षण हे व्यक्तिनिष्ठ असल्याचे वास्तव आहे, म्हणजेच स्वतःचे निरीक्षण करणारी व्यक्ती त्यांच्या निकषातून आणि प्रत्यक्षात पाहण्याच्या त्याच्या स्वत: च्या मार्गावरून. जगात असा एखादा माणूस नाही जो आपल्या वैशिष्ट्यांचा अंतर्ज्ञान घेऊ शकेल, ज्याप्रमाणे आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीचे मानस पूर्णपणे समजू शकले नाही.

अशा प्रकारे, त्यात लवचिकता देखील असते, कारण या तंत्रात आपण स्वत: ला विश्लेषणाचे ऑब्जेक्ट म्हणून घेतो, परंतु त्याच वेळी आपण संशोधकही असतो. सापडलेल्या डेटाचे दस्तऐवज प्रभारीत्याचप्रमाणे, आपण जे शोधतो त्याचा खरा उपयोग आपल्या स्वतःच्या जीवनात लागू होईल, कारण आपण आपले मन आणि विचार दुसर्‍याच्या मनात जबरदस्ती करू शकत नाही.

आत्मनिरीक्षण प्रक्रिया देखील खूप जटिल आहे आणि चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी प्रशिक्षण आवश्यक आहे; एक दिवस खाली बसणे आणि आपण कोण आहात आणि आपण जगात काय शोधत आहात याविषयी आधीच पूर्ण जाणीव असणे इतके सोपे नाही. आपण स्वतःहून सर्वकाही स्वीकारण्यासाठी आपण स्वतःस प्रशिक्षित केले पाहिजे आणि स्वत: ची फसवणूक नावाच्या धोकादायक वेबमध्ये पडू नका.

सराव करण्यासाठी

आत्मपरीक्षण प्रथा समजून घेण्यासाठी, आपल्याला पहिली गोष्ट माहित असणे आवश्यक आहे की ही एक प्रक्रिया आहे ज्यासाठी आपण स्वतःकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. आमचे ऐका.

उद्भवू शकणार्‍या कोणत्याही परिस्थितीतही, आवेगजन्य कृती करण्यापूर्वी आणि त्वरित उपाय शोधण्यापूर्वी, बहुतेकदा, आम्ही स्वतः आणि स्वतःचे परीक्षण करण्याची शिफारस केली जाते.

तेव्हापासून आपण आपल्या आतील भागाशी, आपल्या विचारांशी आणि भावनांनी कनेक्ट केले पाहिजे जर आपण स्वतःला स्वतःमध्ये ऐक्य मिळवले तर कोणत्याही परिस्थितीचा तोडगा शोधणे खूप सोपे होईल, की आम्ही पहिल्या आवेगात निराकरण करण्यासाठी स्वतःस सुरुवात केली तर.

या प्रक्रियेमुळे आपण खरोखर आपण कोण आहोत, आपण कुठे आहोत आणि आपण काय आहोत हे अधिक अचूकपणे समजून घेण्यात आणि समजून घेण्यात मदत करते जेणेकरुन आपण समजू शकतो आमच्यासाठी काय सर्वोत्कृष्ट आहेs, कारण ही प्रथा आपल्याला आपल्या अध्यात्माशी संपर्क साधते आणि कोणत्याही गोष्टीस सामोरे जाण्यासाठी साधने प्रदान करते.

आत्मनिरीक्षण आपल्याला केवळ स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याची परवानगी देत ​​नाही, परंतु आपण आहोत तसे स्वत: चा आदर करणे, प्रीती करणे आणि स्वीकारणे देखील अनुमती देते.

अंतर्ज्ञानी पद्धत

अंतर्ज्ञानाची पद्धत ही एक प्रक्रिया समजली पाहिजे ज्याद्वारे विषय त्याचे लक्ष त्याच्या स्वतःच्या मानसिक प्रक्रियेवर केंद्रित करेल. त्याकडे पाहण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे तो बाह्य उत्तेजनाशिवाय त्याचे मनात काय चालले आहे या विषयाने त्याचे विश्लेषण केले पाहिजे.

मानसांच्या अभ्यासामध्ये ही पद्धत कायमस्वरुपी वापरली जाणारी एक पहिली पद्धत आहे आणि त्याबद्दल धन्यवाद अशा प्रकारे अभ्यास केला गेला आहे की त्यांनी आम्हाला त्याद्वारे काही प्रकारचे आत्मपरीक्षण करण्याची परवानगी दिली ज्यामुळे त्यांचे कार्य चालू होईल. सर्वात सोपा अनुभव घेण्यासाठी, परंतु ओव्हरलोड नसावे यासाठी एकावेळी यापैकी एकावर लक्ष केंद्रित करुन हे सुलभपणे पार पाडणे.

शास्त्रीय प्रकारचे आत्मनिरीक्षण

मुळात शास्त्रीय युगात आपल्याला आत्मविश्वास दोन प्रकार आढळतात ज्यात या विषयावर चर्चा सुरू झाली: प्रायोगिक आत्मनिरीक्षण आणि पद्धतशीर आत्मनिरीक्षण.

• प्रायोगिक आत्मनिरीक्षण

या आत्मनिरीक्षण प्रक्रियेने एक प्रकारे मानसिक प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला वैज्ञानिक आणि उद्दीष्ट चाचणी विषय ज्या उत्तेजनासाठी हाताळला जातो. या प्रक्रियेद्वारे, मानसिकतेचे विश्लेषण करण्यासाठी ज्या क्षणी ते बाहेर पडते त्या क्षणी ते शोधण्याचा प्रयत्न केला जातो.

हे साध्य करण्यासाठी, रुग्णाच्या तोंडी रेकॉर्ड व्यतिरिक्त, स्नायूंचा ताण देखील मोजावा लागला, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल रेकॉर्ड आणि कौतुकांच्या त्रुटींची संख्या. या प्रकारच्या आत्मनिरीक्षण दरम्यान प्राप्त झालेल्या डेटाचा वापर करून, इच्छाशक्ती, भावना किंवा लक्ष यांचे कार्य आणि उपस्थिती समाविष्ट करणे शक्य आहे, जरी अधिक जटिल घटकांचे मूल्यांकन केले जाऊ शकत नाही.

• पद्धतशीर आत्मनिरीक्षण

आत्मपरीक्षण करण्याच्या या उपप्रकारात, एखाद्या परिस्थितीचे निराकरण करून नंतर त्या निराकरणापर्यंत पोहोचलेल्या चरणांचे वर्णन करून मानसात प्रवेश करणे म्हणजे काय.

या प्रकरणात ते ए द्वारे चालते प्रक्रिया स्मृती, म्हणूनच त्याला हिंदसाइट आत्मनिरीक्षण म्हणावे लागेल.

शेवटी या संदर्भात उभे राहिलेल्या लेखकांपैकी एक एनके अॅक (१ 1871१-१-1946)) होते, ज्यांनी या योजनेचा उपयोग करुन घेतलेल्या अनुभवाचे विभाजन केले: तयारीसाठी पावले, उत्तेजित होणे, योग्य पर्याय आणि प्रतिसाद शोधा. या पद्धतीचा वापर करून चांगले निकाल मिळविण्यासाठी चाचण्या वाढत्या अवघड बनल्या.

या प्रकारचे आत्मविज्ञान नंतर सायकोडायनामिक्स सारख्या सिद्धांतांमध्ये लागू केले जाईल. पूर्वलक्षीय आत्मनिरीक्षण त्याच्या बर्‍याच कामांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

विहंगावलोकन

अंतःप्रेरणा किंवा अंतर्गत धारणा त्याच्या स्वतःच्या राज्यांविषयी त्वरित जागरूक होण्याच्या मनाच्या प्रतिबिंबित क्षमतेस मान्यता देणे ही मुख्य आवड आहे.

आम्ही घेतल्यास काही प्रतिमानाशी जोडले गेलेले आत्मनिरीक्षण मेमरी रेट्रोस्पॅक्टिव इंट्रोस्पेक्शन म्हणून ओळखली जाईल; परंतु आत्मपरीक्षण हे भूतकाळातील अनुभवांच्या स्मरणशक्तीचे आणि वर्तमान अनुभवांच्या जगण्याचे एकत्रीकरण असू शकते, ज्यासाठी दोन्ही प्रकारचे आत्मज्ञान हस्तक्षेप करू शकते.

शास्त्रीय मानसिकता, जो तत्वज्ञानापासून वैज्ञानिक पर्यंतच्या शाखांमध्ये विस्तारित आहे, त्याने मानसिक विमानात प्रवेश करण्याचा सर्वात कार्यक्षम मार्ग म्हणून आत्मपरीक्षण केले आहे, तर मानसशास्त्रात, फ्रॉइड आणि संमोहनतज्ज्ञ डॉक्टर वंड्ट यांच्या आधी हे स्पष्ट करण्यासाठी आत्म-ज्ञानाचे प्रतिबिंबित करणारे साधन आहे वर्तमान अनुभवांचे ईटिओलॉजी.

आवश्यक गरजा

• की शोधांमुळे मानसिक प्रक्रियेचा शोध लावला जातो
• की मानसिक प्रक्रिया ज्या उपचार केल्या जातात त्या त्या व्यक्तीच्या असतात ज्यांचे आत्मनिरीक्षण होते
• अशा ज्ञानाचे अप्रत्यक्ष परंतु तत्काळ वर्गीकरण केले जाऊ शकत नाही.

वर्तमान युगातील आत्मनिरीक्षण

जरी प्रत्यक्षात आत्मपरीक्षण ही एक पद्धत म्हणून वापरली जाते हे आपल्याला दिसत नाही, परंतु बर्‍याच कार्यात आपण याचा मोठा प्रभाव शोधू शकतो मानसशास्त्र शाखा. आणि हे असे आहे की संज्ञानात्मकतेच्या पद्धती बहुतेक वेळा वापरल्या गेल्या आहेत ज्यामुळे काही विशिष्ट उत्तेजनांना सामोरे जाण्यापूर्वी रुग्णांनी केलेल्या भावना आणि संवेदनांचे मूल्यांकन करून थेरपीमध्ये उत्क्रांती होऊ शकते.

तसेच, अनेक सायकोडायनामिक स्कूलचे विश्लेषण शब्द आत्मसंयम यासारख्या पद्धतींचा उपयोग केला जाऊ शकतो, ज्यामध्ये पूर्वगामी आत्मनिरीक्षण अधिक विशिष्टपणे वापरले जाते.