कृतज्ञता-आधारित उपचार अधिक प्रभावी आहेत

तू तसे म्हणू शकतो कृतज्ञता स्नायूसारखे कार्य करते. जर दररोज आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचे मूल्य ओळखण्यास वेळ लागला तर कृतज्ञता आणि कौतुक करण्याची भावना नाटकीयरित्या वाढेल. खरं तर, कमीतकमी कृतज्ञ लोक म्हणजे ज्यांना मोठे फायदे मिळतील, जर त्यांनी त्यांच्या सभोवतालच्या गोष्टींबद्दल अधिक कौतुक करण्याचा प्रयत्न केला असेल. "कृतज्ञतेवर आधारित उपचार कमी कृतज्ञांसाठी अधिक प्रभावी असतात"पूर्व वॉशिंग्टन विद्यापीठातील मानसशास्त्रचे प्राध्यापक फिलिप वॅटकिन्स म्हणतात.

सध्या मुलांमधील कृतज्ञता हे संशोधनाचे क्षेत्र आहे ज्यांचे अगदी अलीकडील निकाल दर्शवितात या मनोवृत्तीला मान्यता देण्यासाठी पालकांची भूमिका मूलभूत आहे.

या क्षेत्रात केलेला एक अभ्यास, आणि जो या वर्षी प्रकाशित केला जाईल शालेय मानसशास्त्र पुनरावलोकन (स्कूल सायकोलॉजीची जर्नल) ही एक प्रक्रिया आहे १२२ प्राथमिक शाळेतील मुलांचा गट. एका आठवड्यासाठी, या विद्यार्थ्यांनी अभ्यासक्रमाचे अनुसरण केले ज्यामध्ये त्यांनी औदार्य आणि कृतज्ञतेशी संबंधित संकल्पना शिकल्या. नंतर काय होईल? या कार्यक्रमात भाग घेतलेल्या 44% मुलांनी पालक संघटनेच्या सादरीकरणानंतर, पर्याय दिल्यास धन्यवाद पत्र लिहिणे निवडले. तथापि, नियंत्रण समूहापैकी केवळ 25% विद्यार्थ्यांनी या प्रकारचे पत्र लिहिणे निवडले.

"पुण्य मिळवतात, शिकवले जात नाहीत, ही जुनी म्हण येथे घडते."कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील मानसशास्त्र चे प्राध्यापक रॉबर्ट इमन्स म्हणतात. या वागण्यात पालकांनी त्यांच्या मुलांसाठी आदर्श बनले पाहिजेत, आपण त्यांच्यामध्ये कृतज्ञतेची स्नायू तयार करू इच्छित असल्यास. "जरी त्यांना एक कल्पना ऐकायला आवडत नाही की ती सहसा ऐकायला आवडत नाहीत, परंतु ती स्वत: ला नसलेल्या गोष्टी मुलांना देऊ शकत नाहीत."डॉ इमन्स म्हणाले.

“हे स्पष्ट दिसते आहे की पालकांकडून हे घडविणे आवश्यक आहे; तथापि, त्यापैकी बर्‍याचजणांकडे याकडे दुर्लक्ष नाहीवॅटकिन्स म्हणतो. "मी असे वाटते की आपल्यापैकी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रौढांना हे समजणे सुरू होईल की आम्ही एकतर खरोखर कृतज्ञ नाही आहोत "जोडा.

संशोधनानुसार, आभार मानण्याची सोपी कृती मूर्त फायदे आणते. २०० 2008 मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यास  शालेय मानसशास्त्र पुनरावलोकन, 221 सहाव्या आणि सातव्या वर्गातील मुलांचे विश्लेषण केले. ते दोन गटात विभागले गेले होते आणि प्रत्येकाला एक कार्य सोपविण्यात आले होते. पहिल्या गटाला दोन आठवड्यांसाठी दररोज लिहिण्यास सांगण्यात आले, ज्यासाठी त्या कृतज्ञ आहेत. दुसर्‍या गटाला यादी तयार करण्यासही सांगण्यात आले, परंतु त्यांना त्रास झालेल्या पाच गोष्टींची यादी करण्यास सांगितले. याचा परिणाम असा झाला की, हे कार्य दोन आठवडे राहिल्यानंतर पहिल्या गटाने ए शाळेबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन आणि त्यांच्या जीवनाबद्दल जास्त समाधान, ज्या पाच तक्रारींची यादी करायची होती त्या गटाशी तुलना केली.

भौतिकवाद वि कृतज्ञता

इंटरनेट शॉपिंग ते आम्हाला सोप्या आणि जलद मार्गाने जे हवे आहे ते प्राप्त करण्यास अनुमती देतात; ज्यामुळे आम्हाला या बर्‍याच वस्तूंचे मूल्य ओळखणे अधिक कठीण होते. “आज, तुमच्या मुलांपैकी एखाद्याला काही शूज हवे असतील तर तुम्ही वेबवर जा, आकार आणि रंग निवडा आणि दुसर्‍या दिवशी घरी ठेवा. ते आपल्याकडे असलेले बटण दाबून "त्यांना पाहिजे आहे" किंवा इतर गोष्टींना प्राधान्य देणार नाहीत. विली वॉल्टर म्हणतात, अमेरिकेतील वॉल्टर अँड डनलॉप या फर्मचे संचालक.

जेफ्री फ्रोह यांच्या मते, हॉफस्ट्र्रा युनिव्हर्सिटीमधील अभ्यास-सह-लेखक आणि मानसशास्त्रातील सहयोगी प्राध्यापक, जे किशोरवयीन लोक ऑनलाइन शॉपिंग करतात आणि त्यांना जे हवे आहे ते यशस्वीरित्या प्राप्त करतात. उदासीनता उच्च पातळी, नकारात्मक दृष्टीकोन आणि वाईट शैक्षणिक परिणाम. "कृतज्ञतेवर भौतिकवादांचा विपरीत परिणाम होतो"जेफरी म्हणतो.

छोट्या गोष्टींचे मूल्य

संशोधकांच्या मते, दैनंदिन क्रिया महान प्रयत्नांपेक्षा महत्त्वाच्या असू शकतात. "आपल्या जोडीदाराची किंवा आपल्या मुलांची कृतज्ञता व्यक्त करा"डॉ Hofstra Froh म्हणतात. “तुमच्या मुलाने केले पाहिजे त्याबद्दल त्याचे आभार का? कारण अशाप्रकारे आपण त्याला मजबुती देता, तो अंतर्गत बनतो, उदाहरणार्थ, त्याने आपली खोली स्वच्छ करावी लागेल आणि तो स्वतः ते करण्यास सुरवात करेल "Hofstra जोडते.

आभार मानणे, आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करणे आणि त्याचे मूल्य ओळखणे ही अशी गोष्ट आहे ज्याची प्रौढांनी सराव करण्यास सुरवात केली पाहिजे. कदाचित आमच्याकडे "शिक्षक" आमच्यापेक्षा जास्त जवळ असतील ...

"कृतज्ञतेबद्दल मुलांमध्ये नैसर्गिक आपुलकी असते आणि बहुतेकदा ते पालकांना याबद्दल शिकवतात."इमन्स म्हणतो. फुएन्टे