स्वत: ची प्रशंसा स्वत: चे मत आहे. निरोगी स्वाभिमान असलेले लोक स्वतःचे कौतुक करतात आणि त्यांच्या कर्तृत्वाचे मोल करतात. प्रत्येकाला कधीकधी आत्मविश्वास नसतानाही, कमी आत्म-सन्मान असलेले लोक बर्‍याच वेळा स्वत: वर असमाधानी किंवा असमाधानी वाटतात. यावर उपाय केला जाऊ शकतो, परंतु आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी त्याकडे लक्ष आणि रोजच्या अभ्यासाची आवश्यकता आहे.
जर आपणास असे वाटत असेल की तुमचा आत्मविश्वास कमी असेल तर स्वत: ला बंद करू नका, आपण ते बदलू आणि त्यावर मात करू शकता. आपल्याला फक्त आपला भाग करावा लागेल आणि स्वत: बरोबर असणे चांगले आहे. आपले स्वतःचे मत बदलू शकते, जोपर्यंत आपण किती मूल्यवान आहात हे आपल्याला समजते. आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात आपल्याला खूपच अडचण आल्याचे लक्षात आल्यास, किंवा जर कमी आत्म-सन्मान आपल्याला नैराश्यासारख्या समस्या उद्भवत असेल तर आपण कसे करीत आहात हे सांगण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांकडे जाण्यास अजिबात संकोच करू नका.
कमी स्वाभिमानाची लक्षणे
पुढे, आम्ही कमी आत्मसन्मान असलेल्या काही लक्षणांवर भाष्य करणार आहोत जेणेकरून आपल्या बाबतीत असे झाल्यास आपण त्याकडे लक्ष देऊ शकता. अशाप्रकारे, जर आपणास हे समजले की आपला कमी आत्मविश्वास आपल्याला बर्‍याच अडचणींना कारणीभूत ठरला तर आपण स्वत: वर अशक्य नसल्यास आपण त्यावर मात करण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांकडे जाऊ शकता.
कमी स्वाभिमानाची काही लक्षणे आहेतः
- आपण स्वत: वर अत्यंत टीका करता
- खाली ठेवा किंवा आपल्या सकारात्मक गुणांकडे दुर्लक्ष करा
- आपण इतरांपेक्षा निकृष्ट आहात असे आपल्याला वाटते
- आपण स्वतःचे वर्णन करण्यासाठी नकारात्मक शब्द वापरता
- तू स्वत: ला शांत कर
- आपल्याशी नकारात्मक मार्गाने आपली संभाषणे आहेत
- आपल्याला आपल्या स्वतःच्या शक्यतांवर विश्वास नाही
- जेव्हा गोष्टी चुकतात तेव्हा आपण स्वत: ला दोष देता आणि जर ते चांगल्याप्रकारे चालतात तर आपण स्वत: ला असे समजता की आपण स्वत: ला योग्य समजता असे नाही.
- जेव्हा कोणी आपले अभिनंदन करतो, तेव्हा आपणास असे वाटते की ते त्यांचे अनुपालन करण्यासाठी करतात, की ते तसे करत नाहीत
- आपल्याला आपल्या स्वतःच्या मतावर विश्वास नाही
- आपण नेहमीच जास्त विचार करता
- आपल्याला आव्हानांना सामोरे जाण्याची भीती वाटते आणि आपण त्यावर मात न करण्याची चिंता करता
- आपण स्वतःवर कठोर आहात आणि इतरांना क्षमा करत आहात
- आपल्याकडे भावनिक संभ्रम आहे
- आपल्याला वारंवार चिंता असते
स्वाभिमान कमी होण्याची संभाव्य कारणे
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कमी स्वाभिमान ही काही कारणास्तव कारणीभूत आहे ज्यामुळे हे घडले, जे थोड्या वेळाने प्रभावित व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वात चिखल आणत होते. या अर्थाने, काही संभाव्य कारणे गमावू नका, या मार्गाने आपल्याला यापैकी काही घडले आहे हे सत्य आहे की नाही हे आपणास कळू शकेल ... सर्वात सामान्य कारणे सहसा अशी असतात (जरी तेथे बरेच लोक असू शकतात):
- दुःखी बालपण जेथे पालक (किंवा शिक्षकांसारख्या इतर महत्वाच्या व्यक्ती) अत्यंत गंभीर होते
- शाळेत खराब शैक्षणिक कामगिरीमुळे आत्मविश्वासाचा अभाव होतो
- चालू असलेला तणावपूर्ण जीवन प्रसंग, जसे की संबंध ब्रेकडाउन किंवा आर्थिक समस्या
- जोडीदाराद्वारे, पालकांनी किंवा काळजीवाहूंनी गैरवर्तन करणे, उदाहरणार्थ एक अपमानकारक संबंधात असणे
- चालू असलेली वैद्यकीय समस्या जसे की तीव्र वेदना, गंभीर आजार किंवा शारीरिक अक्षमता.
- चिंताग्रस्त डिसऑर्डर किंवा नैराश्यासारखा मानसिक आजार.
आणि जर कारण वाईट बालपणामुळे असेल तर ते बर्‍याचदा पूर्वी आढळतातः
- वारंवार शिक्षा
- वारंवार दुर्लक्ष
- तीव्र गैरवर्तन
- हर्ष पालकांचे नियम
- धमकावणे / बहिष्कार घालणे
- दुसर्‍याच्या तणावामुळे किंवा निराशेच्या शेवटी येत आहे.
- प्रशंसा, उबदारपणा आणि आपुलकीचा अभाव
- ज्या कुटुंबात किंवा इतर सदस्यांचा पूर्वग्रह असतो अशा गटात रहाणे
बालपण म्हणजे जेव्हा आपण आपले जीवन पाहण्याचा मार्ग तयार करतो तेव्हा याचा आपल्या विचार करण्यावर परिणाम होतो, म्हणूनच सर्व नकारात्मक प्रारंभिक अनुभवांचा आपल्या वयस्कतेवर फारच दीर्घकाळ परिणाम होऊ शकतो.
कमी आत्म-सन्मान आणि नकारात्मकतेवर मात कशी करावी
जेव्हा आपला आत्मविश्वास कमी असतो आणि आपण नकारात्मकतेच्या क्षेत्रात प्रवेश करता तेव्हा आपण कदाचित तेथून बाहेर पडू शकत नाही असे आपल्याला वाटेल. हे प्रत्यक्षात संधींचा फायदा घेण्यास किंवा नवीन आव्हाने टाळण्यास अडथळा आणू शकते. यामुळे, जीवनात समाधानकारक अनुभव घेण्यास आपण अक्षम करू शकाल, ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्ही लवकरात लवकर पडता. उदासीनता च्या पकड मध्ये. हे आपल्या आयुष्यातील महत्त्वाचे नातेसंबंध गमावण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
कमी आत्म-सन्मान आपल्या भावनांवर, स्वत: वर आणि आपल्या जवळच्या वातावरणाला प्रभावित करते. आपले विचार आणि वर्तन देखील कमी आत्म-सन्मानाच्या अधीन आहेत आणि जगाबद्दल आपली समजूत विकृत आहे. परंतु प्रत्येक गोष्ट इतकी वाईट असू शकत नाही, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण कमी आत्मविश्वास दूर करू शकता आणि आपले जीवन उत्तम मार्गाने जगू शकाल. पुढे आम्ही आपल्याला काही टिपा देणार आहोत जेणेकरुन आपण कमी आत्मविश्वासावर मात करू शकता.
स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह वेढून घ्या
जर तुमच्याकडे आत्म-सन्मान कमी असेल आणि निराशावादी किंवा जास्त टीका करणारी किंवा विषारी लोक असल्यास हे आपणास अगदी नकारात्मकतेने प्रभावित करते हे शक्य आहे, म्हणूनच आपण स्वत: ला स्वतःस वेढले पाहिजे जे आपल्याला चांगली उर्जा देतात आणि आपल्याला स्वतःबद्दल आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल चांगले वाटते. या सकारात्मक लोकांनी आपण कोण आहात यासाठी आपले मूल्यवान असले पाहिजे आणि आपले गुण काय आहेत हे ओळखले पाहिजे.
तुमचा चांगला मित्र व्हा
आपल्याला कुणालाही बरे वाटण्याची गरज नाही, आपल्याला स्वतःला खरोखर आवश्यक असलेले सर्व समर्थन आपल्यास प्रदान करावे लागेल. आपण तिथे सर्वोत्तम व्यक्ती आहात आणि आपल्या जीवनाचा प्रत्येक दिवस आपल्याला तो अनुभवलाच पाहिजे. आपण मौल्यवान आहात आणि आपण स्वतःबद्दल चांगले असल्याचे पात्र आहात. म्हणून एकटा वेळ घालवा आणि आपल्या स्वतःस जाणून घेण्यास आवश्यक असलेला वेळ घ्या. हे आपल्याला स्वतःबद्दल चांगले कौतुक करण्यास अनुमती देईल. आपल्या सर्व गुण आणि सामर्थ्यांची यादी तयार करा आणि प्रत्येक वेळी आपल्याला याची आवश्यकता भासल्यास आपण एक मौल्यवान व्यक्ती आहात हे लक्षात घेण्यासाठी त्याचे पुनरावलोकन करा.
आपल्याला काय बदलण्याची आवश्यकता आहे ते ओळखा
आपण सर्व चुका करतो, कोणीही परिपूर्ण नसतो. जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा आपले डोके उंच ठेवण्यासाठी आपल्याला हे ओळखण्याची आवश्यकता आहे. हे करण्यासाठी आपल्याला कोठे बदल हवा आहे हे ओळखणे महत्वाचे आहे. आपण हे ओळखत नसल्यास आणि आपण नेहमी त्याच गोष्टीमध्ये नांगरलेले राहिला तर आपण आपले वर्तमान सुधारू शकणार नाही. आपल्याला काय बदलण्याची आवश्यकता आहे याची जाणीव असणे आवश्यक आहे आणि त्या सुधारण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
लक्षात ठेवा आपले विचार नेहमीच सकारात्मक-केंद्रित आणि कधीच नसतील, कधीही नसावेत! स्वतःशी इतरांशी तुलना करा… प्रत्येकजण तो कसा आहे आणि आपण सर्व तितकेच मूल्यवान आहोत!