आपण आपले मन सुधारण्याचा मार्ग शोधत आहात? आपल्याला हवे असलेले साध्य करण्यासाठी आपली मानसिक क्षमता वाढवायची आहे का? या 8 टिपांचे अनुसरण करा:
१) दीर्घ श्वास घ्या.
अधिक ऑक्सिजन रक्तापर्यंत आणि म्हणून मेंदूत पोहोचेल. आपल्या नाकातून बरेच श्वास घ्या आणि आपल्याला आढळेल की डायाफ्राम अधिक वापरला गेला आहे. हे विश्रांतीस देखील प्रोत्साहित करते, ज्यामुळे स्पष्ट विचारसरणी होते.
२) ध्यान करा.
हे फक्त आपले डोळे बंद करणे आणि आपल्या श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देणे असू शकते. हे आपल्याला आराम करण्यास, आपले मन साफ करण्यास आणि कोणत्याही प्रकारच्या कार्यासाठी आपल्याला तयार करण्यात मदत करेल.
मेंदूच्या कार्यामध्ये वयाशी संबंधित घट कमी करण्यासाठी नवीन भाषा शिकणे दर्शविले गेले आहे. हा मेंदूचा एक उत्तम व्यायाम आहे.
)) लक्ष द्या.
एकाग्रता आणि विचारांची स्पष्टता समान होते. आपले जीवन धीमे करण्यास आणि आपल्या व्यस्त मनाचे निरीक्षण करण्यास शिका. त्या विचारांचे निरीक्षण करा जे आपल्याला पूर्णपणे त्रास देतात जेणेकरुन आपण त्यांचे रूपांतर करू शकाल.
5) लिहा.
आपल्या कल्पना स्पष्ट करण्याचा आणि आपल्या सर्जनशीलता आणि विश्लेषणात्मक कौशल्यांचा उपयोग करण्याचा एक मार्ग म्हणजे लिखाण. आपल्या मेंदूची शक्ती वाढविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
6) मोझार्ट ऐका.
कॅलिफोर्निया विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार, प्रमाणित बुद्धिमत्ता चाचणीवर 36 विद्यार्थ्यांना स्थानिक तर्कांच्या 3 चाचण्या प्राप्त झाल्या. पहिल्या चाचणीच्या अगदी आधी, त्यांनी 10 मिनिटांसाठी डी मेजरमध्ये दोन पियानोसाठी मोझार्टच्या पियानोवर वाजवायचे संगीत ऐकले. दुसर्‍या परीक्षेपूर्वी त्यांनी विश्रांती टेप ऐकली. तिसर्‍या आधी ते गप्प बसले.
खालीलप्रमाणे 36 विद्यार्थ्यांची सरासरी गुणसंख्या खालीलप्रमाणे. पहिली चाचणी: ११.. दुसरी परीक्षा: १११. तिसरी चाचणी: ११०.
7) आपल्या अंतर्ज्ञान विकसित करा.
अंतर्ज्ञान हा मेंदूशक्तीचा महत्त्वपूर्ण भाग असू शकतो. आईन्स्टाईन आणि इतर त्यांच्या अंतर्ज्ञानी शिकारांवर खूप अवलंबून होते.
)) चांगली झोप.
झोपेची गुणवत्ता प्रमाणपेक्षा अधिक महत्त्वपूर्ण असल्याचे दिसते. तसेच काही लोकांच्या मेंदूला रिचार्ज करण्यासाठी दुपारचे लहान डुलके चांगले काम करतात.