वास्तविकतेची स्वीकृती: स्वयं-शिस्तीचा पहिला आधारस्तंभ

स्व-शिस्तीचा एक आधार म्हणजे वास्तविकता स्वीकारणे. स्वीकृती म्हणजे वास्तविकता चांगली किंवा वाईट की नाही हे आपल्या लक्षात येते.

आम्ही ही कल्पना थोडी अधिक शोधण्यापूर्वी, मी तुम्हाला या व्हिडिओमध्ये अलेक्स केई काय शिकवते त्याबद्दल जाणून घेण्यास आमंत्रित करतो.

Áलेक्स की ऑनलाइन मार्केटिंग व्यवसायातील एक यशस्वी उद्योजक आहे आणि या व्हिडिओमध्ये तो आम्हाला अधिक शिस्तबद्ध होण्यासाठी 7 टिपा देतो:

वास्तविकतेची ही स्वीकृती सोपी आणि स्पष्ट वाटू शकते परंतु प्रत्यक्षात ती अत्यंत कठीण आहे. आपल्या आयुष्याच्या एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात आपल्यास कोणत्याही दीर्घकाळ समस्या असल्यास, समस्येचे मूळ म्हणजे वास्तविकता स्वीकारण्यात अपयशी ठरण्याची शक्यता जास्त आहे.

आपण आपल्या आत्म-शिस्तीची पातळी जाणीवपूर्वक ओळखली नसल्यास, या क्षेत्रात आपणास सर्व काही सुधारण्याची शक्यता कमी आहे. एखादी महत्वाकांक्षी शरीरसौष्ठवकर्ता याची कल्पना करा ज्याला तो किती वजन उंचावू शकतो आणि अनियंत्रितपणे प्रशिक्षण पद्धतीचा अवलंब करतो याची कल्पना नाही. हे व्यावहारिकदृष्ट्या निश्चित आहे की निवडलेले वजन खूप वजन किंवा जास्त हलके असेल. जर वजन खूप जास्त असेल तर ती व्यक्ती त्यांना उचलू शकणार नाही आणि म्हणूनच स्नायूंच्या वाढीचा अनुभव घेणार नाही. जर वजन खूपच हलके असेल आणि व्यक्तीने त्यांना सहज उचलले तर ते कोणतीही स्नायू तयार करणार नाहीत.

त्याचप्रमाणे, आपण स्वत: ची शिस्त वाढवू इच्छित असल्यास आपल्याला आपले वर्तमान स्तर काय आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे आत्ता बरेच स्वयं-शिस्त आहे काय? आपल्यासाठी कोणती आव्हाने सुलभ आहेत आणि कोणती व्यावहारिक अशक्य आहे?

दररोज स्वत: ची शिस्त

आपली परिस्थिती सध्या कोठे आहे याचा विचार करण्याच्या आव्हानांची यादी येथे आहे (कोणत्याही विशिष्ट क्रमाने नाही):

* तू रोज स्नान करतोस का?
* आपण रोज सकाळी त्याच वेळी उठता?
* तुमचे वजन जास्त आहे का?
* आपल्याला एखादी व्यसन (कॅफिन, निकोटीन, साखर इ.) सोडायची आहे की आपण देऊ शकत नाही?
* आपले घर स्वच्छ आणि व्यवस्थित आहे का?
* ठराविक दिवशी आपण किती वेळ गमावता?
* आपण एखाद्याला वचन दिल्यास ते पूर्ण करण्याची टक्केवारी किती आहे?
* आपण स्वतःला वचन दिल्यास ते पूर्ण करण्याची टक्केवारीची शक्यता किती आहे?
* आपण एक दिवस उपवास करू शकता?
* आपल्याकडे आपल्या संगणकावर सुव्यवस्थित हार्ड ड्राइव्ह आहे?
* किती वेळ व्यायाम करतोस?
* आपल्याकडे स्पष्ट आणि लेखी उद्दीष्टे आहेत का? त्या साध्य करण्यासाठी आपल्याकडे काही लेखी योजना आहे का?
* तुमची नोकरी गमावल्यास, एखादा नवीन एखादा दिवस शोधण्यात तुम्ही किती दिवस घालवाल आणि किती दिवस प्रयत्न करायचा आहे?
* तुम्ही दररोज किती टीव्ही पाहता? आपण 30 दिवस टेलीव्हिजन देऊ शकता?
* आपण आता स्वत: ला कसे पाहता: कपडे, सौंदर्य इ.)?
* आरोग्याकडे लक्ष देऊन तुम्ही खाण्यासाठी पदार्थ निवडता का?
* शेवटच्या वेळी तुम्ही जाणीवपूर्वक नवीन सकारात्मक सवय लावली किंवा वाईट सवय कधी काढली?
* आपल्याकडे कर्ज आहे का? आपण या debtsणांना गुंतवणूक किंवा चूक मानता?
* आपण उद्या काय करणार आहात हे सांगू शकता?
* 1-10 च्या प्रमाणात, आपण आपल्या एकूणच स्व-शिस्तीच्या स्तराला कसे रेटिंग द्याल?

ज्याप्रमाणे वेगवेगळ्या व्यायामाद्वारे प्रशिक्षित केलेले वेगवेगळे स्नायू गट आहेत, तसेच आहेत स्वत: ची शिस्त लावण्याचे विविध क्षेत्र: शिस्तबद्ध झोप, शिस्तबद्ध आहार, शिस्तबद्ध कामाची सवय, शिस्तबद्ध संवाद इ. आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक बाबतीत शिस्त निर्माण करण्यासाठी वेगवेगळे व्यायाम करा.

अधिक आत्म-शिस्त कशी मिळवायची?

माझा सल्ला असा आहे की जेथे आपली शिस्त सर्वात कमकुवत आहे असे क्षेत्र ओळखणे, आपण सध्या कुठे आहात हे मूल्यांकन करा, आपला प्रारंभ बिंदू मान्य करा आणि त्यास मान्यता द्या आणि या क्षेत्रात सुधारण्यासाठी प्रोग्राम डिझाइन करा. आपण करू शकता हे माहित असलेल्या काही सोप्या व्यायामासह प्रारंभ करा आणि हळूहळू स्वतःला आव्हान द्या.

जसे आपण स्नायूंना बळकट करता तसे आत्म-शिस्तीसह प्रगती करा. उदाहरणार्थ, आपण सकाळी 10 वाजता अंथरुणावरुन बाहेर पडू शकत असाल तर सकाळी 7:00 वाजता उठणे खूप शहाणपणाचे नाही. पण आपण सकाळी 9 वाजता उठू शकता? हे खूप संभाव्य आहे. आणि एकदा आपण हे पूर्ण केल्यावर आपण 45:9 किंवा 30: 9 वर जाऊ शकता? होय नक्कीच.

जेव्हा आपण आपल्या शिस्तीच्या पातळीबद्दल नकार देत असता तेव्हा आपण वास्तविकतेच्या चुकीच्या दृश्यामध्ये लॉक केलेले आहात. किंवा आपण खूप निराशावादी आहात? आशावादी आपल्या क्षमता बद्दल. आणि निराशावादी बाजूने ज्याला स्वत: चे सामर्थ्य माहित नसते अशा महत्वाकांक्षी शरीरसौष्ठवकर्त्याप्रमाणेच, तो फक्त सोपा वजन वाढवतो आणि जड वजनदारांना टाळतो, ज्यामुळे तो प्रत्यक्षात उचलू शकेल आणि ज्यामुळे तो अधिक मजबूत होईल. आणि आशावादी बाजूने, आपण वजन खूपच वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करत रहाल आणि आपण निश्चितपणे हार मानू शकाल किंवा स्वत: ला कठोर बनवण्याचा प्रयत्न कराल; कोणताही पर्याय आपल्याला मजबूत बनवित नाही.

El यशस्वी आपण जर आपोआप स्वत: ची शिस्त लावली तर पुढील 5-10 वर्षात वैयक्तिक, कौटुंबिक, सामाजिक आणि आर्थिक आपली प्रतीक्षा करते. हे सोपे होणार नाही, परंतु ते फायदेशीर ठरेल. पहिली पायरी म्हणजे आपण आत्ता कुठे आहात हे उघडपणे स्वीकारले पाहिजे, आपल्याला चांगले वाटत असले किंवा नसले तरी. आपण आत्ता कुठे आहात हे स्वीकारल्याशिवाय आपण बळकट होणार नाही.

हे पोस्ट स्वयं-शिस्त विषयावरील 6 लेखांच्या मालिकेचा दुसरा भाग आहे: भाग 1 | भाग 2 | भाग 3 | भाग 4 | भाग 5 | 6 भाग