तणावामुळे लोकांच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यामध्ये व्यत्यय येण्यापासून रोखण्यासाठी आराम करण्यास शिकणे आवश्यक आहे. तणावाचे स्त्रोत असंख्य आहेत, प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न आहेत, जरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते सामायिक केले जातात. काम किंवा त्याची अनुपस्थिती, जोडीदाराशी संबंध किंवा मुलांचे संगोपन, ते अस्वस्थता आणि अस्वस्थतेचे काही सर्वात मोठे स्त्रोत आहेत.
तणाव ही शरीराची एक नैसर्गिक अवस्था आहे, ज्या परिस्थितींकडे तुमचे पूर्ण लक्ष आवश्यक आहे त्याबाबत सतर्क राहण्याचा एक मार्ग आहे. तथापि, जेव्हा सांगितलेली क्रिया संपल्यानंतर तणाव कायम राहतो, तेव्हा तो क्रॉनिक होऊ शकतो. ते टाळण्यासाठी, आराम करणे आणि डिस्कनेक्ट करणे शिकण्यासाठी क्रियाकलाप शोधणे आवश्यक आहे.
आराम करण्यासाठी क्रियाकलाप आणि खेळ
आराम करण्यासाठी हे गेम शोधा, ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे मन अशा सर्व गोष्टींपासून मुक्त करू शकता जे तुम्हाला दैनंदिन समस्यांपासून डिस्कनेक्ट होऊ देत नाहीत. अ‍ॅक्टिव्हिटी ज्या तुम्ही मुलांसोबत शेअरही करू शकता, तुमचे मित्र किंवा कुटुंब. कारण त्यांनी त्यांचे मन सर्व चिंतांपासून मुक्त केले पाहिजे.
तणावविरोधी कला
पेंटिंग आणि कलरिंग ही विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम क्रियाकलापांपैकी एक आहे, तसेच इतिहासातील सर्वात जुनी आहे. अनेक कलात्मक पर्यायांपैकी, चित्रकला, मातीची शिल्पकला किंवा प्लास्टिक कला, ते आराम करण्यासाठी सर्वोत्तम आणि सोप्या तंत्रांपैकी काही आहेत. आपण आपल्या हातांनी काम करत असताना, आपण सर्जनशीलता विकसित करा आणि त्या गोष्टींपासून मन मोकळे करा जे तुम्हाला डिस्कनेक्ट होऊ देत नाहीत.
मंडलास कलरिंग ही अनेक प्रौढांद्वारे सामायिक केलेली विश्रांतीची क्रिया बनली आहे. जरी हा क्रियाकलाप करण्यासाठी रेखाचित्रे असणे आवश्यक नाही. फक्त कागदाचा कोरा शीट, मार्कर किंवा पेन घ्या आणि हात न उचलता काढा. तुमच्या मेंदूला तुमच्या सर्वात कलात्मक भागाशी जोडू द्या आणि तुमचा हात हवा तसा हलतो. काही काळानंतर तुम्हाला अधिक आराम आणि लक्ष केंद्रित वाटेल.
चिकणमातीसह शिल्पकला देखील विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम खेळांपैकी एक आहे. तुम्हाला फक्त थोडीशी चिकणमाती किंवा मॉडेलिंग पेस्ट आवश्यक आहे, ते शोधणे सोपे आहे, स्वस्त उत्पादन आणि वापरण्यास अतिशय सोपे आहे. आराम करण्याव्यतिरिक्त, तुमचे घर पूर्णपणे मूळ पद्धतीने सजवण्यासाठी तुम्ही अनन्य तुकडे तयार करू शकता.
कोडी आणि कोडी
कोडी हा त्या विश्रांतीच्या खेळांपैकी एक आहे जो कधीही अपयशी होत नाही. ही एक अशी अ‍ॅक्टिव्हिटी आहे जी तुम्हाला प्रतिमेवर, हातात असलेल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते आणि प्रतिमा पूर्ण करण्यापेक्षा इतर चिंतांपासून मुक्त ठेवते. किमान, आपण कोडे समर्पित करत आहात त्या काळात. दुसरीकडे, हा एक दीर्घकालीन प्रकल्प आहे जो तुम्हाला दररोज काही मिनिटे समर्पित करण्यास अनुमती देईल. जे तुम्हाला प्रत्येक वेळी तणावात आराम करण्यासाठी इतर खेळांचा विचार करण्यापासून वाचवते.
बुडबुडे बनवा
पूर्णपणे बालिश वाटणारी ही क्रिया विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम तंत्रांपैकी एक आहे. एक अतिशय सोपा खेळ, परंतु ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचा श्वास लक्षात न घेता काम करू शकता. त्यात साबणाचे फुगे तोंडाने उडवणे, पेंढा किंवा ट्यूबमधून फुंकणे यांचा समावेश होतो. तुम्हाला फक्त पाणी, डिशवॉशर डिटर्जंट आणि थोडे केस जेलसह एक बादली तयार करावी लागेल. फुंकणे आणि साबणाचे फुगे तयार करणे सुरू करा आणि तुमचे मन सर्व चिंतांपासून मुक्त करा.
इमारत खेळ
लेगो आणि बिल्डिंग ब्लॉक्स फक्त मुलांसाठी नाहीत, खरं तर, लहान मुलांपेक्षा प्रौढ चाहत्यांची संख्या जास्त आहे. हे बांधकाम खेळ शोधले जाणारे काही सर्वोत्कृष्ट विश्रांतीचे खेळ आहेत आणि सर्व अभिरुचीनुसार पर्याय आहेत. बाजारात तुम्हाला दगडी घरे मिळू शकतात ते खूप संयम आणि एकाग्रतेने हाताने बांधले जातात.
आपण कटआउट्समधून इतर बांधकाम देखील निवडू शकता. बाजारात अस्तित्वात असलेल्या पर्यायांची संख्या पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. तुम्ही व्हिक्टोरियन घरे, पौराणिक कॅथेड्रल आणि तुमचे आवडते फुटबॉल स्टेडियम देखील तयार करू शकता. बांधकामांच्या बाबतीत, बोटी, कार, मोटारसायकल आणि सर्व प्रकारची वाहने, आयुष्यभर वापरल्या जाणार्‍या सर्वोत्तम आरामदायी क्रियाकलापांपैकी एक आहेत.
बाग
जर तुम्ही भाग्यवान व्यक्तींपैकी एक असाल ज्यांच्याकडे घराबाहेर जमिनीचा तुकडा असेल, तर तुमच्याजवळ आराम करण्यासाठी सर्वोत्तम क्रियाकलाप आहे. बागकाम उत्तम शक्यता देते आणि ही एक उत्तम तणावविरोधी थेरपी आहे. जर हे तुमच्या बाबतीत नसेल, तर तुम्हाला घरी फक्त एक लहान जागा हवी आहे जिथे तुम्ही सुगंधी औषधी वनस्पतींची एक छोटी बाग तयार करू शकता. अगदी काही लहान भांडी ज्यामध्ये बियाणे लावायचे.
वनस्पतींची दैनंदिन काळजी ही एक आरामदायी थेरपी बनते. यास प्रत्येक दिवशी फक्त काही मिनिटे लागतील, परंतु हे तुम्हाला आनंद घेण्यास अनुमती देईल की एक साधे बियाणे जीवनाने परिपूर्ण कशात कसे बदलते. आणि जर हे वनस्पतिशास्त्र तुम्हाला स्वारस्य असेल तर, पुढे जा आणि बोन्सायचे आकर्षक जग शोधा.
लॉजिक गेम
जेव्हा तुम्हाला जीवनातील चिंतांपासून डिस्कनेक्ट करायचा असेल तेव्हा मोबाइल डिव्हाइस हा सर्वोत्तम पर्याय नसला तरी, तणाव मुक्त करण्यासाठी गेम शोधण्याचा हा सर्वात जलद मार्ग आहे यात शंका नाही. जरी गेममधील ऑफर खूप विस्तृत आहे बर्याच बाबतीत ते खूप वेगवान अॅनिमेशन आहेत, प्रकाश आणि रंगातील बदल जे तुम्हाला तुमच्यापेक्षा अधिक चिंताग्रस्त करतात.
तुम्ही आराम करण्यासाठी गेम शोधत असाल तर, अनेक ऑनलाइन गेम पर्यायांपैकी तुम्ही ते शोधू शकता ज्यात लॉजिक आव्हाने आहेत. जसे की गेम ज्यात बसत नसलेल्या वस्तू शोधण्यासाठी तुम्ही इमेज पहावी. तसेच ज्या गेममध्ये तुम्हाला प्रश्नांची उत्तरे द्यावी लागतील किंवा अज्ञात सोडवावे लागतील ते आराम करण्यासाठी योग्य आहेत. कारण ते तुम्हाला खेळावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रवृत्त करतात, अशा प्रकारे मनाला त्या समस्यांपासून मुक्त होऊ देतात ज्या तुम्हाला सर्वात जास्त चिंतित करतात.
विश्रांतीचे खेळ एकटे असू शकतात, परंतु ते कंपनीत असल्यास, तणावमुक्त करण्याचे ध्येय साध्य करण्याव्यतिरिक्त, आपण चांगल्या संगतीत काही काळ आनंद घेऊ शकता. कारण हशा आणि मजेच्या चांगल्या सत्राशिवाय आराम करण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही. अशा प्रकारे, जेव्हाही तुम्ही समाजीकरणाचा मार्ग शोधू शकता, घरी बोर्ड गेम आयोजित करण्यासाठी. ट्विस्टर किंवा टेबल फुटबॉल सारखे आयुष्यभराचे खेळ, ज्यामध्ये तुम्हाला फक्त तुमचे शरीर, तुमची क्षमता आणि मजा करण्याची खूप इच्छा असते.