चिंताग्रस्त हल्ला आमच्या वैयक्तिक सचोटीवर हल्ला करण्यासारखे आहे: हे आपल्या मनावर आणि शरीरावर गंभीरपणे परिणाम करते, जे नैसर्गिकरित्या निवांत असावे. तथापि, आपले भूतकाळातील अनुभव आणि ज्या प्रकारे आपण सध्याच्या समस्यांना तोंड देत आहोत, त्या आपल्यावर आपली छाप सोडत आहेत आणि त्या जन्मजात शांततेची स्थिती दिवसेंदिवस अस्वस्थ आणि धोकादायक बनत चालली आहे. जोपर्यंत भयानक चिंताग्रस्त हल्ला होईपर्यंत.
एकदा असे म्हटले गेले की हल्ला सुरू झाला आहे, आम्ही काय करू शकतो?
एक अभ्यास आहे जो दर्शवितो चिंता विकारांवर उपचार करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी प्रभावी आहे (फ्युन्ते):
1) एक अत्यंत प्रभावी वर्तन तंत्र म्हणजे वापर खोल श्वास हायपरव्हेंटिलेशन आणि चक्कर येणे टाळण्यासाठी.
२) संज्ञानात्मक थेरपीद्वारे आपण प्रयत्न करा त्या आपत्तिमय विचारांना बदला चिंताग्रस्त असणाple्या अप्रिय संवेदनांशी संबंधितः "मी बेहोश होणार आहे", "मी मरणार आहे" ...
3) द सायकोट्रॉपिक औषधे ते देखील खूप चांगले परिणाम देतात.
निष्कर्ष: तर्क हे सूचित करते आपण स्वतःला शक्य तितक्या लवकर एखाद्या विशेषज्ञच्या हाती द्यावे या समस्येवर उपचार करण्यासाठी हे आपल्याला अनुसरण करण्याच्या चरणांवर आणि या समस्येवर यशस्वीरित्या कसे सामोरे जावे याबद्दल मार्गदर्शन करेल.
मी तुम्हाला एक व्हिडिओ सोडतो जो अ आहे चिंताग्रस्त हल्ल्याची उदाहरणे की नियंत्रित आणि मात आहे. त्याचा जोडीदाराने श्वास घेण्याच्या विषयावर कसा आग्रह धरला आहे याची नोंद घ्या, की की चिंता जास्त होणार नाही:
नमस्कार, चिंताग्रस्त हल्ले नेहमीच इतर अधिक गंभीर किंवा सखोल समस्या लपवतात. माझ्या बाबतीत, मला अलिकडच्या वर्षांत कित्येक किंवा कमी गंभीर हल्ले सहन करावे लागले आहेत, मला सांगितले गेले आहे की ते चिंता आणि इतर फोबियाशी संबंधित आहेत. मी कित्येक वर्षांपासून चिंताग्रस्त आहे, आणि मी वेगवेगळ्या उपचारांचा प्रयत्न केला आहे, परंतु त्यात फारसा सुधारणा झालेला नाही.