आपल्या मनाला सक्षम बनविण्यासाठी हे 6 मार्ग पाहण्यापूर्वी, मी तुम्हाला नेटवर्क प्रोग्रामचा हा धडा हक्कात ठेवू देतो "आपल्या मेंदूत दीर्घ आणि चांगले जगण्यासाठी उत्तेजन द्या".
या प्रोग्राममध्ये ते आपल्या अनुभूतीच्या विशिष्ट पैलूंना कसे उत्तेजन देऊ शकतात जेणेकरून आपण दीर्घ आणि चांगले जगू शकाल:
[मॅशशेअर]मेंदू हा आपल्या शरीराचा एक महत्वाचा भाग आहे जो आपल्या सर्व आचरण, कृती आणि निर्णय आपल्या आयुष्यात घेऊ शकतो. ते उत्तेजित करण्यास सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण आपल्या मेंदूची सर्व क्षमता वाढवू शकू.
आपण या मेंदूची क्षमता कशी वाढवू शकतो? आम्ही आपल्या मनाला सक्षम बनविण्यासाठी 6 मार्ग तयार केले आहेत जे आपल्याला आश्चर्यचकित करतील. आपला मेंदू आपल्याला ऑफर करण्यास सक्षम आहे याची जाणीव करण्यासाठी आपण दररोज त्यांच्यावर कार्य करत असल्याचे सुनिश्चित करा.
1. प्रशिक्षण
मानसशास्त्रज्ञांनी असे निर्धारित केले आहे की मेंदूतील काही पैलू आपल्या आयुष्यभर स्थिर असतात. तथापि, इतरही आहेत ज्यांना चांगल्या प्रशिक्षणाद्वारे सुधारित केले जाऊ शकते.
काही बुद्धी खेळ आपली संपूर्ण शक्ती वाढविण्यास सक्षम असतात. असे काही व्यायाम आहेत जे आपल्याला ते साध्य करण्यात मदत करतील; आपल्याला फक्त आपल्यास अनुकूल असलेले शोधणे आवश्यक आहे आणि असे वाटते की त्यांचा अभ्यास करुन आपण शिकता.
२. उच्च पातळीवरील मानसिक क्रियाकलाप ठेवा
आपल्या मेंदूला "चालू" करण्याचा मार्ग शोधावा लागेल. हे साध्य करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे कोडी सोडवणे, शब्दकोडे, सुडोकू कोडी किंवा इतर कोणत्याही प्रकारची सराव करणे.
कोणतीही सांस्कृतिक क्रियाकलाप आपल्याला त्या अत्यावश्यक क्रियाकलाप देण्यासाठी योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, एक मनोरंजक संभाषण आपल्याला मेंदूच्या त्या भागांना उत्तेजन देण्यास देखील मदत करते जे साध्य करण्यास सक्षम असलेल्या सर्व क्षमता वाढवते.
3. भरपूर शारीरिक व्यायाम मिळवा
आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की शारीरिक व्यायाम हा शारीरिक आणि मानसिक अशा बर्‍याच समस्यांचे निराकरण आहे. जेव्हा आम्ही कोणत्याही प्रकारच्या खेळाचा सराव करतो, तेव्हा आपल्या मेंदूत ऑक्सिजन आणि ग्लूकोजची मात्रा वाढवते आणि त्याचे प्रमाण वाढवते.
हे मेंदूच्या नवीन पेशींच्या वाढीस आणि अस्तित्वातील नूतनीकरणाला मदत करते. हे आम्हाला जळजळ होण्याचा धोका कमी करण्यास, नवीन रक्तवाहिन्या विकसित होण्यास आणि ज्या पेशी स्वत: ची बिघडविते त्या दरामध्ये कमी करण्यास मदत करते.
व्यायामाचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत म्हणून सर्व आपल्या मेंदूत आणि त्याच्या नेहमीच्या क्रियाकलापांसाठी फायदे आहेत.
A. निरोगी आणि संतुलित आहाराचे अनुसरण करा
जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळा आणि नेहमीच मांस, भाज्या, मासे, फळे, तृणधान्ये ... आणि इतर संबंधित पदार्थांचे संतुलित आहार घ्या.
एक चांगला आहार मेंदूला उत्तेजित करण्यास आणि वेळेच्या प्रगतीनुसार सर्वोत्तम परिस्थितीत ठेवण्यास सक्षम आहे.
5. झोपे
जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा मेंदू बदलत नाही, हे कार्य करत राहते. आपल्या मनाला विश्रांती मिळू शकते याचा खरोखर फायदा होण्यासाठी आपल्याला दररोज रात्री 7-9 तासांची झोप आवश्यक असते.
अपुरी विश्रांती आपला तणाव पातळी वाढवू शकते आणि आजार होऊ शकते जे गंभीर होऊ शकतात.
6. आपले वैयक्तिक संबंध सुधारित करा
प्रत्येकाबरोबर जाण्याचा प्रयत्न करा. द्वेष आणि असंतोष केवळ आपल्यालाच वाईट बनवतात. आपल्या एखाद्या परिचयाशी असलेला कोणताही संघर्ष सोडवणे चांगले आहे जेणेकरून मेंदूला तणाव-संबंधित नुकसान होऊ नये.
प्रत्येकाची साथ मिळवणे हे स्वतःसाठी एक निष्ठावंत लक्ष्य नाही. हो नक्कीच इतरांचा आदर करा. दीर्घकाळापर्यंत मुखवटे परिधान केल्याने आपण इतरांसमोर उदास आहात. लेखानुसार परंतु या पात्रतेनुसार. शुभेच्छा.