एका महिन्यात माइंडफुलनेस पद्धत जाणून घ्या

मी तुम्हाला हे सांगण्यात आनंदित आहे की या ब्लॉगमध्ये प्रकाशित झालेल्या जवळजवळ सर्व पोस्ट संबंधित असतील माइंडफुलनेस.

ध्येय म्हणजे दररोज अनुसरण करणारे सर्व हा ब्लॉग या ध्यान तंत्रात प्रभुत्व जाणून घ्या. मला वाटते की या तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी मी एका महिन्यात उघड करण्यास सक्षम आहे. जर मला आवश्यक ते सर्वकाही समजावून सांगायला माझ्याकडे वेळ मिळाला नाही, तर मी माइंडफुलनेस समर्पित पोस्टच्या प्रकाशनाची वेळ थोडा जास्त वाढवू शकतो.

मी माइंडफुलनेस का निवडतो? सोपाः ही ध्यानधारणा आहे जी या मास्टरिंगसाठी सर्वात जास्त फायदे आणते (वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध फायदे)

या महिन्यात आपण एक तंत्र शिकाल जेः

1) हे आपल्यास जीवनाची गुणवत्ता प्रदान करेल.

२) हे आपल्याला मानसिकतेचा सराव करण्यास आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात समाकलित करण्याची परवानगी देईल.

3) हे आपल्याला तणाव व्यवस्थापित करण्यात, आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि आपले कल्याण वाढविण्यात मदत करेल.

मी तुम्हाला आवश्यक साधने प्रदान करणार आहे मानसिकता सराव
स्वतः हुन. प्रकाशित होणारी सर्व पोस्ट जलद आणि सहजतेने मानसिकतेचा सराव कसा करावी याबद्दलच्या कल्पनांनी परिपूर्ण असतील. या पोस्ट्समध्ये माध्यमिकपणा शोधण्यात आणि सराव करण्यात मदत करणार्या विविध विषयांची माहिती दिली जाईल.

या महिन्यात आम्ही पाहू:

१) माइंडफुलनेसची ओळख

संपूर्णपणे माइंडफुलनेसच्या अभ्यासामध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी आपण या ध्यानधारणाच्या अभ्यासाच्या काही मूलभूत संकल्पना उघडकीस आणणार आहोत. मानसिकतेचा सराव आपल्याला कशी मदत करू शकेल आणि आपण शिस्तीने हा मार्ग अवलंबल्यास आपण काय प्राप्त करू शकता हे आम्ही पाहू.

२) आपण कॉन्शियस आणि फुल लाइफसाठी मैदान तयार करणार आहोत.

अधिक व्यावहारिक विषयांमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी आपण आपले मन तयार करणार आहोत जेणेकरून माइंडफुलनेस आपल्यात पूर्णपणे प्रवेश करेल.

या महिन्यादरम्यान आपण प्रकाशित केलेल्या सर्व पोस्टचे अनुसरण करण्याची वृत्ती आणि प्रेरणा आपल्यास असल्यास, माइंडफुलनेसची प्रभावी मार्गाने सराव करण्याची आपली क्षमता बर्‍याच प्रमाणात वाढेल. आपल्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींबद्दल आपल्याला पूर्णपणे माहिती असेल आणि आपण या मानसिकतेचा पूर्णपणे आनंद घ्याल.

)) मानसिकतेचा सराव.

येथे आपण मूलभूत माइंडफुलनेस चिंतनांचा अभ्यास करू ज्याची प्रभावीता जगभरातील हजारो लोकांनी सिद्ध केली आहे.

आपण स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी माइंडफुलनेस कसे वापरावे आणि इतरांशी आपले संबंध सुधारित करावे तसेच आपल्या दैनंदिन कामकाजामध्ये सावधगिरी बाळगण्याचे बरेच कौशल्यपूर्ण मार्ग देखील आपण शिकाल.

आपण शांत राहण्यास आणि आपण जे काही सामोरे जात आहात याची पर्वा न करता संकलित करण्यास देखील शिकाल.

)) माइंडफुलनेसचे फायदे मिळवा.

मनाईपणाचे लोकांसाठी काही शक्तिशाली फायदे आहेत. काही पोस्ट्समध्ये आपण शोधून काढू शकता की मानसिकता तणाव, चिंता, नैराश्य, क्रोध, तीव्र वेदना आणि इतर रोग कमी करण्यासाठी कशी वापरली जाऊ शकते.

परंतु केवळ नकारात्मक भावनिक स्थिती काढून टाकण्यासाठी माइंडफुलनेस आवश्यक नाही. माइंडफुलनेस आपल्याला शारीरिक, भावनिक आणि मानसिकरित्या बरे होण्यास कसे मदत करू शकते हे देखील आपणास आढळेल. मुलांना माइंडफुलनेस कसे शिकवायचे यावरील काही पोस्टदेखील मिळू शकतात.

)) संपूर्ण जागरूक जीवनासाठी उत्तम टिप्स.

या पोस्ट्स या कोर्सचा उत्कृष्ट फिनिशिंग टच असेल.

मी तुम्हाला माइंडफुलनेसच्या अभ्यासाविषयी तसेच या विषयावरील सर्वोत्कृष्ट पुस्तकांच्या शीर्षकाची निवड करण्याचा उत्तम सल्ला देईन जेणेकरून आपण या चिंतन अभ्यासाचे विशेषज्ञ व्हाल.