आपली भावनिक बुद्धिमत्ता वाढविण्यासाठी या 5 की आपल्याला माहिती होण्यापूर्वी मी तुम्हाला हे 5 मिनिटे शुद्ध अलौकिक बुद्धिमत्ता आणि विनोदबुद्धी पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो.
या व्हिडिओमध्ये ते दोन सेरेब्रल गोलार्धांचे कार्य अतिशय मजेदार मार्गाने आम्हाला दर्शवितात, एक म्हणजे तर्कसंगत कार्य आणि दुसरे भावनात्मक कार्यासह:
भावनिक बुद्धिमत्ता हे स्वतःच्या आणि इतरांच्या भावना समजून घेण्याची आणि प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याची क्षमता म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते. जवळचे वैयक्तिक संबंध तयार करणे, विकास, देखभाल आणि वर्धित करणे हे पूर्णपणे आवश्यक आहे. बुद्ध्यांक विपरीत, जे आयुष्यभर लक्षणीय बदलत नाही, आमची भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित होऊ शकते आणि शिकण्याची आणि वाढण्याची इच्छा वाढवू शकते.
आता ते सादर करतात भावनिक बुद्धिमत्ता सुधारू शकतील अशा 5 की
1) स्वतःच्या नकारात्मक भावनांचा सामना करण्याची क्षमता.
"आम्ही जे विचार करतो ते बनतो." - राल्फ वाल्डो इमरसन
आपल्या स्वतःच्या नकारात्मक भावनांना प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याच्या आपल्या क्षमतेपेक्षा भावनिक बुद्धिमत्तेचे कोणतेही पैलू महत्त्वाचे नाही, ज्या आपल्यावर परिणाम घडवतात आणि आपल्या निर्णयावर परिणाम करतात. एखाद्या परिस्थितीबद्दल आपल्या भावना जाणवण्याची पद्धत बदलण्यासाठी प्रथम आपण त्याबद्दल विचार करण्याचा दृष्टिकोन बदलला पाहिजे.
2. तणावग्रस्त परिस्थितीत शांत राहण्याची क्षमता.
आपल्यापैकी बहुतेकांना जीवनात विशिष्ट पातळीचा ताण येतो. जेव्हा आपण दबाव आणतो तेव्हा सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण शांत राहणे. येथे काही आहेत टिपा जलद:
उत्तर: जर एखाद्याचा राग आणि अस्वस्थ वाटत असेल तर काहीतरी सांगण्यापूर्वी ज्याचा नंतर पश्चात्ताप होईल, दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू 10 मोजा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा आपण 10 दाबाल, तेव्हा आपणास समस्येचे संप्रेषण करण्याचा एक चांगला मार्ग सापडला असेल. 10 पर्यंत मोजणीनंतरही आपण अस्वस्थ असल्यास, शक्य असल्यास थोडा वेळ काढा आणि आपण शांत झाल्यावर परत या.
बी. आपण चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त असल्यास, आपला चेहरा थंड पाण्याने फेकून द्या आणि फिरवा. थंड तापमान चिंतेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. आपल्या चिंताग्रस्ततेस उत्तेजन देणारी कॅफिनेटेड पेये टाळा.
सी. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल, निराश असेल किंवा निराश असेल तर प्रयत्न करा जोरदार एरोबिक व्यायाम करा. आपण आपल्या शरीराची चेतना अनुभवताच आपला आत्मविश्वास वाढेल.
डी. जर आपणास गोंधळ उडालेला, गोंधळलेला, अविरत वाटत असेल तर ... निसर्गाशी संपर्क साधा. दीर्घ श्वास घेत असताना विहंगम दृश्य त्याच्या सौंदर्याबद्दल प्रशंसा मिळवा. आपले मन रिकामे करा. आपण नवीन दृष्टीकोन घेऊन परत येता.
3. सामाजिक सिग्नल वाचण्याची क्षमता
"आम्ही गोष्टी जशा आहेत तशा दिसत नाहीत. आम्ही आपल्यासारख्या गोष्टी पाहतो. " - अनास निन.
भावनिक बुद्धिमत्तेची उच्च पातळी असलेले लोक इतर भावनिक, शारिरीक आणि शाब्दिक अभिव्यक्ति समजून घेण्याची आणि त्यांची व्याख्या करण्याची क्षमता अधिक सामान्यपणे अचूक असतात. त्यांचे हेतू स्पष्ट करण्यासाठी प्रभावीपणे संवाद कसा साधायचा हे देखील त्यांना माहित आहे. सामाजिक सिग्नल वाचण्याची अचूकता वाढविण्यासाठी येथे काही टिपा दिल्या आहेत:
उत्तर एक गोंधळात टाकणारी वस्तुस्थिती असली तरीही आपल्याकडे कमीतकमी असू शकते 2 संभाव्य अर्थ निष्कर्ष काढण्यापूर्वी. उदाहरणार्थ, आम्ही आमच्या मित्राला कॉल करतो आणि तो उत्तर देत नाही. मला वाटेल की माझा मित्र मला परत कॉल करीत नाही कारण तो माझ्याकडे दुर्लक्ष करीत आहे किंवा मी कदाचित खूप व्यस्त आहे याची शक्यता विचारात घेऊ शकते. जेव्हा आम्ही इतरांच्या वागणुकीचे वैयक्तिकृत करणे टाळतो, तेव्हा आम्ही त्यांना अधिक वस्तुनिष्ठ मार्गाने जाणू शकतो आणि गैरसमज होण्याची शक्यता कमी करू शकतो.
"दुसर्‍या व्यक्तीच्या नकारात्मक दृष्टीकोनाचा अर्थ असा आहे की ते बद्धकोष्ठ आहेत." - डॅनियल आमेन
बी आवश्यक असल्यास स्पष्टीकरणासाठी विचारा. आवश्यक असल्यास, ते असे वागतात का ते स्पष्ट करण्यासाठी दुसर्‍या व्यक्तीशी सल्लामसलत करा. असे प्रश्नः "मी उत्सुक आहे, आपण मला का ते सांगू शकता ..." आणि आरोप आणि खटले टाळण्यास टाळा. सुसंगततेसाठी त्या व्यक्तीच्या शब्दांची त्यांच्या शरीर भाषेशी तुलना करा.
Necessary. आवश्यक असल्यास ठामपणे सांगण्याची क्षमता.
"आपण कोण आहोत याने आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल आपण उघडपणे बोलणे आवश्यक आहे." - हॅरिएट लर्नर
जेव्हा आपल्या जीवनात असे क्षण असतात जेव्हा ते महत्त्वाचे असते आमची मर्यादा व्यवस्थित सेट करा जेणेकरुन लोकांना माहित असेल की आम्ही कुठे आहोत. यामध्ये असहमत होण्याच्या आमच्या अधिकाराचा (अप्रिय असल्याशिवाय) उपयोग करणे, दोषी वाटल्याशिवाय “नाही” म्हणणे, स्वतःचे प्राधान्यक्रम सेट करणे आणि कोणत्याही जबरदस्तीने आणि हल्ल्यापासून स्वतःचे रक्षण करणे समाविष्ट आहे.
कठीण भावना व्यक्त करण्यासाठी विचार करण्याची एक पद्धत म्हणजे एक्सवायझेड तंत्रः "जेव्हा आपण झेडमध्ये वाय करता तेव्हा मला एक्स वाटते."
5. घनिष्ठ किंवा वैयक्तिक संबंधांमध्ये जिव्हाळ्याची भावना व्यक्त करण्याची क्षमता.
जवळचे वैयक्तिक नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी अंतरंग भावनांना प्रभावीपणे व्यक्त करण्याची क्षमता आवश्यक आहे. या प्रकरणात, "प्रभावीपणे" म्हणजे एखाद्या योग्य नातेसंबंधात एखाद्याशी जिव्हाळ्याची भावना सामायिक करणे, विधायक मार्गाने आणि जेव्हा दुसरी व्यक्ती तशीच प्रतिक्रिया देते तेव्हा निश्चितपणे उत्तर देण्यास सक्षम असेल.
कोट: later आपण कोणाबद्दल रागावले आणि अस्वस्थ झाल्याचे काही सांगण्यापूर्वी आपण नंतर दु: खी व्हाल तर दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू १० पर्यंत मोजा. »
मी जे वाचले आहे त्यानुसार हे सूचित करणार्‍या सर्व नकारात्मक भावनांनी दडपशाही करण्यासारखे आहे. सल्ला देणे चांगले आहे की जर आपणास राग आणि अस्वस्थता वाटत असेल तर कोणालाही दुखापत न करता आपण ते उघडपणे व्यक्त करावे. याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे जितके जास्त ज्ञान असेल तितकेच आपण रागावणे आणि अस्वस्थ होण्याची शक्यता कमी असते कारण जेव्हा एखादी चूक सापडली तेव्हा ती दुरुस्त करणे शांतपणे आणि संयमी वर्तन करण्याची गोष्ट आहे. मला जे वाटते त्या एका विषयाबद्दल जे संपूर्ण पुस्तक लिहिण्यासाठी पुरेसे आहे परंतु ही केवळ एक टिप्पणी आहे आणि म्हणूनच मी त्याचा पुढील विकास करीत नाही, (असे होणार नाही की ते माझ्यावर चिडले आणि संतापले आहेत).
ग्रीटिंग्ज
हाय सर्जिओ, आपल्या टिप्पणीबद्दल मनापासून धन्यवाद
आपण प्रपोज केलेला प्रस्ताव खूप हुशार आहे परंतु लक्षात ठेवा की जेव्हा एखाद्या व्यक्तीवर रागाचा दबदबा असतो तेव्हा ते संयमीपणाने वागू शकत नाहीत, म्हणूनच हे 10 सेकंद थोडा शांत होते आणि एखाद्याला काय वाटते ते सांगतात, आपण कसे प्रपोज करता, परंतु गमावल्याशिवाय कागदपत्रे.
एक सौम्य ग्रीटिंग
होला डॅनियल.
होय तू बरोबर आहेस. मजकूर स्पष्टपणे सांगते की आपण शांत झाल्यानंतर विषय निवडा. म्हणूनच सावधगिरी बाळगणे आणि अत्यंत तीव्र रागाच्या टप्प्यावर पोहोचणे सोयीचे आहे कारण ज्याप्रमाणे आपल्याला जास्त राग आल्याने शांतता येऊ शकत नाही, त्याउलट आपल्याला अनुच्छेदात मांडलेला चांगला सल्ला आठवत नाही. परंतु या पोस्टद्वारे यापूर्वीच सूचित केले गेले आहे जेव्हा ते म्हणतात की आपली भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित होऊ शकते आणि शिकण्याची आणि वाढण्याची इच्छा वाढवू शकते; म्हणूनच यासारख्या समस्यांचा सामना करण्यासाठी आणि मला प्रतिसाद दिल्याबद्दल मी केवळ त्यांचे आभारी आहोत.
ग्रीटिंग्ज
उत्कृष्ट लेख 😉 मास्टरच्या माझ्या निवासस्थानी मला खूप मदत केली
धन्यवाद रुथ, मला आनंद झाला की ते उपयुक्त ठरले.
हॅलो! मी जर तुम्हाला काही सांगितले आहे तर तुम्ही पश्चात्ताप करत आहात असे काही म्हटले आहे, जे 10 पर्यंत मोजले जात नाहीत, किंवा ती विचारणा बोलणाE्या लोकांसाठी आहे, फक्त बोलण्याच्या कृत्यासाठी आहे आणि आपल्यासाठी आहे. मी 58 वर्षांचा आहे आणि मी पश्चात्ताप करतो असे काहीही सांगितले नाही. मला माहित आहे की प्रत्येक डोके जग आहे आणि प्रत्येकजण सर्वोत्कृष्ट आहे. धन्यवाद.
वाचा प्रत्येकासाठी हा एक लेख आहे
खूप छान लेख, ख्रिश्चन भावनिक बुद्धिमत्तेला आत्म-नियंत्रण म्हणतात ... मी जेव्हा आपण झेडमध्ये वाय करता तेव्हा मला वाटते की फॉर्म्युला (एक्सवायझेड) बद्दल मला एक्स वाटते.
माझ्यासाठी भावनिक बुद्धिमत्तेचा समूह असलेल्या लोकांसह विकास होतो आणि तो आता परिपूर्ण म्हणून सर्वकाळ असणे आवश्यक आहे.
दुर्दैवाने असे लोक आहेत जे भीतीमुळे हे विकसित करू शकणार नाहीत.
मी टूर गाईड म्हणून काम करतो आणि मी खूप सावध आहे परंतु एखाद्या गटाला काय हवे आहे हे किंवा वैयक्तिकरित्या त्यांना कसे वाटते हे दृढ ठेवणे हे एक रोजचे काम आहे.
परंतु चांगली सेवा म्हणून मला पाहिजे असलेल्या गोष्टींमध्ये सामील होणे थकवणारा आहे.
परंतु त्याच वेळी प्रत्येकजण सहमत आहे आणि समाधानी आहे ही सांत्वनदायक भावना.
हे देखील खरं आहे की जग आपल्या विचारानुसार आहे परंतु आवेश आणि अहंकारांपासून सावध रहा.
जे तुम्हाला आंधळे करतात आणि तुम्हाला जॉर्डो बनवतात.
जर मी चूक असेल तर मी ते शिकण्यासारखे घेत नाही आणि मी ते समाकलित करते.
Gracias