खरं तर आपण सर्वांना एकाकीपणा जाणवतो जरी आपण सामाजिक प्राणी आहोत आणि आपल्याला इतरांच्या सहवासात रहाणे आवडते, परंतु एकाकीपणा हा जीवनाचा एक भाग आहे. एकाकीपणावर मात करण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे ते स्वीकारणे आणि आपण आणि आमची कंपनी देखील बरे होण्याचा एक मार्ग आहे हे स्वीकारणे. उदाहरणार्थ, लोकांच्या सभोवताल असूनही आपण एकटे वाटले असेल तेव्हा आपण एकाकीपणा अनुभवण्यास सक्षम आहात.
एकटेपणा
एकाकीपणाची भावना वैयक्तिक आहे, म्हणून प्रत्येक व्यक्तीचा एकटेपणाचा अनुभव वेगळा असेल. प्रत्यक्षात, एकटेपणा ही वस्तुस्थिती नसते, ही भावना असते.
एकाकीपणाचे सामान्य वर्णन म्हणजे सामाजिक संपर्काची आणि नातेसंबंधांना पुरस्कृत करण्याची जेव्हा आपली गरज पूर्ण होत नाही तेव्हा आपल्यात असलेली भावना असते. पण एकटेपणा नेहमीच एकसारखा नसतो ... आपण एकटे राहणे आणि इतर लोकांशी जास्त संपर्क न ठेवता आनंदाने जगणे निवडू शकता, तर इतरांना हा एकटा अनुभव एक भयानक स्वप्न वाटू शकेल.
किंवा आपण बर्‍याच सामाजिक संपर्क साधू शकता, किंवा नातेसंबंधात किंवा एखाद्या कुटूंबाचा भाग असू शकता आणि तरीही एकटेपणा जाणवू शकता, खासकरून जर आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडून समजलेली किंवा काळजी वाटत नसेल.
एकटेपणाची कारणे
एकाकीपणाची अनेक कारणे आहेत, जी एका व्यक्तीमध्ये वेगळी असतात. आम्हाला एकटे अनुभवणे म्हणजे काय हे नेहमीच समजत नाही. काही लोकांसाठी, जीवनातील विशिष्ट घटनांचा अर्थ असा होतो की त्यांना एकटेपणा वाटतो, जसे की:
- द्वंद्वयुद्धाचा अनुभव घ्या
- नात्याचा ब्रेकडाउन
- माघार घेणे आणि सामाजिक संपर्क गमावणे
- नोकरी बदला
- काहीतरी नवीन प्रारंभ करा
- शहराबाहेर जा
- विशिष्ट परिस्थितीत जगणारे लोक एकाकीपणास अधिक असुरक्षित असू शकतात, उदाहरणार्थः
- मित्र किंवा कुटुंब नाही
- कुटुंबापासून विभक्त होत आहे
- एकल पालक ज्यांना इतरांची काळजी असते
- सामाजिक जीवन टिकवणे कठीण आहे
- अल्पसंख्याक गटातील
- शारीरिक किंवा सामाजिक समस्या आहेत
- कोणत्याही प्रकारचा भेदभाव अनुभवत आहे
- लैंगिक किंवा शारीरिक अत्याचार अनुभवले आहेत
काही लोक एकाकीपणाच्या तीव्र आणि सतत भावना अनुभवतात जे त्यांच्या सामाजिक स्थिती किंवा त्यांचे किती मित्र आहेत याची पर्वा न करता आतून येतात आणि निघून जात नाहीत. लोकांना या प्रकारचा एकटेपणा अनुभवण्याची अनेक कारणे आहेत. आपण स्वतःला किंवा इतरांना आवडण्यास असमर्थ वाटू शकता किंवा आपल्यात आत्मविश्वासाचा अभाव असू शकेल. आपल्याला एकटे काय वाटते याविषयी विचार करणे आपल्याला अधिक चांगले वाटण्याचा मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते.
एकाकीपणावर मात कशी करावी
पुढे आम्ही आपल्याला एकाकीपणावर मात करण्यासाठी काही टिपा देणार आहोत आणि लक्षात घ्या की हे जगणे कसे माहित आहे आणि आपल्या इच्छेनुसार कसे हाताळावे हे काही वाईट नाही.
स्वतःसाठी गोष्टी करा
गंमत म्हणजे, आपण लोकांसह स्वत: भोवती बसून आपले एकटेपणा बरे करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास हे आश्चर्यकारकपणे अल्पायुषी ठरू शकते. ती व्यक्ती सोडताच, आपण पुन्हा एकटे आहात. त्याऐवजी, एकट्या असताना आपण आनंद घेत असलेल्या किंवा प्रयत्न करण्यास इच्छुक असलेल्या सोप्या क्रियांची यादी ठेवा: एक कोडे, आपल्या फोनवर गेम खेळणे, क्रोचेटिंग, वाचणे, चित्रपट पाहणे, चित्रकला, लेखन ... आपले लक्ष विचलित करण्याचे ध्येय आहे तीव्र एकटेपणा. निरोगी मार्गाने आणि लक्षात घ्या की आपली स्वतःची कंपनी देखील आनंददायी असू शकते.
आपण स्वत: बरोबर बाहेर देखील जाऊ शकता, आपण स्वत: ला चांगले जाणून घेण्याची संधी म्हणून आपण एकाकीपणाचा वापर करू शकता. रात्रीचे जेवण करण्यासाठी, चित्रपटांमध्ये, उद्यानात, संग्रहालयात जाण्यासाठी ... जिथे आपणास नेहमी जायचे होते तेथे जा. बरेच लोक आपल्या भावनांचे नियमन करण्यासाठी संबंध शोधतात आणि एकाकीपणाची भावना स्वतःसाठी हे कसे करावे हे शिकण्याची संधी असू शकते.
इतर लोकांसह असतानाही आपण एकटे राहू शकता अशा क्रियाकलापांकडे पहा
आपण एखाद्या लायब्ररी क्लबमध्ये जाऊ शकता, आपल्या शहरातील कार्यक्रमांमध्ये जाऊ शकता, आपल्यासारख्या कल्पना असलेल्या लोकांना आपण भेटू शकता, हायकिंग क्लबमध्ये जाऊ शकता किंवा फोटोग्राफी शिकण्यासाठी वर्गात जाऊ शकता. आपण मित्र बनवत नसलात तरीही, लोक आपल्याभोवती असणारी जागा शोधण्याचे लक्ष्य आहे. जर आपण तेथे एखाद्यास थंड भेटलात तर त्याहूनही चांगले, परंतु उद्दीष्ट ते ठरणार नाही तर त्याऐवजी आपण जे करीत आहात त्याचा आनंद घ्या.
आपणास असे वाटत नसले तरीही कधीकधी सामाजिक होण्याचा प्रयत्न करा
नवीन लोकांशी बोलण्याचा विचार केल्याने आपणास थंड घाम फुटू शकतो? ते असामान्य नाही. एकाकीपणामध्ये सामाजिक संवाद निरर्थक वाटण्याचा एक मार्ग आहे. काही वेळा, आपल्याला फक्त स्वतःस ते करण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे ... आणि गोष्टी जवळजवळ लक्षात न घेता आपल्या आसपास बदलतील. सकारात्मक "I" स्टेटमेन्ट यासारख्या दैनंदिन कबुलीजबाब आपल्याला यात मदत करू शकतात. यासारख्या विचार करण्यासारख्या गोष्टी: मी मनोरंजक आहे, माझ्याकडे ऑफर करण्याच्या गोष्टी आहेत, मला नाकारण्याची भीती वाटत नाही, ही काही चांगली उदाहरणे आहेत.
एकटेपणा, आपण इच्छित असल्यास, तात्पुरते आहे
जरी आता आपल्याला एकटे वाटले तरी याचा अर्थ असा नाही की आपणास नेहमीच एकटे वाटेल किंवा आपल्या शेजारी असलेले लोक कधीही सापडणार नाहीत. आपण आपल्या भवितव्याचे आर्किटेक्ट आहात, आपल्याला एकाच वेळी एकांत आणि कंपनीचा आनंद घ्यायचा असेल तर आपल्याला बाहेर जाऊन नवीन संबंध बनवावे लागतील. प्रत्येकाच्या नात्यामध्ये काहीतरी ऑफर असते, तुम्हाला तिथेच बाहेर पडावं लागेल आणि ते तयार करायच्या असतील.
थेरपी वर जा
जरी, जरी आपणास थेरपीसाठी जावे लागत असले तरीही, कधीकधी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे जाणे ही चांगली कल्पना आहे. याचा अर्थ असा नाही की एकटेपणा ही एक समस्या आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण तो आपल्या जीवनात स्वीकारायला शिकला पाहिजे, आपल्याला एकटे राहणे का आवडत नाही हे शोधावे आणि ते बदला, स्वत: ला तेथे सर्वोत्तम कंपनी म्हणून स्वीकारण्यात सक्षम होण्यासाठी.
जरी आपण थेरपीच्या इतर मूल्यांकडे संशय घेत असाल तर ते एकाकीपणासाठी फक्त उपयुक्त ठरेल कारण आपले ऐकले जाते आणि त्याचे मूल्यवान केले जाते. कधीकधी हे एखाद्याचे ऐकत असण्याबद्दल असते.
लक्षात ठेवा की बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये, एकटेपणा हा एक पर्याय आहे जो आपण निवडता. आपण लाजाळू आहात म्हणून आपण एकटे आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपल्याला केवळ त्या स्वत: च्या किंवा व्यावसायिकांच्या मदतीने त्या लाजाळावर मात करावी लागेल. एकाकीपणामुळे आपल्याला वाईट वाटण्याची गरज नसते किंवा ती एक दुष्परिणामही नसते, ती तात्पुरती किंवा फक्त निवड असू शकते.