आळशीपणा म्हणजे प्रयत्नांचा प्रतिकार होय, ही एक असंस्कृत स्थिती आहे ज्यात आपण गोष्टी जसे सोडण्याचा प्रयत्न करता.
आळशीपणाचे उत्क्रांतीकरण स्पष्टीकरण असे आहे की जसे आपण अन्नाला उर्जेमध्ये रूपांतरित करतो, टिकण्यासाठी, आपण जितकी कमी ऊर्जा खर्च करतो तितके जास्त काळ टिकेल आणि आपण जितके अन्न खावे तितकेच आपण इतर प्राण्यांच्या प्रजातींशी स्पर्धा करण्यात यशस्वी होऊ. . या उर्जा कार्यक्षमतेच्या मोडला कृतीची अर्थव्यवस्था असे म्हणतात, व्हर्जिनिया युनिव्हर्सिटीच्या मानसशास्त्रज्ञ डॅनी प्रोफिट मानसशास्त्रज्ञांच्या संशोधनानुसार, आपले मेंदू आपोआप ज्या क्रियेत आपण आपली आर्थिकदृष्ट्या अर्थव्यवस्था करतो अशा कृतीकडे नेण्यासाठी आपला मेंदू आपोआप आपला समज विकृत करतो.ऊर्जा
आपल्या आळशीपणाचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी मनाने आपल्याला फसवले, उदाहरणार्थ जेव्हा आपल्याला व्यायामशाळेत जावे लागते तेव्हा आपण स्वतःला म्हणतो: “मला याची आजची गरज नाही, ती फार दूर आहे, मला बराच काळ लागेल, थंडी आहे, व्यायाम करायला खूप कंटाळवाणे आहे, इत्यादी.” म्हणून आपले मन आपले प्रयत्न आपल्यापासून बनवण्यापासून टाळण्यासाठी युक्ती खेळतो. आळशी
या चर्चा मनापासून दूर नेणे सोपे आहे आणि या युक्तिवादाने हे आम्हाला अडवू शकते, याचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या मनाने या चर्चेत न येणे.
जेव्हा जिममध्ये जाण्याची कल्पना (उदाहरणार्थ) जबरदस्त वाटत असेल, तेव्हा आपले लक्ष आणखी व्यवस्थापित करण्यायोग्य गोष्टीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून आम्ही कधीकधी मनात येणा these्या या अस्पष्ट विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकतो. हे कसे करावे याचं एक उदाहरण स्वतःला म्हणत आहे, "मला आत्ता जिममध्ये जाण्याची गरज नाही, मला फक्त माझे शूज घालावे लागतील." एकदा आपण आपले शूज चालू केले की, पुढचे कार्य म्हणजे फक्त कारकडे जाणे इ. जर आपले मन अद्याप कार्याकडे प्रवृत्त झाले नाही तर आपण काळजी करू नये, हे नंतर करेल, मन मनाच्या मनामध्ये नाही, ते नंतर पकडेल.
कार्य लहान टप्प्यात विभाजित करण्याची ही प्रक्रिया खूप प्रभावी आहे, त्या छोट्या चरणांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि मोठ्या चित्रावर विचार करणे किंवा काय होणार आहे याची अपेक्षा करणे आवश्यक नाही, लहान पावले उचलण्याच्या प्रक्रियेत असताना, संपूर्ण कार्याकडे लक्ष वळविले जाते.
एखादे कार्य करण्याच्या उद्देशाने, म्हणजे उद्दीष्टे, उदाहरणार्थ व्यायामशाळेत शारीरिकदृष्ट्या चांगले जाणे, यामुळे अधिक प्रेरणा निर्माण करण्यास मदत करते आणि कार्य किती त्रासदायक असू शकते याचा विचार करून एकटे राहू शकत नाही.
आळशीपणाचा प्रतिकार करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आयोजन करणे, बाहेरील लोकांच्या सभोवतालच्या गोष्टीचा त्यांच्या अंतर्गत परिणाम कसा होतो यावर परिणाम होतो, खोली गोंधळ झाल्यास ती व्यक्ती आणखीच विचलित होईल, अराजक आणि अनास्थाची भावना निर्माण होते, म्हणून आपण जिथे राहता त्या भौतिक वातावरणाची ऑर्डर देण्याची शिफारस केली जाते आणि अशा प्रकारे उत्पादक क्रियाकलाप करण्यास प्रवृत्त होणे सोपे होते.
वाजवी ध्येय निश्चित करा, एखादी क्रियाकलाप करण्यासाठी चॅनेलच्या प्रयत्नांना मदत करा, खरोखरच तुम्हाला प्रेरणा देणारी उद्दीष्टे निवडा, मोठ्या आणि लहान दोन्ही गोष्टी करण्याच्या यादी करा आणि प्रत्येकाला वेळेच्या आणि महत्त्वानुसार प्राधान्य द्या. प्रत्येक दिवस क्रियाकलापांसाठी वैयक्तिक डायरी ठेवणे उपयुक्त ठरेल जे आपल्याला आपल्या गंतव्यस्थानावर पोहोचण्यापासून कोणत्या गोष्टीमुळे मदत किंवा रोखू शकेल याची नोंद ठेवून हे उपयुक्त ठरेल.
पूर्ण झालेल्या छोट्या गोष्टींसाठी स्वत: ला बक्षीस मिळविणे हे आळस निर्माण करणार्‍या कार्यासाठी प्रेरणा निर्माण करण्याची आणखी एक चांगली रणनीती आहे, जे कार्यांना गोड करेल आणि आपल्याला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करेल.. विश्रांतीसाठी विश्रांती घेणे, चित्रपट पाहणे, काहीतरी खाणे इत्यादी सारख्या बक्षिसे सोपे असू शकतात. स्वयं-बक्षिसेच्या वापराद्वारे आपण आपल्या मनास सक्रियपणे कार्य करण्यासाठी आणि स्वत: ची प्रेरणा निर्माण करण्यास प्रशिक्षित करू शकता. [मशशेर]