घरी योग कसा करावा आणि अनुभवाचा आनंद कसा घ्यावा

आपले शरीर आणि मन हळूवारपणे सामर्थ्यवान बनविण्यासाठी आणि आपल्या अंतःकरणाशी संपर्क साधण्याचा योगाचा सराव हा एक चांगला मार्ग आहे. जास्तीत जास्त लोक योगाच्या फायद्याचा आनंद घेत आहेत आणि त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी हा खेळ किती चांगला आहे याची जाणीव होत आहे. असे लोक आहेत जे योगासनेचा अभ्यास सोडतात कारण त्यांना जिम किंवा वर्गात जाण्याची वेळ नसते जिथे त्यांना ही शिस्त शिकवते.

वास्तविक, आपल्या घरापासून पुढे कोठेही जाणे आवश्यक नाही. योगास आपल्या स्वत: च्या घरात सराव केला जाऊ शकतो, घाई केल्याशिवाय आणि स्वत: ला व्यवस्थित न करता, जे आपल्यासाठी सर्वात योग्य आहे. योग प्रेमी होण्यासाठी आपल्याला दररोज सराव करावा लागेल आणि यामुळे, हे सुलभ आणि सुलभ होईल आणि आपण त्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्याल. तुम्हाला थोड्या वेळाने, एक शांतता मिळेल. तुम्हाला असे वाटत असल्यास सीयोगाचा सराव करणे आपल्यासाठी अवघड आहे, म्हणून या टिपांचे अनुसरण करा आणि आपला मार्ग सुरू करा.

आपल्या घरात एक आरामदायक जागा शोधा

आपल्या घरात आपल्यास एखादी खोली असेल की आपल्याला कसे वापरावे हे माहित नाही, तर ते आपल्या हातात येईल ... परंतु आपल्याकडे अतिरिक्त जागा नसल्यास काळजी करू नका कारण जेव्हा आपण येतो तेव्हा आपण लवचिक होऊ शकता जिथे आपल्याला योगाभ्यास करायचा आहे अशी जागा तयार करणे. आपल्या घरात एक जागा शोधण्याचा प्रयत्न करा जे शांत आणि शांत असेल आणि आपल्याभोवती जितकी जागा असेल तितकी जागा असेल. जर ते भिंतीशेजारी असेल तर बरेच चांगले. भिंत काही पोझेस एक चांगला आधार असेल.

आपल्या सभोवताल मेणबत्त्या जोडून आणि धूपबत्ती लावून आपण एक अधिक आनंददायी वातावरण तयार करू शकता. या उपकरणे केवळ वातावरणासाठी अतिरिक्त आहेत, सराव करण्यासाठी त्यांना कोणत्याही मार्गाने आवश्यक नाही. टेबल्स, खुर्च्या इत्यादींवरुन ट्रिपिंग होण्याचा धोका न घेता आपल्याभोवती पुरेशी जागा असेपर्यंत आपण योग करू शकता.

आपल्या योगाचे सामान मिळवा

योग करण्यासाठी आपल्याला या उद्देशास समर्पित चटईची आवश्यकता आहे आणि जर ती स्लिप नसली तर बरेच चांगले. आजच्या बाजारात आपल्याला योग करण्यासाठी अनेक चटई आणि चटई आढळू शकतात. थोडे अधिक पैसे देणे आणि चांगल्या गुणवत्तेची आणि आपल्या गरजा भागविण्यासाठी एक खरेदी करणे फायदेशीर आहे, जेणेकरून ते देखील बराच काळ टिकतील.

आपण उशा आणि ब्लँकेट देखील वापरू शकता. आपण कमी किंवा अधिक वस्तू वापरत असलेली एक आपण करत असलेल्या व्यायामावर अवलंबून असेल. परंतु प्रत्यक्षात, सर्वात आवश्यक गोष्ट म्हणजे नॉन-स्लिप चटई किंवा चटई.

जखम टाळा

सर्व बाबतीत सुरक्षा ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. आपल्याला नेहमी आपल्या मर्यादा पाहण्याची आणि आपल्या शरीराच्या असुरक्षित भागाबद्दल जागरूक रहावे लागेल. विशेषतः योगातील असुरक्षित क्षेत्र म्हणजे गुडघे, कूल्हे, मणके आणि मान. जर योग व्यायामादरम्यान आपल्याला वेदनादायक संवेदना लक्षात आल्या तर आपल्याला थांबावे लागेल, हालचाली सुरळीत कराव्या लागतील आणि जर आपल्याला आवश्यक असेल तर ते पवित्रा सोडावे लागेल. आपल्या शरीरावर कधीही दबाव आणू नका किंवा हालचाली करु नका ज्यामुळे आपण अस्वस्थ आहात.

योग करण्यापूर्वी आपल्याला आपले शरीर उबदार करावे लागेल आणि सर्वात महत्त्वाचे असे की, आपण अधिक प्रगत अशा मुद्रा करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी. आपण नेहमी मुद्रा आपल्यासाठी योग्य आहे हे तपासावे. पोझेस दरम्यान संक्रमण करताना किंवा पोझेसच्या आत किंवा बाहेरील बाजूने फिरताना विशेषतः काळजी घ्या; यावेळी इजा होण्याचा संभाव्य धोका आहे आणि सहसा जेव्हा ते जास्त असले पाहिजे तेव्हा कमी लक्ष दिले जाते.

आपल्या जीवनात योगाचा समावेश करा

आपल्या आयुष्यात योगाचा समावेश करण्यासाठी, आपण आपल्या रोजच्या कामाच्या शिडीवर मालमत्ता म्हणून ठेवावे लागेल. आपण यास प्राधान्य दिले नाही तर असे दिवस येतील जेव्हा आपण त्यास असलेले महत्त्व न देता ते बाजूला ठेवले. जेव्हा तुम्ही योग करण्यास प्रारंभ कराल तेव्हा दररोज आपल्या डायरीत लिहा आणि मग ते करा!

लक्षात ठेवा की आपण जितका योगाचा अभ्यास कराल तितके आपल्याला करण्याची आवश्यकता असेल आणि आपल्या शरीराला आणि मनाला वेगवेगळ्या वेळी काय आवश्यक आहे हे आपण समजून घ्याल. जेव्हा आपण वर्ग ऑनलाइन पाहता तेव्हा लक्षात ठेवा की कोणताही परिपूर्ण वर्ग नाही, सत्राची परिपूर्णता, आपल्या शरीरास सर्वकाही आपल्या गरजा अनुकूलित करा.

आपण आपल्या शिक्षकांना आणि वर्गाचा कालावधी निवडला पाहिजे जो आपल्या गरजा आणि दिनचर्यास सर्वोत्कृष्ट असेल. आपल्या हालचाली लक्षात ठेवण्याचा सराव करा आणि लक्षात ठेवा की आपल्याला आवडत नसलेले काही भाग असल्यास आपल्या शरीराच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करा. आपण चटईवर प्रतिक्रिया देण्याचा मार्ग म्हणजे आपण दैनंदिन जीवनात ज्याप्रकारे प्रतिकूल प्रतिक्रिया आणता त्याचप्रकारे प्रतिक्रिया व्यक्त करता. दैनंदिन जीवनात, आपण देखील आपणास अशी परिस्थिती उद्भवेल जी आपणास आवडत नाही आणि आपण बदलून पुढे जाणे किंवा आपण जिथे रहाल तिथेच अडकणे आवश्यक आहे.

वेळ आणि सराव करून आपण प्रतिकार करणे थांबवू शकाल आणि आपण गोष्टी बदलण्यात सक्षम व्हाल. चटई बंद आपल्या जीवनात हा दृष्टीकोन लागू करा. शांती जी गोष्टी स्वीकारण्यात सक्षम असणे आणि आपल्याला पाहिजे असल्यास आपण सुधारित करू शकता हे जाणून घेतून येते ... हे आपल्याला बर्‍याच बाबींमधून आतून बदलते.

नियमितपणे करा

जर आपल्याकडे वेळ नसेल तर आपण आठवड्यातून एकदा हे करू शकता, आठवड्यातून तीन करणे हे अधिक चांगले आहे आणि दररोज करत असल्यास हे आश्चर्यकारक आहे! वास्तविक, आपल्याला खरोखर आपल्यासाठी कार्य करणारा मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. आपल्याला लक्ष्य साध्य करणे आणि आठवड्यातून तीन वेळा सराव करण्याचे ध्येय सेट करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा आपण ते करता तेव्हा आपण अभिमान बाळगू शकता आणि उदाहरणार्थ आपण आठवड्यातून 5 दिवस असे करण्याचे आणखी एक ध्येय ठेवू शकता. जर आपण तसे केले नाही तर आपणास वाईट वाटेल आणि तसे असल्यास ते आपल्या उपलब्धतेसाठी बरेच आहे आणि आपल्याला ते कमी करावे लागेल. 10 मिनिटांचा योग सराव अद्याप एक उत्तम सराव आहे आणि निश्चितपणे गणना करतो ... दिवसाचे 10 मिनिटे काहीही न करण्यापेक्षा करणे फायदेशीर आहे!

योगाभ्यासाचा आनंद घ्या

आपण योगाभ्यासाचा आनंद घेत नसल्यास, आपण कधीही असे करणार नाही. योगास ही अशी गोष्ट आहे जी आपण करायलाच हवी आहे, आपण कधीही हे कोणत्याही कर्तव्याची भरपाई करुन किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी न करता कधीही पैसे देत नाही. आपणास हे आवडत नसल्यास, त्यासह जाण्यासाठी खरोखर तयार होईपर्यंत फक्त तसे होऊ द्या. आपण आपले सत्रे सुरू करण्यासाठी येथे एक YouTube व्हिडिओ आहे आपल्या घराच्या आरामात योग आणि आपल्या लक्षात येऊ द्या ... आपल्यासाठी हे सर्व काही चांगले आहे!